Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
На леглото правите последно усилие: добавете стомаха си и издърпайте силно ципа на панталона си. Нищо, нито сантиметър! Победени, избирате черни клинове. Въпреки това, преди да отидете за тях, можете да се насърчите да направите това упражнения за кърпи за отслабване.
С лице нагоре, на постелка, поставете кърпа (навита) под кръста. В това положение изпънете краката и ръцете, върховете на пръстите (на всяка ръка) трябва да се докосват, същото и с краката. Задръжте тази поза за 10 до 15 секунди.
Според интервю за Salud180, Keiji Yoshiki, треньор по фитнес начин на живот, посочва, че ефективността на това движение е в разтягането, което се извършва в мускулите на долната част на гърба.
В същата позиция като предишната, с изпънати крака и ръце, обърнете тялото си надясно. Останете в това положение за 10 секунди, след това променете на другата страна.
око! През целия ден, дори при упражнения, тялото достига граница в своите изгаряне на калории; причината, поради която е от съществено значение да отслабнете, е да промените рутината или физическата си активност, така че предполага Съвременна биология.
Седейки, с изправен гръб, завъртете дясната си ръка към гърба над рамото (това трябва да държи кърпата). Направете същото с лявата си ръка, само с тази разлика, че тя трябва да се огъва в кръста и да държи свободния край на кърпата. Изпълнете 10 повторения!
Стоейки, леко раздалечени крака, дръжте кърпата с две ръце; Но първо трябва да го сложите зад себе си, точно на кръста, след това да се обърнете надясно и наляво. Направете 30 повторения.
От решаващо значение е да забележите резултати, които правите упражнения за кърпи за отслабванеr поне пет пъти седмично. Няма да съжаляваш!