Много хора прекарват времето си, опитвайки нови диети, спирайки да ядат различни храни или просто измисляйки как да загубят тези досадни излишни килограми. По-голямата част от времето идва на ум необходимостта да се оставят захарта и въглехидратите.

Относно проучването

По този начин група от 74 души, всички с диабет тип 2, те спазват диета със зърнени храни, зеленчуци, плодове и ядки и изследователите установяват, че диетата е два пъти по-ефективна от конвенционалната. В допълнение, друга полза е, че намалява мускулните мазнини, което води до по-висок метаболизъм.

която
Pixabay (CC0)

Ако не сте сигурни дали можете да оставите месото напълно, можете да се обърнете към други храни, за да го замените. Директорът по хранене на Института за добро домакинство, Джаклин Лондон, показва, че има лесни начини да замените поне едно хранене с месо на ден.

"Определено бих препоръчал разменете месото с боб, нахут, леща, ядки и семена колкото е възможно по-често и изберете постно месо, морски дарове, яйца и млечни продукти като част от ежедневната диета ”, потвърждавам. Освен това той стигна до заключението, че е важно да се увеличат растителните източници на протеини от карфиол, броколи, листни зеленчуци, гъби и дори авокадо.