Хранителни добавки: кой има нужда от тях?
Целта му е да осигури хранителни вещества, които може да не се консумират, но те не са заместител на здравословното хранене. Те не са лекарство или храна.
„Изпитвах използването на хранителни добавки много отблизо, не бях точно експерт по въпроса, но трябваше да се науча как да го правя, когато те започнаха да бъдат част от живота ми и поради тази причина искам да споделя опит. В момента приемам по две капсули два пъти на ден и други, които съм приемал, когато имам моменти, които аз лично считам за извънредно положение. Като жена преживях няколко пъти известните кризи за отслабване и днес, с толкова много възможности и без да се изисква рецепта, за да ги купим, се оказваме, че разхождаме пътеките на аптечната секция и преглеждаме рафтовете й от главата до главата пръст на крак, изучавайки безброй марки, продукти и елементи, използвани за тяхното разработване, анализирайки техните таблици на химическия състав, техните съставки, тайните формули или елементи, които някои наричат „магия“ на така наречените диетични или хранителни добавки, които осигуряват многократно хранителните вещества те не могат да се консумират в достатъчни количества. Хранителните добавки могат да бъдат витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и други вещества, които се предлагат под формата на хапчета, таблетки, капсули, течности и др. ".
ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА
Добавките не са заместител на здравословното и балансирано хранене, нито ще го направят тегло магически. Диетата, която включва достатъчно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, достатъчен прием на протеини и здравословни мазнини, обикновено осигурява всички необходими хранителни вещества за добро здраве. „Повечето европейски страни са съгласни, че посланията към широката общественост трябва да се фокусират върху хранителните насоки, основани на храните. Добавките не са част от тези насоки, но има определени групи от населението или хора, които може да се нуждаят от съвет относно добавките, дори ако спазват здравословна и балансирана диета, например жени в детеродна възраст или хора, приемащи специфични лекарства. Омега 3 ми беше предписана, защото ми помогна с контрола на холестерола в кръвта, с безпокойството, което ми причини началото на диабета и малко по малко открих и научих повече за него, разбира се много ми помогна да се възстановя -нивелирам се, но те ми оставиха за неопределено време да бъда контролиран, докато вече не се наложи.
Добавките не само помагат на хората, които искат да контролират теглото си, но също така са полезни за:
• Строги вегетарианци, тези, които не ядат никакви животински продукти, известни като "вегани".
• Жени, които са бременни или искат да забременеят.
• Жени, които кърмят.
• Жени, които имат обилни менструални периоди.
• Жени, преминали през менопаузата.
• Хора, които са претърпели стомашна байпас операция за отслабване.
• Хора, които имат медицинско състояние, което не помага на тялото да смила храната, например стомашно-чревни заболявания, непоносимост към лактоза или хранителни алергии.
• Хора, които имат заболявания на стомаха, черния дроб, панкреаса или жлъчния мехур.
„Витамини и минерали, съдържащи се в добавки, известни още като олигонутриенти, подхранват тялото и помагат да се поддържа здраво. Можете да получите повечето от тях, като ядете разнообразни храни в диета ежедневно чрез храна, която гарантира на тялото да ги усвоява правилно " .
Добавките се предлагат в много различни дози и комбинации. Въпреки това, само определено количество от всяко хранително вещество е необходимо, за да може тялото да функционира правилно, така че по-високите количества не е задължително да бъдат по-добри. Във високи дози някои вещества могат да имат неблагоприятни ефекти и да станат вредни. „Следователно, за да се защити здравето на потребителите, добавките могат да се продават законно само с препоръчителна дневна доза и предупреждение да не се превишава тази доза.“ Ето защо една от опасностите да не се изисква рецепта при закупуването им не е точно най-добрият вариант. И ако консумацията му е решена, винаги трябва да имате съвет от експерта. Изводът е, че е много важно да се спазва здравословна и балансирана диета, внимателно да се четат етикетите на добавките и обогатените храни и да се избягват приема на многократни дози, които надвишават препоръчителните дневни количества и при съмнение да се потърси съвет от диетолог или лекар преди да изберете хранителна добавка.