group
Започваме нова секция на нашия уебсайт, в която ще дадем отговор на текущи проблеми, като извиняваме картина на един от многото гении, съществували до днес.

"Относно картина„Този ​​месец ще говорим с вас за затлъстяването. Това е голямото чудовище на храненето днес. Данните са зашеметяващи, според СЗО се изчислява, че през 2005 г. е имало 1,6 милиарда възрастни с наднормено тегло и 400 милиона възрастни със затлъстяване. От 5 години нататък приблизително тези цифри ще се удвоят.

Въпреки че по-рано се смяташе за проблем, уникален за страните с високи доходи, наднорменото тегло и затлъстяването нарастват драстично в страните с ниски и средни доходи, особено в градските райони.

В кутията Рубенс "Трите грации”Ние спазваме канона за красота, който преобладаваше през 17-ти век: красивите жени бяха тези, които проявяваха щедрост в женски форми като гърдите и бедрата, но в контекста на пропорция и елегантност. За настоящите стандарти за красота това представлява голямо противоречие, тъй като това, което тогава беше синоним на по-здрави и демонстриране на икономическо богатство и социално положение днес, е обратното.

Основната причина за затлъстяването и наднорменото тегло е дисбалансът между приема на калории и разходите през целия ден. Глобалното увеличение на наднорменото тегло и затлъстяването се дължи на няколко фактора, въпреки че най-важните са 2:

  1. Модификация на диетата, с тенденция към увеличаване приема на хиперкалорични храни, богати на мазнини и захари, обикновено предварително приготвени или пакетирани, но с малко витамини, минерали и други микроелементи.
  2. Тенденцията за намаляване на упражненията поради все по-заседналия характер на много работни места, промените в транспортните средства и нарастващата урбанизация на населението.

Не бихме говорили по тази тема, ако наднорменото тегло и затлъстяването нямаха сериозни последици за здравето. Рискът нараства прогресивно с увеличаване на ИТМ. Високият ИТМ е важен рисков фактор за хронични заболявания като:

  • The сърдечно-съдови заболявания (особено сърдечни заболявания и инсулт), които вече са водещата причина за смърт в света, със 17 милиона смъртни случая годишно.
  • The диабет, която бързо се превърна в глобална епидемия. СЗО изчислява, че смъртните случаи от диабет ще се увеличат в световен мащаб с повече от 50% през следващите 10 години.
  • Заболявания на опорно-двигателния апарат и по-специално остеоартрит.
  • Някои ракови заболявания, като тези на ендометриума, гърдата и дебелото черво. Затлъстяването, наднорменото тегло и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими и това е чудесната новина, тъй като е контролируем риск.

Какво можем да направим?

  1. Намалете приема на калории от мазнини и преминете от наситени мазнини към ненаситени мазнини. В момента можем да определим състава на мазнините в нашето тяло и това е много важно, защото това определя функционирането на нашите клетъчни мембрани. Добавките с омега 3 мастни киселини могат да бъдат много полезни след анализ, който открива дефицит.
  2. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Генетичното проучване, насочено към изучаване на оптималната ни диета, ни помага да подобрим всички метаболитни функции и по този начин да избегнем наднорменото тегло.
  3. намалете приема на захар.
  4. Увеличете физическата активност (поне 30 минути редовна физическа активност с умерена интензивност, повечето дни). Отслабването може да изисква повишена активност.
  5. Извършвайте специфични лечения, които спомагат за промяна на количеството и разпределението на мазнините като радиочестотни, ултракавитационни и липосукционни лечения в рамките на контрола и мониторинга на теглото, винаги под специализирано медицинско наблюдение.

Надяваме се, че всички тези съвети ще ви помогнат да преоцените текущата си ситуация и вместо да се „тревожите“, „да се погрижите“ за проблема и да го отстраните.!

И помнете: Дългите хранения създават кратък живот, както каза Франсоа Рабле.