новогодишни

Трябва ли да се притеснявате, ако детето ви не яде?
Здравословна чиния или хранителна пирамида: коя следваме?

Новогодишно решение

Казват „нова година, нов живот“. Ето защо всяка година се срещаме с типичното новогодишно решение.

Научете английски, откажете цигарите, упражнявайте се, диета ... Звъни ли вярно?

Някои от тези резолюции може да са ваши за тази година и след няколко месеца може дори да не си спомните какво казахте, че ще промените в живота си тази година. Ако целта ви тази година е да се подложите на диета, тази публикация ви интересува.

Година след година чувам много хора около мен да казват, че тази година се подлагат на диета, веднага щом кралете минат. За кратко време са забравили и продължават да се хранят по същия или по-лош начин от преди.

Защо се случва това? Никой няма ли воля за диета? Възможно ли е да сгрешим с новогодишната си резолюция и това, което трябва да обмислим, е да не спазваме диети?

В момента значението, което придаваме на думата диета, е много различно от истинското й значение. Думата диета идва от гръцката дума Дайта, което означава режим на живот. По смисъла си можем да видим, че се отнася до начин на живот, нещо, което трае вечно. В момента обаче, когато говорим за диета, това се разбира като временен начин на хранене, който изпълняваме за известно време, докато постигнем целите си (което е почти винаги да отслабнем) и след това ядем отново, както беше направено по-рано.

И тази промяна в значението на думата диета е точно това, което ни накара да пропуснем нашата новогодишна резолюция. Но не само през Нова година хората „минават на диета“. Ние също се подлагаме на диета за операцията по бикини, за да влезем в костюма за сватба или причастие ... Това ще рече, ние се тревожим за диетата си само когато трябва да отслабнем за конкретно събитие, което ни кара да прибягваме до чудодейни диети, които, както вече споменах в този пост, са безполезни. И когато събитието отмине или се уморим, спираме да се притесняваме за хранене и се връщаме към навиците си, което ни кара да се върнем към предишното си тегло или дори да го увеличим и което е по-важно пак ни кара да се върнем към нездравословна диета, която може да причини заболявания като диабет, хипертония, висок холестерол, рак ...

Това кара много хора да прекарат целия си живот в цикъл на диета, отказване, връщане към диетата, връщане към нея, което не е добре за тяхното здраве или тегло.

Поради тази причина е много важно да бъде ясно, че фактът, че се подлагате на диета за определено време, за да отслабнете, е пълна грешка. Типът диети, които правят в тези случаи, са лошо направени диети, които приемаме като наказание и от които уморяваме се лесно, като те не са предназначени да се пазят дълго. Използваме тридневни диети, хранещи се с една храна (ананасова диета, диета с артишок ...), почистващи диети (детокс шейкове, инфузии ...) или диети, при които можете да приемате само определено хранително вещество (диета на Дюкан, диета на Монтиняк). .), че освен че са безполезни, те ни карат да изложим здравето си на риск и че в дългосрочен план възстановяваме загубеното тегло или дори го увеличаваме поради ефекта на отскок, който произвеждат.

Това, което наистина трябва да направите, е да не се подлагате на диета, която да приключи един ден, а модифицираме някои хранителни навици, които можем и трябва да поддържаме през целия си живот. И тази промяна в навиците не трябва да се прави, като се мисли за отслабване. Нашата цел трябва да бъде подобряване и поддържане на оптимално здраве през целия ни живот, а загубата на тегло, ако е необходимо, ще дойде сама, без да се налага да прекарваме живота си в притеснения за отслабване. Тежестта на кантара не е най-важното нещо. Това, което е наистина важно, е нашето здраве и друга поредица от параметри, като процента телесни мазнини, които могат да определят дали здравословното ни състояние се подобрява или влошава.

Както съм казвал много пъти и го повтарям постоянно на пациентите си, не се вманиачавайте върху броя, който се появява на кантара, тъй като 60 кг мазнини не е същото като мускулите и въпреки че теглото е същото, човекът A който има това тегло въз основа на мускулите, ще бъде здрав, докато човекът, който го има на базата на мазнини, може да се наложи да промени навиците си, ако не иска в крайна сметка да страда от различни заболявания.

Не трябва да се притеснявате за диетата си само когато смятате, че ви остават няколко килограма, трябва да се тревожите всеки ден от живота си, защото от това зависи вашето здраве.. Ако се храните лошо рано или късно, най-вероятно страдате от някакво заболяване и може би този ден е твърде късно, за да промените навиците си и да го разрешите. Ето защо винаги трябва да се храните здравословно, от раждането до смъртта си, за да предотвратите болести, а не просто да сте слаби, тъй като естетиката не е важна. Важното е вашето здраве.

За всичко това трябва да преосмислите новогодишната си резолюция, вашето „Трябва да си напасна роклята за кръщене“ или вашето „Трябва да сваля излишните килограми за лятото“. Трябва да се превърне в „Ще променя хранителните си навици, за да подобря и поддържам здравето си“, което продължава цял живот, а не само няколко седмици или месеци.

Не се доверявайте на някаква прищявка, която четете онлайн или която някой без познания за храненето препоръчва. Отидете на диетолог-диетолог, който ще ви помогне да се научите да се храните здравословно и устойчиво през целия си живот, без да излагате здравето си на риск.