Социална медия

За да се чувствате по-добре!

5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви

Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото

3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви

Разликата между отслабването и чувството за добро в тялото е любовта към себе си ...

разликата

Откакто се помня, имах много проблеми с теглото си, първо не се чувствах комфортно и след това се чувствах осъден от други, затова реших да посетя професионалист, за да отслабна.

Диетологът ми ме накара да се чувствам комфортно още от първия ден, разбирам причините си, поради които исках да отслабна, и изготвям план според начина си на живот.

Обаче не само ядеш диетата си, правиш много упражнения и се присъединяваш към стереотипа да си супер слаб, за да се чувстваш добре, той ми каза нещо, което имаше значение, така че се осмелих да се грижа повече за себе си.

Ние ви препоръчваме:

Погрижете се за диетата си, защото обичате тялото си, а не защото го мразите; бяха думите, които избухнаха в ушите ми и в сърцето ми.

Той ми даде инструменти, от които се нуждая, за да се чувствам комфортно в собственото си тяло и да се грижа за себе си, защото се обичам, а не защото искам да бъда „перфектен“.

Да, костваше ми много работа, за да го следвам и се върнах към лоши хранителни навици, но винаги се връщам към пътя, който ме кара да се чувствам добре.

И ако искате да отслабнете, да се храните по-здравословно или просто да имате начин на живот, който ви прави по-щастливи, трябва да следвате тези препоръки:

10 неща, които моят диетолог ми каза, че направиха разлика в отслабването

1. Това не е диета, това е начин на живот.

Помислете за отслабване като промяна в начина на живот, а не като диета.

Освен ако не сте на диета до края на живота си, ще се върнете към стария си начин на хранене и вероятно ще си върнете загубеното тегло.

Яденето на питателни сурови и пълнозърнести храни трябва да се превърне в ежедневен навик.

2. Пасе като крава ...

Звучи грозно, но не е така. Плодовете, зеленчуците и билките ни осигуряват големи ползи. Трябва да консумирате голямо количество от тях, за да получите свойствата им и по този начин да се почувствате по-добре.

Не всичко в живота е захар и чипс.

3. Започнете тренировката си пред огледалото.

Застанете пред огледалото и погледнете в очите си. Не гледайте пода и не започвайте да виждате своите „дефекти“. Прекарайте няколко минути там. Вижте себе си за това, което сте сега.

Мислено избройте атрибутите си и осъзнайте, че вече сте прекрасна жена.

Така че можете да започнете рутината си с позитивност, а не с манталитета да „завършите“ с това, което не ви харесва.

4. Кажете положителна фраза.

Когато се борите с огледалото или каквото и да е друго упражнение, повтаряйте положителна фраза или дума в главата си, това може да ви даде сила да се прокарате през страх и съмнение.

5. Направете списък с песни.

Правилната музика може да създаде вдъхновяваща и ободряваща тренировка и да ви мотивира да продължите.

Когато това е любимата ви музика, можете да се загубите в нея и преди да се усетите, часът изтече.

6. Водете дневник на новите си навици.

Това ви позволява да размишлявате върху деня, може би да откриете кога падате преди изкушенията.

Също така ви дава възможност да си поставяте цели и да проследявате напредъка си, за да можете да видите докъде сте стигнали.

7. Правете си селфита.

Забравете за теглото, мускулната маса и калориите. Ако искате да видите разликата, че отслабвате, тя ще бъде със снимки.

Правете фотосесия всяка седмица, с течение на времето ще осъзнаете, че вашите снимки и тяло ще ви покажат, че изглеждате и се чувствате по-добре.

8. Облечете се за успех.

Носете дрехи, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Ако обичате ръцете си, носете върхове без ръкави. Ако харесвате краката си, носете поли.

С напредването си позволявайте да пропилявате нова част от себе си.

9. Кажете „да“ на силовите тренировки.

Много жени се страхуват от думите „силова тренировка“, но това е абсолютно необходимо.

Той не само ви помага да се подготвите чрез изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, но също така помага за увеличаване на костната плътност и защита срещу остеопороза.

Освен това страхотната силова тренировка е идеалният начин за справяне със стреса и изгаряне на енергия.

10. Работете в екип.

Голяма част от изследванията показват, че упражняването с приятел увеличава инициирането в програма за обучение, тъй като партньорите осигуряват мотивация.

И двамата можете да влезете във форма, да се забавлявате да го правите и да го направите по-бързо.

Следвайте ни в нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram.