Обеци за отслабване

Когато искаме да направим бърза диета, от съществено значение е да имаме много съвети за нашата предразположеност и да бъдем сериозни и стриктни с това, което правим, не си струва един ден, за да пропуснем диетата, за да прецизираме мисленето, че никой не преминава . За да служи като пример в ананасовата диета, отговорното закупуване на калории и протеини е основата за отслабване.

отслабване

Диетолозите не спират да настояват за гордостта от първото хранене за деня, което е това, което започва метаболизма, това, което ви дава енергия и това, което ви помага да регулирате апетита, включително храната. От всичко. Вашият обяд трябва да съдържа здравословни въглехидрати (хляб, пълнозърнести бисквити и по-добри биологични зърнени храни, без захар или добавени мазнини) натурален сок пресни плодове (по-добре в началото за по-добро преглъщане); обезмаслено млечно дърво (ако сте непримирими към лактозата, искате да намалите още повече калориите), кафе със зелен чай (първата ви доза антиоксиданти); здравословни протеини (иберийски крак, пуйка, яйце), за да ограничите апетита си; малко полезна мазнина (девствена маслинова мазнина!) и сладка щипка, ако ви харесва много (най-доброто време е да я вземете, имате цял ден, за да я изгорите), като мармалад, лишен от фалшива глюкоза.

Осемте енергии, включително витамин В5, споменати по-горе, помагат на тялото ви да преобразува храната (особено въглехидратите) в глюкоза, от която тялото може да се възползва като енергия. Витамин В1 не е по-различен: той обединява тялото да метаболизира мазнините и протеините, като гарантира, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от храната.

Има някои предупреждения. Избягвайте да купувате бърза храна, сладкиши (шоколад, бонбони, пържени картофи, сода и др.) И всякаква друга храна с бели примамки (безалкохолни напитки, хамбургери, сладолед и др.). Не използвайте "маневра" на забранената храна "един ден в седмицата, тъй като това може да доведе до преяждане един ден. Имайте малко желирано зърно след закуската си в даден ден, всеки Hebdomad. Ако смятате, че това е твърде трудно, започнете с малко лакомство след вечеря всеки ден и след това постепенно преминете към един ден. Можете да го консумирате по всяко време на деня; но е по-добре да го консумирате след вечеря, тъй като ще го чакате с нетърпение цял ден.

Правете двуминутни интервали на интензивно кардио между комплектите силови упражнения, за да изгорите бързо калориите. Опитайте да бягате, пулейбол, да ходите на елипсовидна машина, да карате колело около блока и да скачате по носа.

Ценителят Тео Валдивия ни го обяснява: "Това е добро упражнение, защото, браво, не насилвате и не застрашавате нито една жилава зона. И не се изискват инструменти от какъвто и да е вид, може да се прави почти навсякъде. Трябва да лежите на стомаха си и поставете дланите на земята точно на височината на раменете. Тялото трябва да е изправено. Оттам вдигате тестото нагоре, докато изправяте ръцете си и винаги се опитвате да задържите изправения режим. Не, трябва да се направи бързо. Избягвайте да накланяте торса назад. Тестото се поддържа, като се опира през цялото време на ръцете и пръстите на краката. Не бих могъл да забравя да посоча друг уебсайт, където да прочета повече, може би Незабавно да го опозная по този начин следвайте връзката, аз обичам темата им изключително много и тя има всичко общо с това, което пиша в тази публикация, прочетете повече на Прочетете уебсайта. Сега го спускаме, сгъвайки ръце, включително зараждащата се позиция ".

Правете повече кардио. 13 Сърдечно-съдовите упражнения са друга дума за аеробна активност за издръжливост. Сърдечно-съдовите упражнения ускоряват изгарянето на мазнини, но все пак имат и други ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Кембриджската диета е разработена от д-р Алън Хауърд в колежа в Кеймбридж през 70-те години и е лансирана като стоков продукт в САЩ през 1980 г., последвана от Обединеното кралство през 1984 г. Тя включва последователи, купуващи една гама продукти за заместване на хранене, които се казва, че насърчават бързата загуба на тегло. "Потребителите могат да възприемат чрез шест гъвкави диетични планове, вариращи от 415 калории до 1500 повече калории на ден, в зависимост от целта за отслабване.

Колко трудно е да губите мазнини от ръцете и корема. Правете добри, добре структурирани тренировъчни процедури, които включват всеки мускул. Имайте навика да ги разпределяте на 34-ия ден и да им давате останалото, което заслужават. Можете да включвате упражнения за корем 35 два пъти седмично. Не забравяйте, че те, както всеки друг мускул в тялото, се нуждаят от почивка и възстановяване.

През 2010 г. белгийски учени поставиха група здрави млади мъже на шестседмична диета, състояща се от 30% повече калории и 50 повече мазнини. Тази група, която се хранеше по същия начин, беше разделена на три групи: едната група тренираше на празен стомах, различна след закуска и различна нямаше да липсва.

Вместо да говорите за хранителните продукти, които вече не можете да ядете, говорете за всички, които добавяте към храната си, като плодове, зеленчуци, постни протеини и т.н. Промяната на вашето мислене от увреждане към привързаност може да направи голяма разлика.