С пристигането на нова година много от нас си поставят цели, които да постигнат. Казваме ви нашите малки трикове, за да сбъднете желанията си през 2017 г. Също така сега е модерно да се води здравословен живот, така че да ви е по-лесно от всякога.

Правете повече упражнения

Знаем, че имаме нужда от много воля, за да намерим място, където да отидем на фитнес. Поставете си малки цели и започнете бавно: 10 лицеви опори, бягане по 20 минути на ден ... Малко по малко ще се мотивирате и ще искате да напредвате. Упражненията носят ползи както физически, така и психически. Най-популярните дейности са бягане, кросфит, йога, пилатес или зумба.

  • TC съвет: Предлагаме ви да се присъедините към евтина фитнес зала, за да не се развалите! Ето няколко: Dream fit, Фитнес 19, SmartGym, Поставете се, iFitness или Фитнес 24ч.

здрави
Храня се здравословно

"Нова година, нова диета." Спазването на здравословна и балансирана диета ни позволява да намалим стреса и да се чувстваме по-добре. За да бъде здравословна диета, тя трябва да бъде разнообразна и да включва зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, месо и риба. Препоръчително е също да ядете пет пъти на ден, за да не пристигате лакомо на обяд или вечеря.

  • TC съвет:Научете се да се храните здравословно с интегративната диета от Elisa Blázquez, подслушване диетаот Carol Look и Jill Cerreta, или Суперхрани от Карла Заплана.

Изпийте 2 литра вода

Пиенето на 1,5 до 2 литра вода на ден помага за премахване на отпадъците и пречистване на тялото ни, като същевременно ни поддържа хидратирани. Това се отразява в по-здрав външен вид и още по-добра кожа. Ако ви е трудно да пиете вода през целия ден, добавете малко лимонови клинове и се насладете на вода с вкусен и освежаващ вкус.

  • TC съвет:Нищо по-добро, за да ви мотивира, отколкото да вземете бутилката, в която има всички известни ... Алесандра Амброзио, Рийз Уидърспун, Жизел Бундхен или Джесика Алаба и други. Бумът на рециклируеми бутилки BKR.

Отказвам пушенето

Ако мислите да се откажете от тютюнопушенето, сега е моментът. Задайте своята резолюция за новата година и се захващайте за работа! Обонянието и вкусът ви ще се подобрят, както и свежият дъх, чистите зъби и ще се озовете с много повече енергия.

  • TC съвет: Съветваме ви да опитате акупунктура, пластири или електронни цигари Чиста пура (имате аромати на мента, ягода, лимон и много други!).

Контролирайте стреса си

Стресът е болестта на 21 век ... Важно е да се научите да управлявате трудни ситуации. Всеки ускорява живота си и понякога трябва да спрете, за да помислите и да си възвърнете силата, или може да ви изиграе трикове с атаки на тревожност.

  • TC съвет: Препоръчваме антистрес масаж поне веднъж месечно, за да отпуснете гърба си и да се почувствате като нови.