Кой е най-добрият метод за отслабване?

След като направих оценка на стотици пациенти в моя повече от 12 години опит, мога да ви кажа, че най-добрият метод за отслабване е ... (изчакайте ...)

Промяна на навиците . Да, когато изграждате здравословни навици на хранене, упражнения, почивка и емоции, вие създавате начин на живот, който подобрява вашето здраве и отслабването се превръща в естествена последица от това.

Така че вярвайте моят ефективен метод No More Diet; система, тествана от стотици жени, които са успели да променят навиците си, за да ускорят метаболизма си, да контролират апетита към захарта и да подобрят връзката си с храната, за да изглеждат и да се чувстват добре.

И в тази статия искам да ви кажа от какво се състои моят метод No More Diet за отслабване и как можете да се възползвате от него.

диета

Защото моят метод No More Diet за отслабване превъзхожда традиционните диети

Както бе споменато по-рано, тази методология е изтеглена в хранително превъзпитание, да те науча да бъде постоянен с вашите навици така че можете да видите краткосрочни и дългосрочни резултати.

И това е, което го прави по-добър от традиционните ограничителни диети или бързи магазини като хапчета, безе, операции, езикови мрежи и други „чудотворни“ продукти.

Докато ги използвате, всичко е наред. Проблемът е, когато спрете да ги използвате (което в крайна сметка се случва, защото те не са устойчиви с течение на времето)

Когато спрете да приемате този меренг или хапчето за „изгаряне на мазнини“, вие се връщате към старите си навици: онези лоши навици, които доведоха до затлъстяване.

Или може би те препоръчват диета, при която консумирате много малко калории. Отначало виждате резултати, но с течение на времето отново застоявате. И така, вие намалявате калориите си още повече в отчаян опит да отслабнете.

Това, което не осъзнавате е, че като консумирате много малко калории, в крайна сметка „изключвате“ метаболизма си и това, което смятате, че ви помага (ядете малко), всъщност вреди на тялото ви.

Когато се върнете към лошите си навици, ще започнете отново да наддавате и да изпитате ефекта на отскок, отново да се чувствате разочаровани, засрамени и да се връщате към храната за убежище.

И това се превръща в порочен кръг, от който е много трудно да се излезе.

Добрата новина е, че не е невъзможно. С правилните съвети и съсредоточаването върху навиците ще бъде възможно да идентифицирате навиците, които ви пречат да достигнете желаното тегло и да ги замените с навици, които активират метаболизма ви и ви помагат да окислите повече мазнини.

След това обяснявам подробно как работи моят изключителен метод за отслабване Няма повече диета.

"Това не е диета, а начин на живот"

Какъв е моят метод за отслабване

Няма повече диета?

Реших да нарека метода си за отслабване No More Diet, защото той обобщава много добре моята философия: Това не е диета, това е начин на живот; нов начин на живот, който ще ви хареса и ще ви хареса, уверявам ви.


"Това не е диета, а начин на живот", Това е фраза, която повтарям отново и отново на моите пациенти и сега също се превърна в мощна фраза за тях.

И така, моята система No More Diet ви помага да постигате резултати ефективно и бързо, на 3 фази и обяснявам всеки в следващата част.

ФАЗИ НА БЕЗ ПОВЕЧЕ МЕТОД ЗА ДИЕТА

ЕТАП 1 Диагноза

Резултат: Знаете точно защо не отслабвате и как да го решите.

Как?: Чрез a цялостна хранителна оценка, където не само теглото ви, но и общото ви здравословно състояние се анализират задълбочено.

Затлъстяването не е толкова просто, колкото яденето по-малко и сега. Това е многофакторно заболяване; Ето защо ефективното хранително лечение трябва да обхваща изчерпателно всички симптоми или патологии, които могат да окажат отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Така че няма начин да видите резултати, ако не знаете къде се проваляте и какво правите грешно. Някои са неща, които вече знаете, но други може да ви изненадат. Действия, които правите от рутина, навик или възпитание, но които не ви помагат да постигнете целите си.

След като областите на вашето здраве и навици, в които трябва да се подобрите, за да видите резултатите, са идентифицирани, тогава преминаваме към Фаза 2: изгответе за вас практически план за действие, който ще ви покаже как ще постигнем вашата цел и в детайли какво става въпрос за по-долу.

