Публикувано от Team nootric
Нормално е да се съмнявате какво да ядете за отслабване. Можете ли да ядете храни от всички групи? Да, просто е въпрос на избор на най-доброто и най-подходящото за вечеря.
На първо място, имайте предвид, че е много важно през целия ден да изпълняваме 5 хранения, така че не трябва да пренебрегваме вечерята. Ежедневният калориен прием се разпределя през целия ден, така че избягваме да правим излишъци в определени моменти или, от друга страна, да имаме моменти, когато сте много гладни и кълвам малко от всичко. Калоричният прием на вечеря трябва да бъде между 25% от общия за деня. Ах! Не забравяйте, че няма научни доказателства, които да показват, че пропускането на вечеря отслабва, така че ако искаме отслабнете, трябва да контролираме калориен прием по време на вечеря, но не и да я премахнете, вярно е, че през нощта енергийният ни разход е намален и че не бива да се храним по същия начин, както по обяд.
Понякога, за да отслабнете, обичайната вечеря се заменя с други видове храни, внимавайте с тези заместители, тъй като те не винаги се правят в правилен начин И понякога в крайна сметка приемат по-висок прием на калории, отколкото яденето на лека, здравословна и балансирана вечеря. Ако ще вечеряме далеч от вкъщи, ние също трябва да контролираме какъв тип храна избираме, вечерята трябва да е лека и балансирана храна, а не обилно копие, богато на мазнини.
Какво трябва да вземем предвид?
- Какво да ядем за отслабване (8 примера)
- Не казвайте, че не можете да готвите! 5 съвета (и рецепти) за отслабване и качване на здраве Блогове
- 10-те най-добри добавки за отслабване
- Прически за изтъняване на лицето съвети за дълга коса Мода и красота
- 17-те най-добри храни за отслабване или намаляване на талията