отслабване

Знаете ли нездравословните начини за отслабване? Внимателен! Много хора го игнорират напълно и излагат здравето си. Въпреки че е необходимо да се приемат определени мерки за справяне с наднорменото тегло, не всички методи са валидни, когато става въпрос за благосъстояние.

За никого не е тайна, че най-добрият начин за борба с тези излишни килограми е чрез приемане на редовни упражнения и добра диета. Последните трябва да се състоят от всички групи хранителни вещества в правилната им мярка. Някои хора обаче пренебрегват тези правила.

Има такива, които в стремежа си да постигнат добри резултати, приемете строги режими, които могат да причинят сериозни странични ефекти. Те дори водят до обратен ефект, особено когато включват ограничаване на твърде много калории и хранителни вещества от диетата.

Нездравословни начини за отслабване: Избягвайте ги и получавайте постоянни резултати

Нездравословните начини за отслабване се разпространиха по целия свят. Въпреки че по-късните му ефекти са забелязвани много пъти, мнозина все още ги смятат за „ефективни“, когато става въпрос за отслабване. Защо трябва да се избягват?

На първо място, трябва да се има предвид, че резултатите от него не са постоянни и могат да бъдат придружени от здравословни проблеми. Тъй като отслабването е много бързо, има големи шансове да си възвърнете тези килограми за кратко време. Също така, в определени случаи може да доведе до хранителен дефицит.

Така че, за да постигнете стабилна загуба на тегло без нежелани ефекти, е от съществено значение да следвате план според всяка нужда, като се вземат предвид фактори като текущо здраве, възраст и навици. Това, разбира се, може да бъде оценено от професионалист. Връщайки се към основната тема, ние разглеждаме тези нездравословни начини за отслабване по-долу. Избягвайте ги!

Използване на лаксативи

Стана обичайно да се обръщаме към слабителни лекарства, за да отслабнем доста бързо. Големият недостатък на този метод е, че въпреки че теглото се губи бързо чрез елиминиране на течности и отпадъци, които се съхраняват в различни части на тялото, натрупаните мазнини не се отстраняват.

Вместо това, лаксативи водят до условия на дехидратация, които излагат на риск благосъстоянието на целия организъм. Освен това те могат да променят естественото рН на чревната флора, като генерират сериозни последици на храносмилателното ниво.

Гладувайте

Един от грешните начини да се опитате да отслабнете е като се подлагате на диети, които включват дълги периоди, без да ядете нищо, или като потискате някои групи хранителни вещества. Това не само лишава тялото от основните му източници на енергия (въглехидрати и мазнини), по-скоро свежда до минимум адекватното усвояване на витамини и минерали.

Както посочва списанието Nutrition Hospitals, чудодейните диети се основават на загуба на тегло, но не и на загуба на мазнини, което може да предизвика дехидратация, влошаване на мускулната маса и лошо усвояване на основни хранителни вещества.

Така че, вместо да правим добро на тялото, развиват се хранителни дефицити, които могат да доведат до умора и метаболитни проблеми. Разбира се, това се превръща в пречка за трайно отслабване, тъй като тялото отново ще се стреми да има енергийни резерви (йо-йо ефект).

Горното обяснява защо повечето хора, които използват тези методи, са склонни да наддават отново за много кратко време. Дори, някои стават по-наднормено тегло, отколкото преди започване на тези диети.

Пушене за отслабване

Не е необходимо да се споменават всички вредни последици за здравето от тютюнопушенето. И все пак много хора, особено тези, които преди това са пушили, се обръщат към тютюнопушенето, за да отслабнат. Всъщност, напрТютюнопушенето причинява безпокойство да не се задоволява с храната, поради което може да повлияе на загубата на тегло.

Но здравословните проблеми, които пушенето може да причини, са толкова контрапродуктивни, че този метод е напълно отхвърлен. От съществено значение е да се потърси помощ за облекчаване на синдрома на отнемане по безопасен и здравословен начин.

Булимия

Разбира се, една от най-тревожните грешки, която също е сериозен емоционален проблем, е прибягвайки до повръщане на прясно изядена храна, с намерение да попречи на организма да абсорбира калориите, съдържащи се в тези храни.

Не забравяйте, че ако познавате някой, който страда от това разстройство, Можете да помогнете на този човек, като му напомните за рисковете, на които е изложен с този навик, и му препоръчате да потърси професионална помощ. Нелекуването на това състояние може да доведе до фатален изход.

Търсите здравословни и ефективни начини за отслабване? Вашите нужди могат да варират. въпреки това, като цяло е достатъчно да подобрите начина си на живот, особено във връзка с диетата. Яденето на здравословна храна и много вода може да ви помогне да постигнете целта си.

Снимката е предоставена от Helga Weber.

  • Vanin, J. R., & Saylor, K. E. (1989). Злоупотреба с лаксативи: Опасен навик за контрол на теглото. Вестник на Американската колежска здравна асоциация. https://doi.org/10.1080/07448481.1989.9939064
  • Lacey, J. H., & Gibson, E. (1985). Контролира ли злоупотребата с лаксативи телесното тегло? Сравнително проучване на прочистването и повръщането на булимиката. Hum Nutr Appl Nutr.
  • Замора Наваро, С., и Перес Ламас, Ф. (2013). Грешки и митове в храненето и храненето: Въздействие върху проблемите със затлъстяването. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
  • Audrain-Mcgovern, J., & Benowitz, N. L. (2011). Пушене на цигари, никотин и телесно тегло. Клинична фармакология и терапия. https://doi.org/10.1038/clpt.2011.105
  • Chiolero, A., Faeh, D., Paccaud, F., & Cornuz, J. (2008). Последици от тютюнопушенето върху телесното тегло, разпределението на телесните мазнини и инсулиновата резистентност. Американски вестник за клинично хранене.
  • Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V., & Carter, F. A. (1999). Телесно тегло при булимия нервоза. Нарушения на храненето и теглото. https://doi.org/10.1007/BF03339730

Завършил Хирург през 2003 г. от Националния университет в Кордоба (Аржентина). Той също така има академично обучение и опит в други клонове на медицината. През 2008 г. завършва обучението си в CТеоретично-практически следдипломна квалификация по естетична медицина (Национален университет в Кордоба) и през 2011 г. направи a Аспирант по хипербарична медицина и подводни дейности в Университета в Буенос Айрес и кмета на болница Naval Cirujano Педро Мало в Буенос Айрес. Има MАстер по флебология и лимфология преподава от Международния университет в Андалусия (Севиля, Испания) през 2016 г. Той направи a Дипломна програма по спортна медицина през 2018 г. (Национален университет в Кордоба). В момента е на частна практика.