Нито диетата със сладки картофи, продължително гладуване, 4 часа на ден упражнения или диуретици на всеки половин час. Единствената формула за отслабване по здравословен начин, като се избягва ефектът на отскок, е комбинацията от няколко стратегии. Адекватна диета, контролирана от вашия специалист, упражнения за оформяне на тялото и поддържане на постигнатото тегло и подкрепата на лекарства, храни или хранителни добавки, които успокояват тревожността ни, засищат ни и ни помагат да изгоним всичко, което е останало.

формула

Трябва да се отървете от тези 3 до 5 килограма, придобити по време на затвора, възможно най-скоро. Но не на всяка цена. Смачквате се, за да се упражнявате, когато сте прекарали месеци, пътувайки само от леглото до дивана или в екстремни краища до терасата или балкона, това, което ще ни създаде, е дислокация, която отново ще ни държи неподвижни.

Разбира се, диета за пречистване на организма от излишните количества шоколад или пържени картофи, чиято консумация се е увеличила с 20%, поради COVID, е повече от препоръчителна. Също така премахнете комплекта Masterchef или reposteriachef (Bakeoff) от нашата къща, освен ако наистина не мислите да се представите на някой от тези състезания.

Но помнете, диети, контролирани от диетолог или ендокринолог, никакви чудодейни диети, взети от социална мрежа, които единственото нещо, което ще ви донесат, са повече килограми и депресия с ефекта на възстановяване.

Хранителни добавки

The диуретици Те имат за цел да увеличат количеството вода и сол, изхвърлени от тялото чрез урина. Повечето от тях помагат на бъбреците да отделят повече натрий и да понижат кръвното налягане. Освен това има диуретици, които са напълно естествени; като черен и зелен чай.

The засищащ, трябва да ги приемаме преди хранене, заедно с няколко чаши вода. Те ще ни помогнат да се храним по-малко интензивно или с по-нисък апетит, тъй като намаляват чувството на глад. Съществува и възможността да ги приемате след хранене, за да се избегне лека закуска между храненията.

The лаксативи Те облекчават запека, като предизвикват движение на червата. Те могат да се приемат през устата като течности, таблетки или капсули или могат да се прилагат през ректума и повечето могат да се използват без рецепта.

И накрая, горене на мазнини, хранителни добавки със специфични съставки, които подобряват асимилацията и елиминирането на мазнините и спомагат за по-бързо и лесно отслабване.

Но трябва да изясним, че те елиминират до 50% от мазнините, които поглъщаме при всяко хранене, а не директно мазнините от тялото ни. Това, което се случва е, че като ги приемаме и улесняваме евакуацията на нови храни, намаляваме мазнините при нормален прием и метаболизмът ни преминава малко по малко, използвайки натрупания в тялото ни.

В следващите ни публикации ще навлезем по-задълбочено във всяка от тези добавки, защото не всички са от ползи, има и странични ефекти като спадане на кръвното налягане, причинени от диуретици, които трябва да бъдат добре известни преди употреба.

Във Farmacia Jon Uriarte ще се радваме да ви помогнем и да ви посъветваме за най-добрите продукти, които ще ви помогнат да намалите тези излишни килограми. Но не забравяйте, че само те не правят чудеса, освен в подкрепа на целенасочени диети и умерени упражнения.