имат

Днес ще говоря за детоксикиращи диети, за да видя как се организираме, за да не бъдем изтръгнати от този тип неща, и да изясня за какво са те:)

Актуализирано на 27 септември 2018 г., по случай известния детокс диета от Alejandro Sanz хахаха

Какво е детокс диета?

Detox на английски се отнася до детоксикация, тоест намаляване на вредните вещества, които натрупваме в тялото.

Какви са тези вредни вещества?

Може да има много, много различни, включително:

  • Тежки метали
  • Други минерали в излишък
  • Хипервитаминоза или много високи витамини
  • Ендокринни разстройства на токсините като BPA, PFC и т.н.
  • Излишък от аминокиселини
  • Излишък от глюкоза
  • Излишните мазнини (това е най-видимото, хехе)
  • Излишък от вода
  • Излишък на някои хормони
  • И т.н.

Най-логичното би било да се направят някои кръвни, хормонални и др. Изследвания. и след това вземете под внимание нещата, които са останали в тялото ни и предприемете съответните действия, за да ги намалите. Простата и евтина алтернатива е да се прави детокс диета.

Аналогия с ваната (Важно!)

Нека си представим вана с отворен кран и свалена капачка, водата постоянно навлиза, но също излиза. Ако тя не се отвори малко, скоростта на изтичане на водата ще бъде по-голяма и тя ще се изпразни с течение на времето, но ако кранът е широко отворен, ваната ще се напълни малко по малко, докато не прелее. Освен ако някой не дойде с малко помощ като няколко кофи вода и не започне да източва вода.

Сега си представете, че ваната е вашето тяло, водата, която пада от чешмата, е вредните вещества, а канализацията - вашите бъбреци и черен дроб, а кофите за вода са диетите за детоксикация. Да наистина, те пречистват тялото ви, но ако влагате много токсини в него, то в крайна сметка ще прелее! Бъбреците и черният ви дроб ви детоксикират, да, канализацията изплаква водата, да, но малко помощ е добре, нали? Например онези кофи с вода, тази детоксикация.

Добре, значи вече го имаме, без съмнение в целия този шебанг най-подходящото нещо би било да затворите крана, нали? Всъщност и макар да е невъзможно да го затворите напълно (винаги ще вкарвате различни токсини в тялото си), тяхното нещо е да го сведат до минимум: здравословно хранене, пречистване на питейната вода, избягване на излагане на химически агенти, някои козметични продукти, почистване и градинарство продукти и т.н. и т.н.

Но какво лошо има в малко помощ? Очевидно, ако правите детокс диета, ще облекчите бъбреците и черния дроб.

Отслабнете

Нека бъдем реалисти, ако ви останат 30 килограма, няма да сте слаби, като правите от време на време детокс прочистване на тялото си. Това обаче може да помогне за премахване на боклука, който уврежда вашите органи, жлези и т.н. подобрете малко хормоналния си профил и отслабнете малко по-лесно в дългосрочен план. По отношение на "течностите" никога не се притеснявам за тях, тъй като днес можете да губите течности, а утре да ги печелите, това е така. Така че, ако се интересувате от темата "детокс", която е с първоначалното си значение, което е да пречисти тялото, а не фалшивата илюзия за незабавно отслабване.

Най-добрите детоксикатори са черният дроб и бъбреците

Според много експерти детокс диетите са пантомима, тъй като за това вече имаме черния дроб, който филтрира твърди вещества, и бъбреците, които филтрират течности, както сме коментирали и преди. За това те съществуват, тъй като почти всяка естествена храна има добри и лоши неща и тези органи служат за премахване на вредни или ненужни неща от нашето тяло.

Мисля обаче, че може би е добра идея да подаваме ръка на нашите органи от време на време;)

Най-важното в детокс диетата

Ако се замислим малко, ще разберем, че когато правите детокс най-важното е не какво ядете, а какво преставате да ядете. Тоест, ако имате излишък от нещо лошо, премахнете това нещо лошо. Най-ефективният начин за детоксикация на тялото е да постите на всеки X дни или да следвате периодично гладуване.

