непогрешимата

Въпреки своите 48 години, тази неудържима жена продължава да буди страсти сред мъжете и завист сред жените (дори при най-малките). Поради това много са тези, които се чудят каква е тайната на диетата на Дженифър Анистън да останат като 20 години по-млади.

И факт е, че раздялата на двойка никога не беше седнала толкова добре с никоя от най-известните знаменитости на холивудската сцена, както когато главният герой на „Приятели“ се раздели със съпруга си, актьора Брад Пит, и започна трансформацията си там, откъдето тръгна бъдете весела много сладка комедийна актриса, за да се превърнете в истински _sex symbol_l.

Ако искате да знаете как тя е успяла да свали 10 килограма и да остане тази божествена, ето диетата на Дженифър Анистън: така наречената „Зонова диета“.

Непогрешимата диета на Дженифър Анистън

Когато успеем да имаме препратка, с която да ни вдъхновяваме, когато става въпрос постигнете цел, толкова трудна, колкото отслабването (и дори повече, за да можем да го поддържаме), визуализирането на това как го постигаме е голяма помощ.

И ако спрем да мислим, че като продължим да продължим достатъчно дълго, бихме могли да се превърне в една от най-божествените знаменитости в Холивуд, мотивацията скочи.

Затова, докато прилагате на практика диетата на Дженифър Анистън, която сега ще ви обясним, не забравяйте колко е страхотна и не забравяйте една подробност: че ако тя би могла да я постигне, можете и вие. Горе главата!

12 блока, разделени на 5 хранения

Zone Diet е здравословна хранителна система създаден от д-р Сиърс, имайки предвид нуждите на нашето тяло да поддържаме добро здраве. И именно на това се основава диетата на Дженифър Анистън, която се състои от разпределяне на 12 блока въглехидрати, протеини и мазнини през целия ден в 3 основни хранения и 2 закуски.

Но какво имаме предвид, когато казваме блокове? Това са единиците, използвани от д-р Сиърс, за да се отнесе към количеството на трите основни хранителни вещества; 1 пълен блок ще съдържа 9 грама въглехидрати, 7 грама протеин и 3 грама мазнини.

И тъй като за жената се препоръчва консумацията на 12 блока през целия ден, това би било еквивалентно на консумирането на 108 грама въглехидрати, 84 грама протеин и 36 грама мазнини, разпределени през целия ден. Но как може да се опрости това преброяване, така че да се направи по-лесно?

Няма проблем, защото разполагаме с визуалния метод, за да можем да правим диетата на Дженифър Анистън по по-достъпен начин за всеки ден. Обясняваме от какво се състои този прост начин за прилагане на тази ефективна диета на практика.

Визуалният метод на зоновата диета

Един от ключовете за постигане на ефективна диета е, че може лесно да се придържате към нея. Поради тази причина Бари Сиърс предложи доста приблизителен начин, за да може да го извърши точно, и се състои в създаването на композиция на нашата плоча по следния начин:

1. Протеини

За да влезете в правилно количество протеин, еквивалентно на едно от 3-те основни хранения, ще разгледаме дланта си, защото това ще бъде размерът на протеиновата порция, която ще добавим към чинията (месо (като пуйка, пилешко, свинско, телешко, заешко ...) и риба (сьомга, пъстърва, император, мерлуза, подметка, аншоа ...)) а също и по отношение на дебелината.

2. Въглехидрати

Количеството въглехидрати, което съответства на основно хранене, би било еквивалентно на два затворени юмрука от собствената ви ръка и тази категория включва главно варени зеленчуци и салати, а дори и тогава бихме могли да имаме малко парче за десерт.

Ако вместо продукти от растителен произход, ние избираме други източници на въглехидрати Подобно на тестени изделия, ориз или варени бобови растения, ние можем да поставим в чинията си само еквивалента на размера на затворен юмрук от тези храни (които също са по-малко препоръчителни от другия вариант за отслабване), а също така ще останем без десерт . Препоръчваме ви да използвате тази втора опция само по изключение.

3. Мазнини

Последно ще добавим препоръчителното количество мазнина, за да балансираме ястието предложено от тази любопитна, но ефективна диета. Това е просто, препоръчваме да го добавите с екстра върджин зехтин. Как Лесно. Под формата на дресинг за салата, олио, за да задушат малко зеленчуците, ако са варени и да изпекат белтъчната част.

Пример за ежедневно меню

Ето предложение за ежедневно меню, базирано на тази диета, следвано от известната актриса.

Закуска

Не пропускайте закуската и я поддържайте балансирана От съществено значение е да започнете добре деня.

  • 1 чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново разтворимо кафе и захарин
  • 1 чаша ягоди
  • 1 пълнозърнест тост със зехтин и настърган домат
  • 30 грама шунка

Средна сутрешна закуска

В полунощ трябва да закусите леко за да не пристигнем на обяд гладни.

  • 1 натурално кисело мляко със захарин
  • 2 ореха

Обяд

Важно е а добър баланс между зеленчуци и протеиново ястие.

  • Салата от различни цветове със супена лъжица лули (еквивалентно на размера на 2 затворени юмрука)
  • Пилешки гърди (количество, еквивалентно на размера на дланта ви, както по разширение, така и по дебелина)
  • Зехтин за приготвяне на месо на скара и подправка на зеленчуци
  • 1 слива

Закуска

Пропускането на закуска не е опция. Включете малко плодове.

  • 1 бисквита пълнозърнест хляб с олио
  • 1 сирене от светлина Бургос
  • 1 круша

Препоръчителни леки ястия, но които включват протеини, като риба.

  • Сотирани зеленчуци (количество, равно на размера на 2 стиснати юмрука)
  • Fish en papillote (количество, еквивалентно на дланта на ръката ви)
  • Зехтин
  • 1 натурално кисело мляко със захарин

За вечеря е важно да включите протеин, особено под формата на риба. Източник: Unsplash

Препоръки, които трябва да имате предвид

Ние също ви даваме някои съвети, за да направите вашата диета здравословна и по-ефективно.

  • Опитайте се да закусите веднага щом станете, най-много до час след като го направите.
  • Опитайте се да не пропускате повече от 4-5 часа между храненията.
  • Добавете към менюто приема на 2 литра вода на ден, разпределени през целия ден.
  • В идеалния случай, точно когато се грижите за това, което ядете, опитайте се да посветите минимум 30 минути на ден на физическа активност.

Какво мислиш? Бъдете сигурни, че е много поносимо. Ако сте стигнали дотук знайте повече за този тип диета за отслабване, Постарайте се сериозно, защото резултатите от диетата на Дженифър Анистън говорят сами за себе си (просто я погледнете). Много насърчение и запомнете; ако може, можете да го получите и вие.