Винаги ли се отдавате на апетита? Това е по-често, отколкото си мислите.

Ново проучване идентифицира седем вида глад и хората, които не ги разпознават, са по-склонни да наддават на тегло.

Когато гладът удари, знайте източника му и изяжте дозата си по правилния начин - от храна или не.

Визуален глад

вида

Задействането: Пица в конферентната зала

Какво трябва да направите: Запитайте се дали бихте яли тревожно за ябълка. Недей?

Нямате нужда от храна. Да Насладете се на всяка хапка, за да можете да спрете, когато сте доволни.

Обонятелен глад

Задействането: Сладката миризма на канелени ролки.

Какво трябва да направите: Ако наистина сте гладни, изпийте малка порция или, още по-добре, здравословен пълнозърнест тост с масло и канела.

Емоционален глад

Задействането: Тъга, безпокойство, скука - всяко чувство на дискомфорт.

Какво трябва да направите: Ако се скитате из кухнята и търсите нещо за ядене, това вероятно е свързано с емоции.

Разпознайте какво ви притеснява и решете този проблем директно (например, поемете дълбоко въздух).

Гласов глад

The Trigger: Жажда за нещо кремообразно, хрупкаво или студено.

Какво трябва да направите: Определени текстури и температури могат да бъдат психологически задоволителни, дори да не сте гладни физически.

Знайте какви текстури ви привличат и дръжте наблизо малки и нискокалорични опции.

Искате ли ледена текстура? Отидете на гръцко кисело мляко.

Искате ли нещо студено и хрупкаво? Имайте морковени пръчки.

Имате ли желание за силен и хрупкав студ? Опитайте замразено грозде.

Психичен глад

Спусъкът: Часовникът - 18:00 вечеря е!

Какво трябва да направите: Нищо - и най-важното - не довършвайте обяда само защото е обяд.

Ако наистина сте гладни, когато часовникът удари 12, вземете си храна и яжте, докато се наситите.

Генетичен глад

Задействането: Умора. Време ли е за дрямка?

Какво трябва да направите: Чувството на победа предизвиква глад за боклуци, но тежката храна е трудно смилаема и може да ви направи по-уморени.

15-минутна дрямка е по-интелигентен стимул.

Ако нямате време за това, хапнете високо протеинова закуска (помислете: шепа бадеми), която ще повиши енергията ви.

Глад в стомаха

Задействането: Коремът бълбука по-силно, отколкото случайно потупване на видео звук от Insta.

Какво трябва да направите: Яжте! Оценете глада си по скала от 1 до 10-0 до 3 е закуска, 4 до 6 изисква малко хранене, а 7 до 10 означава, че трябва да напълните чинията си. Бум.

Ако искате повече информация за хранителните и здравословни проблеми, или се нуждаете от съвет, за да намерите най-здравословния план за хранене, който да ви помогне да отслабнете, Натисни тук