„Относно диагнозата и плана за действие те бяха много полезни за мен и ги разбрах перфектно. Хареса ми, че няколкото сложни термина, които използвахте, обяснихте как антропометричната част и ИТМ. Всички точки, които ми посочихте да подобря, бяха верни, но не бях забелязал, например, че е ял с много сосове или че е комбинирал няколко въглехидрати в едно и също хранене. "

„Диагнозата ме изненада, защото не знаех, че ям много малко. Мислех, че го правя правилно. Мислех, че това е, което трябва да направя, за да понижа и Не осъзнавах, че това по-скоро засяга метаболизма ми. Наистина съм много доволен от плана си за хранене. "

" Планът за действие беше ясен и разбираем. Елиминирането на глутена е положително, наред с други неща, защото страдам от ендометриоза и глутенът изобщо не помага, а по-скоро възпалява повече. Така че разбрах всичко и изглеждаше като ясна диагноза на нещата в тези, върху които трябва да работя, за да достигна теглото си и целите да го постигна. "

ФАЗА 2 План за действие

Резултат: Получете подробен план за отслабване и поддържане на здравето.

Как?: Въз основа на идентифицираното във фаза 1, аз създавам гъвкав или структуриран хранителен план (в зависимост от вашите нужди), който отчита вашите вкусове, предпочитания, навици, обичаи, бюджет и начин на живот. По този начин, преходът към здравословен начин на живот ще бъде много по-лесен и по-поносим.

Планът за действие включва резултата от цялостната хранителна оценка и стъпките или стъпките, които трябва да следвате, за да постигнете целта, която искате да постигнете. Това ще бъде вашата пътна карта, която ще ви държи съсредоточени и с ясна посока на действията, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си.

От друга страна, Планът за хранене не е просто общо меню за отслабване. По-скоро, е ръчно проектирано ръководство за хранене за не само да ви помогне да отслабнете, но и да контролирате и подобрите всеки друг здравословен проблем, който ви засяга.

Например, ако във фаза 1 той идентифицира, че имате определена чувствителност към глутен, казеин или лактоза; хранителният план трябва да е насочен към възстановяване на чревната пропускливост чрез премахване на храни, които причиняват възпаление и заздравяване на червата с диета без глутен, казеин и допълване със специфични хранителни вещества.

Ремонтирайте чревната пропускливост> Намалете възпалението на тялото> Отслабнете

Като се фокусирате върху оздравяването, можете да контролирате теглото си по естествен начин.

В допълнение към плана за хранене ще получите персонализирани препоръки и рецепти, които ще ви помогнат да изпълнявате плана си за хранене лесно и без усложнения.

"Обичам гъвкавост на храненето, По-лесно ми е да планирам и това не бъдете стриктни относно това какво да ядете такова нещо в такъв момент, защото ако е така, щеше да е по-трудно да го последвам "

Ана Карина - Венецуела

" не съм гладен и опциите, които имам те са много богати, разнообразни и мога да го адаптирам във всяка ситуация, която ми попадне с неща, които мога да използвам от моята килера. Наистина обичам прости рецепти, които те улесняват живота ви през седмицата."

" Уча се да ям и това ми харесва. Мога да адаптирам плана към храните, които харесвам, и да опитам нови храни. Научих се да комбинирам храни и да знам това Ям със съвест. "

ЕТАП 3 Оценка

Резултат: Определете къде можете да се усъвършенствате и се научете как да го правите, докато постигнете целите.

Как?: През Постоянна комуникация чрез имейл и WhatsApp, за да изясните съмненията, да получите насърчение и да получите инструменти за справяне с различните ситуации, които възникват всеки ден.

Например, пътувате ли? Рожден ден ли е съпругът ви? Болен ли сте или някой от вашето семейство? Идва ли Коледа и Нова година? Как да балансирам диетата си с тази на моето семейство? Имате ли твърде много работа? Дойде ли глобална пандемия?

Тези реални и неочаквани ситуации могат да саботират усилията ви за отслабване и да ви отдалечат от целта ви. Но благодарение на постоянната комуникация чрез WhatsApp и двуседмичните проверки можем открийте и атакувайте навреме всеки проблем или ситуация, които могат да повлияят на вашия напредък.

Това е много различно от традиционните консултации по хранене, при които трябва да изчакате до един месец, за да видите отново вашия диетолог, да изясните съмненията и да поискате съвет. За един месец можете да изпитате много чувства и ситуации, които могат да ви доведат до провал.

Според моя опит първите седмици са най-трудни за преминаване, защото променяте навиците си, правите неща, които не сте правили преди, променяте навиците и начина си на хранене и това поражда безпокойство и много въпроси.

И дори да започнете с много мотивация и насърчение, неизбежно е с течение на седмиците проблеми, неочаквани ситуации, промени в обстоятелствата или дори емоционални възходи и спадове да ви накарат да изоставите всичко.

Но благодарение на плавна комуникация седмица след седмица, можете да ми задавате вашите въпроси в реално време (работно време, разбира се), да правите корекции в движение и по този начин да получавате необходимата помощ и насърчение, за да се изправите пред тези ситуации и да продължите успешно процеса си.