Потопихме се в широкия каталог на плановете за хранене на знаменитости, докато намерихме любимия на Джен. Признаваме, че не сме регистрирали диетата в зоната и е по-проста, отколкото си мислите.

The знаменитости Те са кралиците на издръжка, Няма съмнение. Повечето от тях следват хранителен план, за да поддържат везните под контрол, дори и да не е точно здравословно. Например, Адел е свалила огромните 70 кг (имаме най-шокиращите промени в теглото на знаменитостите), следвайки диетата StirFood, Бионсе се придържа към доста нехранителна веганска диета, когато иска да отслабне много. Можем да изброяваме различните диети на известния през целия ден. И въпреки че сме наясно с всичко, което правят, понякога някои подробности ни избягват. Да, продължаваме да говорим за диетата им.

една

Преди няколко дни ви разказахме за Миранка Кер, която тя е открила на изстрел от ябълков оцет сутринта прочистващата тайна, която работи по-добре за нея, дори повече от водата с лимон. Дженифър Анистън Тя също така призна, че това е една от нейните тайни за красота и въпреки че актрисата сега е верен защитник на здравословния начин на живот и периодичното гладуване, не винаги е било така. Изследвайки повече за Рейчъл, любимият ни герой на малкия екран, открихме, че има план за хранене, наречен Зонова диета че не сме знаели и това е един от любимите му.

От какво се състои?

Противно на това, което може би си мислите, това не е една от рестриктивните и опасни диети, които известните често провеждат. Диетата на зона Това е диета, която да използвате, но е вид диета, базирана на баланса на храненията с цел оптимизиране на хормоналния отговор през следващите часове и следователно, като по този начин се контролира възпалението на тялото.

Проектиран Д-р Бари Сиърс, това е здравословен начин на живот, който цели пълноценно благосъстояние чрез добро хранене. Идеалното е да имате 5 (в някои случаи 6) хранения със съотношение 40-30-30 във въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.

Ключът е да разделите чинията на три равни части и да добавите храната. Как да разберете какви количества да консумирате? Това зависи от вашия ИТМ, нивата на мазнините и физическата ви ситуация. В плана има различни блокове и блок калкулатор, който ви казва лично количеството храна, което трябва да ядете.

Ако след три или четири часа след ядене на точното количество храна според този план, не сте гладни, това означава, че сте яли достатъчно и че нивата на кръвната Ви захар са стабилизирани.