Ърнестина Шепърд е 80-годишна културистка, която не е била физически активна до 56-годишна възраст. Как са здравословните навици, които я накараха да покаже тонизирана фигура, която я доведе до Книгата на рекордите на Гинес.
Ернестина става всеки ден в четири сутринта, за да започне деня
„Възрастта не е нищо, а е число“, той често повтаря като своя подпис мото на живота. И то е, че с напредването на възрастта за по-голямата част от хората физическата активност е практически невъзможна пречка. Не е случаят с Ърнестина Шепърд, най-дългогодишната годничка в света, която На 80 той има завидна фигура. Пример за вдъхновение, който показва, че е възможно да се победи течението на времето.
Шепърд е роден на 16 юни 1936 г. и винаги е живял в град Балтимор, Мериленд, САЩ. С усилия и всеотдайност тя се обърна към света на фитнеса и успя да надмине целия свят, като регистрира името си през 2010 г. в Книгата на рекордите на Гинес, изтъквайки се като най-старият културист. В момента тя работи като личен треньор във фитнес зала и няколко години е била професионален модел. Към днешна дата той продължава да участва и в маратони.
Но най-поразителното при този спортист е това до 56-годишна възраст тя работи като секретар в училище и води заседнал живот, като не сте склонни да правите физически упражнения. Промяната започна малко по малко: той обуслави фигурата си под режима на личен треньор и се консултира с диетолог, за да промени диетата си. В основата на успеха му лежи „търпението и постоянството“.
Заедно със сестра й Милдред Блекуел решават да влязат във форма, след като не са доволни от тялото си, опитвайки бански костюми. И двете се заеха да станат двете най-стари жени културистки и след това започнаха да удрят фитнеса. Въпреки това, малко по-късно Милдред почина и Ернестина беше съсипана, навлизайки в стадия на депресия, която я възпираше от всякаква дейност. След няколко месеца траур, подтикнат от нейни приятели, тя продължи с мечтата, която зачена със сестра си и поднови тренировките.
В първото си официално състезание по културизъм през 2007 г., естественият турнир Costa Costa, той зае първо място. През 2010 г. тя спечели световната титла по женски културизъм за над 60. Накрая две години по-късно тя спря да се състезава на професионално ниво, но страстта й към физическата активност не спря.
Той започва дните си много рано. Той става, когато часовникът удари 4 сутринта. Докато закусва с бъркани яйчни белтъци - за които казва, че яде около 10 пъти на ден - води до четене на книги. Ежедневието продължава на улицата, при джогинг на повече от 10 километра. След това отива във фитнеса, където работи пет дни в седмицата. С умора отгоре отива да спи не по-късно от десет часа през нощта.
За да стигнете до тук, семейната подкрепа беше от съществено значение. Съпругът на Ернестина, Колин, с когото е била повече от 60 години, отговаря за приготвянето на храната. Диетата съдържа ориз, пилешки гърди, овесени ядки и яйца, винаги придружени с голямо количество вода. Техните хранителни навици включват също енергийни напитки и ядки.
Ернестина не приема лекарства и казва, че не страда от мускулни болки или болки, както и никога не е била ранена. А негови модели за подражание са Силвестър Сталоун - той е Роки фен - и първата дама на САЩ Мишел Обама.
Човешкото тяло е перфектна машина, която може да бъде поддържана млада и годна с подходящи грижи. Това се доказва от Ърнестина, която със своя опит, мотивация и усъвършенстване служи като вдъхновение за онези, които се стремят да живеят по-здравословно, без възрастта да е ограничение, а също и за мързела, че когато се прави първоначалната стъпка към физиката на дейността при многократни заплахи.