Колко често да детоксикирате

Нека бъдем ясни, най-разумното е да се опитате да се храните възможно най-здравословно и да избягвате тютюна, наркотиците и т.н. редовно, така че тялото ни винаги ще бъде по-чисто. След това можем да правим „ден за детоксикация“ веднъж месечно или веднъж седмично, за да опитаме нещо различно и да се почувстваме по-добре. Аз лично го забелязвам на храносмилателно ниво и спя по-добре, когато го правя.

Не ми харесва идеята да правим детокс диети много поредни дни, защото тъй като същността е да се яде малко, бихме започнали да губим енергия. Бих ги правил 2 дни в седмицата, ако ни се иска, не повече от 2 дни подред и най-много веднъж седмично, тоест най-много 2 дни в седмицата (обикновено не е необходимо толкова често).

Нека да отидем с практически примери за ден на детокс

  • Ако приемате някакви наркотици, не ги приемайте този ден (включва алкохол, тютюн и т.н.)
  • Ако спазвате диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, направете го обратното през този ден.
  • Ако спазвате диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, променете я и този ден.
  • Ако ядете много протеини, приемайте малко протеини този ден (така че давате на черния дроб малко почивка, господа във фитнеса!).
  • Навън с всички хранителни добавки, фитнес и т.н. какво обикновено пиете.
  • Ако ядете много фибри, този ден няма фибри.
  • Ако в обичайната си диета приемате много неща с „витамин Х“, премахнете всичко, което е казало витамин Х.
  • Ако пиете много кафе или чай, не ги пиете този ден. (Например чаят е много здравословен, но приеманият в много големи количества е лош, тъй като съдържа естествено флуорид и флуоридът е токсичен).
  • и т.н. и т.н. тоест вземете всичко, което консумирате в излишък, светът с главата надолу! хаха.

Както вече сте били в състояние да тълкувате, какво за някои хора трябва да бъде премахнато, може би за други не. Например човек, който никога не пие чай или кафе, може да ги пие в деня си на детоксикация.

Какво да ядем

Е, с толкова много забрана и след като препоръчате гладуване, може да не мислите, че можете да вземете нещо. Вода и толкова. Ако приемем, че водата ви е с добро качество и не е пълна с тежки метали и т.н.;)

  • Напитка: напитки без калории, най-добрата вода, ако е с добро качество по-добра. Чайовете са добре, ако никога не ги пием, това е възможност да ги опитаме.
  • Храна: неща, които се усвояват лесно, така че нашите органи да работят по-малко и да нямат токсични априори. Плодове, зеленчуци, гаспачо, меки за смилане неща като смути сирене или гръцко кисело мляко, варени яйца, бяла риба и т.н. В идеалния случай ще го концентрираме върху няколко дневни хранения или едно, тоест правим периодично гладуване. Друг вариант е да не ядете нищо този ден.
  • Почистващи средства за черния дроб: зехтин, куркума (подправка), чесън. Вземете голяма супена лъжица зехтин, малка куркума с вода (има доста лош вкус, но трябва да се пострада хехе) и скилидка чесън или 2. Тези три съставки са много полезни за черния дроб.
  • Можете да вземете и други неща, които никога не приемате и които смятате за здравословни.

Упражнение

В дните си на детокс не трябва да спортувате, а да си почивате пълноценно:)

Обобщение

  • Елиминираме всички токсини и боклуци, които влагаме в ежедневието си (90% от важността)
  • Вземаме подходящи и нови неща, това може да ни помогне да познаваме нови храни.
  • Не е нужно да купувате мистериозни "детоксикационни шейкове" от тези, които се наблюдават на цена от 50 евро за килограм, тъй като трите съставки, които предлагам, са много добри и евтини, само няколко цента. Въпреки че, ако искате да опитате тези специални шейкове, те няма да ви убият и предполагам, че производителите на тези опаковки, освен че искат да "спечелят зърната", ще са вложили някаква логика и проучвания върху своите продукти, т.е. със сигурност ви дава положителни зеленчуци и вещества, но защо те трябва да са толкова скъпи? не схващам.

Е, до тук моето мнение и как бих подходил към детоксикационните диети, надявам се, че ви е послужило, поздрав и споделяне с лудите хора от диетата с патладжан или артишок, които я спазват 30 поредни дни!

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!