От този месец май имаме нов инструмент в Екилибрия, не го ли знаете още? Само като отговорим на кратък въпросник, ще ви информираме за някои важни параметри, свързани с диетата, които могат да повлияят на здравето.
Характеристики на хранителния калкулатор на Ekilibria:
- Параметрите, които ще можете да оцените, са:
- Индекс на телесна маса (ИТМ)
- Обиколка на талията
- Общи енергийни разходи (GET)
- Риск от диабет тип 2.
- Сърдечно-съдов риск
- Калорични разходи за физическа активност
Използват се валидирани формули и въпросници, които имат одобрението на научната общност.
- Това е индивидуално. Но можете да създадете профили за всички членове на вашето домакинство.
- Ще получите оценка на резултата, както и някои диетични указания, изготвени от нашия екип от диетолози-диетолози, за да ви помогнат да подобрите или поддържате здравословни параметри.
- Ще бъде показана и вашата еволюция във времето, за да можете да следите тези параметри.
Индекс на телесна маса
Това е показател за връзката между теглото и ръста (височината) на човек, по който има консенсус за използването му при насочване на състояния с ниско тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването е, както е определено от Световната здравна организация (СЗО), необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което обикновено е резултат от дисбаланс между погълнатите и изразходваните калории и което може да навреди на организацията изчислява, че 44% от глобалните случаи на диабет, 23% от исхемична болест на сърцето и 7–41% от някои видове рак се дължат на наднорменото тегло и затлъстяването. СЗО определя наднорменото тегло като ИТМ, равно на или по-голямо от 25, а затлъстяването като ИТМ, равно на или по-голямо от 30.
СЗО потвърждава, че подкрепата на общността и околната среда са от основно значение за влияние върху личния избор и избягване на затлъстяването и в този смисъл от EROSKI искаме да допринесем положително в областите, в които имаме обхват.
Обиколка на талията или обиколка
Областта на тялото, в която се натрупват мазнини, е по-важен сърдечно-съдов рисков фактор от наднорменото тегло (затлъстяване или наднормено тегло) и затова се препоръчва да се измери коремният периметър или обиколката на талията в допълнение към изчисляването на индекса на телесна маса ( ИТМ).
Няколко проучвания показват, че излишните коремни мазнини могат да умножат риска от сърдечно-съдови заболявания с 2. Мазнините, натрупани около някои от основните органи на тялото, наречени висцерални мазнини, насърчават промените в холестерола, повишени триглицериди, повишен риск от диабет, повишено кръвно налягане и риск от тромбоза; всички тези фактори благоприятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания (Spanish Heart Foundation (FEC)).
Общи енергийни разходи (GET)
Човешкото тяло консумира енергия по няколко начина: чрез основния метаболизъм (MB), чрез доброволна физическа активност (PA) и от топлинния ефект на храната (ETA). С изключение на изключително активни субекти, MB представлява най-голямата част от общите енергийни разходи (TEG). Приносът на физическата активност може да варира значително при отделните индивиди, физическата активност в свободното време трябва да се оценява, но също така и тази, извършена в зависимост от вида на работата.
Базалният метаболизъм (MB) на всеки индивид се определя като количеството енергия, което се изразходва, когато човекът е в пълна физическа (легнала) и психологическа почивка. MB доставя енергията, необходима на тялото за поддържане на телесната температура, работата на органи като сърцето, нормалното движение на мускулите за дишане по време на почивка и функцията на други органи като черния дроб, бъбреците и мозъка, накратко, за да остане жив.
MB варира от отделен човек до друг. Най-важните общи фактори, които влияят на MB, са теглото, полът, възрастта и здравето на всеки човек. Това също зависи от телесния състав, количеството мускули и мазнини в тялото. Най-общо казано, по-големите хора с повече мускули и по-големи органи ще имат по-голям MB от по-малките. Възрастните хора са склонни да имат по-нисък MB, отколкото когато са били млади, а жените имат по-нисък MB от мъжете (WHO).
Риск от захарен диабет тип 2
Диабетът е заболяване, при което нивата на глюкоза (захар) в кръвта са високи. Инсулинът е хормонът, който помага на глюкозата да навлезе в клетките, за да ги снабди с енергия. При диабет тип 2, най-често, тялото не произвежда или използва инсулин правилно. Без достатъчно инсулин, глюкозата остава в кръвта.
Сърдечно-съдов риск
Сред най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания са определени навици в начина на живот като употреба на тютюн, физическо бездействие и неадекватна диета. Продължителността на живота в развиващите се страни рязко се увеличава, което означава, че хората са изложени на тези рискови фактори за по-дълги периоди, с които с годините случаите са все по-многобройни. От съществено значение е да имате здравословен начин на живот.
Калорични разходи за физическа активност
Знаете ли колко калории използва тялото ви, ако отидете на един час бягане? А танци? Е, това е друга информация, която ще можете да знаете, за да можете да вземете предвид калориите, които прекарвате допълнително през деня, в който извършвате дейност, или каква дейност и времето, което трябва посветете, ако искате да увеличите разходите си за калории.
В обобщение, Ekilibria, EROSKI, предлага на ваше разположение инструмент, който заедно с Хранителния доклад, Книгата с рецепти, Новини и Хранителния съветник иска да ви помогне да водите балансирана диета и здравословен начин на живот, улесняващ вземането на решения подходящи за вашите лични обстоятелства.