Ще го представим в обществото. Той няма уникален модел, не е болест, но обикновено е хормонален и емоционален шейкър. Консултирахме се с шест експерти, за да потушим съмненията. „Диетата, упражненията и сексуалният живот са три ключови фактора за намаляване на симптомите“

Има го, въпреки че едва ли някога се очаква. И че посещението е безопасно и обикновено пристига между 45 и 55, изтъква Изабел Абел, президент на Галисийска асоциация на акушерките, който гласи, че жената е в менопауза, когато не е имала менструация цяла година. След коктейла от хормони, с който се представя, той може да се превърне в приемлива компания за тези, които се грижат за себе си, слушат себе си и поемат отговорността за живота си. Имайте предвид, че на този етап защитата, произведена от функцията на яйчниците, изчезва. Често се случва костта да се декалцира и сърцето е по-малко защитено. Трябва да се погрижите с a Средиземноморска диета, с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци. Друг ключ са упражненията, тъй като при менопаузата рискът от инфаркт за жените е равен на този при мъжете», Казва Белен Лопес Виняс, ръководител на гинекологията и акушерството в болница Тереза ​​Ерера.

менопаузата

Покрито в мълчание, „Мено“ все още трябва да бъде представено на обществото. (По-добре, дълго). Ето как го изразява с хумор Карла Ромагоса, която го е претърпяла скоро на 39 години Аз и моят приятел Мено, книга, към която да се подходите без табу, когато отделяте кожата, която идва със спад на естрогена и пикове на съмнения, горещи вълни и няколко килограма, които искат да останат в коремния пояс. „Това, за което не ви говорят и боли“, и още, този консултант и лектор по менопаузата, който ще отвори уебсайт този ноември: „Претърпях ранна менопауза, патология, която според оценките засяга 3% от жените. Ако не е рано, това е естествен процес, етап, в който си струва да влезете силен, без физически и социални токсини. Трябва да поканите средата си, мъже и жени, да ви придружава ", казва Ромагоса.

„Всички физически промени имат емоционални последици“, засилва психологът Алехандра Дотор. Ами несъответствията в перименопаузата? «Четирите етапа, които се изживяват в цикъл, са групирани, сякаш са плетеница или шейкър без ясните съставки», Визуализира кой рисува циклите с архетипи: архетипът на старицата, жената, момата и прислужницата,« четири знака, които идват да изразят как се чувстваме във всеки цикъл и които са напълно смесени в перименопаузата ». Играем ли кой кой е?

„Важно е да не драматизирате“, предполага Белен Лопес. Трябва да е ясно, че менопаузата не е болест. Това е естествен етап от живота, който не следва уникален модел, но обикновено е придружен от поредица от промени в настроението. Прилича малко на юношеството. Разрешено е някакво удряне, нали?

Преходът е по-рязък при някои жени, отколкото при други и неговата суровост не е непременно свързана с болезнени менструации или силен предменструален синдром. Според ръководителя на гинекологията на майката на Ла Коруня, „има жени, които не откриват, и други с обозначена клиника. Трябва да избягваме лоши навици, тютюн, алкохол и кафе, които могат да повлияят на намаляването на калция».

Ако забележите симптомите, отидете при акушерката, референтна фигура в сексуалния живот на жената. "Не забравяйте, че женската сексуалност не свършва на 65 години!, и че акушерките не са сами по време на бременност ", припомня Изабел Абел. Според президента на галисийските акушерки, «при пушачите жените обикновено имат по-ранна менопауза. Това е физиологичен процес, който, ако започне рано, може да подчертае проблемите на остеопорозата. И това води до промени в сексуалността и репродуктивната система “, добавя той. Кога трябва да се включи алармата? Когато симптомите са деактивиращи. В този случай бих ви насочила към гинеколога ", казва Изабел Абел, която празнува, че" нарушаваме мита, че ако жената не е плодородна, тя струва по-малко ".

НАПРАВЯВА ЛИ НАДЕГЛЯВАНЕ?

От 45 хормоналните промени тежат. „В пременопаузата започва да бъде трудно да се поддържа, така че идеалното е да не чакате да се храните добре, да не давате възможност мазнините да се отлагат в корема“, кани диетологът Фатима Бранко. Диетата и физическите упражнения, съгласяват се експертите, са два съюзника, за да се сбогувате с менструацията си. „Важното е да се убедите, че менопаузата не просто ви напълнява и хвърля кърпата. Трудно е да се справим с естрогенния дефицит, но можем да го смекчим. Трапезната захар и преработената захар трябва да бъдат елиминирани. Консумирайте 2 или 3 парчета плодове на ден; увеличете приема на бобови и зеленчуци. Мазните риби и сушените плодове като орехи са добри (2 или 3 ореха на ден). И трябва да консумираме между литър и половина и два литра вода дневно. Важно е да закусите силно, да се храните добре и да вечеряте леко. Жената в менопауза трябва да яде около 1500 калории на ден. На 45 години трябва да поставите батериите, за да стигнете до този етап в условия ", насока на Фатима Бранко.

Не се нуждаете от хормонално лечение при перименопауза, освен ако горещите вълни не ви пречат да водите нормален живот. В този случай лечението със соев изофлавон може да даде резултат, казват експертите. „И тогава има пациенти с подчертана клиника, които се нуждаят от лечение на базата на естроген и прогестерон. Но е препоръчително да не ги приемате повече от пет години, което е периодът, в който те се считат за безопасни. Защото от тази граница има повишен риск от заболяване от рак на гърдата ", предупреждава Белен Лопес Виняс. „За да го предотвратите, в перименопаузата трябва да започнете да правите мамографии“, припомня Изабел Абел, която казва, че жените, забелязали подути гърди по време на овулацията „спират да го забелязват. Гърдите стават по-малко жизнени, тъй като мускулната тъкан атрофира и мастната тъкан се увеличава. Гърдите падат. Ами либидото?

НАМАЛЯВА ЛИ ЖЕЛАНИЕТО?

В интензивната лунна жега Джоконда Бели прави менопаузата главен герой на историята и това е чиста чувственост.