Винаги ли се отдавате на апетита? Това е по-често, отколкото си мислите.
Ново проучване идентифицира седем вида глад и хората, които не ги разпознават, са по-склонни да наддават на тегло.
Когато гладът удари, знайте източника му и изяжте дозата си по правилния начин - от храна или не.
Визуален глад
Задействането: Пица в конферентната зала
Какво трябва да направите: Запитайте се дали бихте яли тревожно за ябълка. Недей?
Нямате нужда от храна. Да Насладете се на всяка хапка, за да можете да спрете, когато сте доволни.
Обонятелен глад
Задействането: Сладката миризма на канелени ролки.
Какво трябва да направите: Ако наистина сте гладни, изпийте малка порция или, още по-добре, здравословен пълнозърнест тост с масло и канела.
Емоционален глад
Задействането: Тъга, безпокойство, скука - всяко чувство на дискомфорт.
Какво трябва да направите: Ако се скитате из кухнята и търсите нещо за ядене, това вероятно е свързано с емоции.
Разпознайте какво ви притеснява и решете този проблем директно (например, поемете дълбоко въздух).
Гласов глад
The Trigger: Жажда за нещо кремообразно, хрупкаво или студено.
Какво трябва да направите: Определени текстури и температури могат да бъдат психологически задоволителни, дори да не сте гладни физически.
Знайте какви текстури ви привличат и дръжте наблизо малки и нискокалорични опции.
Искате ли ледена текстура? Отидете на гръцко кисело мляко.
Искате ли нещо студено и хрупкаво? Имайте морковени пръчки.
Имате ли желание за силен и хрупкав студ? Опитайте замразено грозде.
Психичен глад
Спусъкът: Часовникът - 18:00 вечеря е!
Какво трябва да направите: Нищо - и най-важното - не довършвайте обяда само защото е обяд.
Ако наистина сте гладни, когато часовникът удари 12, вземете си храна и яжте, докато се наситите.
Генетичен глад
Задействането: Умора. Време ли е за дрямка?
Какво трябва да направите: Чувството на победа предизвиква глад за боклуци, но тежката храна е трудно смилаема и може да ви направи по-уморени.
15-минутна дрямка е по-интелигентен стимул.
Ако нямате време за това, хапнете високо протеинова закуска (помислете: шепа бадеми), която ще повиши енергията ви.
Глад в стомаха
Задействането: Коремът бълбука по-силно, отколкото случайно потупване на видео звук от Insta.
Какво трябва да направите: Яжте! Оценете глада си по скала от 1 до 10-0 до 3 е закуска, 4 до 6 изисква малко хранене, а 7 до 10 означава, че трябва да напълните чинията си. Бум.
Ако искате повече информация за хранителните и здравословни проблеми, или се нуждаете от съвет, за да намерите най-здравословния план за хранене, който да ви помогне да отслабнете, Натисни тук
- Айслин Дербез говори за отслабването си след позиране в бикини в Instagram и се позовава на
- МЕЖДУНАРОДНО СЕРТИФИЦИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Фитнес; Здравен институт
- Chabelita разказва триковете, за да постигне впечатляващите си Leonoticias за отслабване
- Ето как трябва да бъде вашата вечеря, за да отслабнете, без да гладувате - Информация
- Черен въглен Latte за отслабване отзиви, цена, състав