Това, което ядем, има пряко въздействие върху тялото ни и да, това включва и косата ни. Говорили сме със специалист, за да разберем какви храни да консумираме, така че косата ни да расте здрава.

здрава

Храната е, заедно с винаги капризното генетично разпределение и пълната и персонализирана рутинна хигиена, един от основните елементи за демонстриране на епохална коса. Защото, както работата на двигателя зависи от качеството на горивото, доброто здраве на косата е пряко свързано с това, което ядем. Всъщност, без адекватен хранителен прием, рискът дебела козина да се превърне в оскъдна пелета е повече от гарантиран. Поради тази причина попитахме Лора Парада, диетолог от Slow Life House, за храните, които трябва да включим в диетата си, ако искаме да имаме и поддържаме рекламна коса през цялата година. Според експерта тези седем са много щадящи косата.

1. Киви

Това е една от храните с най-голямо количество витамин С което е ключово в производството на колаген, един от основните компоненти на влакната на косата. Недостигът на този витамин води до слаба, чуплива коса с тенденция към накъсване.

2. Лешници

Те са източник на биотин, който ускорява растежа на бързо размножаващите се тъкани, като косата и се намесва в метаболизма на мазнините, което се превръща в по-здрав скалп и коса, които са по-еластични и по-малко склонни към накъсване. Освен това стимулира кръвообращението, благоприятстващо пристигането на хранителни вещества в корена на косата.

3. Сьомгата

Богат на незаменими мастни киселини, той насърчава растежа на косата, помага да се поддържа нивото на хидратация както на косата, така и на скалпа, и придава блясък. Ако смятате, че косата се състои от 3% от тези киселини и това, освен това, човешкото тяло не е в състояние да произвежда, ще разберете колко е важно да го ядете често.

4. Коклите

Високото му съдържание на желязо е от съществено значение за нормалния растеж и здравина на косата, защото е отговорен за транспортирането на кислород до всички клетки в тялото, включително тези на скалпа и космените фоликули. Ако ги подправите с лимон, витамин С ще подобри усвояването им.

5. Слънчогледово олио

Ускорява производството на кератин във влакната на косъма, който намалява счупването, осигурява хранителни вещества и предотвратява чупливата коса. И всичко това благодарение на големия му принос на витамин Е.

6. Бобови растения

Богати на фолиева киселина и цинк, те допринасят за оксигенирането на кръвта на космените фоликули и насърчават възстановяването на клетките, като по този начин укрепват корените и предотвратяват отслабването им.

7. Стриди

Те са от съществено значение за растежа на здрава коса тъй като имат високо съдържание на цинк, основен минерал за синтеза на колаген и еластин. Ако те са на бюджета, вие сте алергични или просто не ги харесвате, можете да ги замените с миди или раци.

Три ястия, които ще ти дойдат в главата

Добавете някои или всички от тези храни към ежедневната си диета и ще забележите как здравето на косата ви се подобрява малко по малко, докато достигне категорията на косата. Но има ли идеалното меню, което винаги да показва здрава и лъскава коса? Адолфо Ремартинес, основател на Nuggela & Sulé, смята така. Той препоръчва да започнете с „супа от червен лук, тъй като е с високо съдържание на флавоноиди и сярни съединения, всички от които са необходими за образуването на кератин“. Така че, вместо да се оплаквате на сервитьора, защото в супата ви има косъм, можете да се похвалите, че в косата ви има супа. След това, „салата от киноа, придружена от просо хумус. Първият съдържа девет незаменими аминокиселини, които осигуряват хранене на косата, насърчават растежа, намаляват както косопада, така и пърхота, помагат за запечатване на краищата и поддържат оригиналния цвят. Докато вторият е източник на силиций, желязо, магнезий и витамини, така че е жизненоважно да се постигне здрава и здрава коса, нокти и зъби. И като основно ястие сьомга на скара. Омега 3 киселините са отговорни за даването на живот на косата, стимулират растежа й и я оставят мека и блестяща ".

Може да харесате още: