10 НОВОГОДИШНИ ЦЕЛИ за личностно израстване, здраве и хранене.

израстване

Това са инициативи, които съм правил през 2018 и 2019 г. и които споделях тези месеци и те ми помогнаха много. В случай, че някой иска да ги включи в ежедневието си за тази нова година.

1️⃣ Дигитално затъмнение половин час преди сън, прекарване със семейството или четене
(Тази последна година успях да прочета около 2-3 книги на месец и също така забелязах, че си почивам по-добре)

2️⃣ „Ако не спестя повече от 10 минути на транспорт, ще вървя пеша“
(Успях да увелича средните си стъпки от 9k на около 15k, в допълнение към възможността да слушам повече подкасти или да осъществявам обаждания)

3, Правете едно чакащо нещо седмично: книги, филми, обаждания ...
(Това за мен е нова цел за тази година, че работя и с психология, така че толкова много неща да не останат в застой)

4️⃣ Инвестирайте в здравето професионално. Отидете на диетолог-диетолог, психолог, личен треньор ...
(През 2018 г. започнах с моя треньор, а през 2019 г. с психология. Аз също съм ходил няколко пъти във физиологията през 2019 г.)

5️⃣ Личностно израстване: нов език, спорт, театър, фотография.
(Отново се заех с френски през 2018 г., сега чета по-често за свободно време на английски и каталунски. През 2019 г. реших да спра да гледам субтитри във филми. Тази 2020 г. реших да подобря фотографията и да слушам различна музика)

Цели на храните # Действия за по-добро хранене
6️⃣ Зеленчуци във всяко основно хранене
7️⃣ Плодове винаги в десерта
8️⃣ Замествайте месото с бобови растения колкото пъти искате (спасявате и помагате на планетата)
9️⃣ Не пийте алкохол по инерция, само когато искате съзнателно
🔟 Намалете количеството захар, за да не маскирате вкусовете на храната

(5-те хранителни цели в моя случай не се броят, защото вече ги имам много напреднали, но тази година предложих да подобря още повече в диетичното си въздействие, както в околната среда, така и при други животни, така че целта ми е да намаля като възможно най-много млечни продукти и яйца за потребителска етика. Освен това ще поддържам политиката за алкохолните напитки само като гастрономично любопитство

Предложих също да се възползвам от полети или пътувания с влак, за да правя периодично гладуване, защото в моя случай това не поражда никакъв стрес и имам добри отношения с храната, но това е нещо, което правя много съзнателно, а не защото е "магически" Нито е необходимо.

Някакви различни идеи през вашата година? Ако имате някаква идея или цел, които са се получили добре за вас през това време, аз съм щастлив да ви изслушам, за да видя дали мога да го включа в моята рутина.

Ето ви видеото:

—- Това видео принадлежи към кампанията ActForFood, която отговаря на правилата за сътрудничество My Diet Limps. Политика за реклама и сътрудничество