училище

С връщането в училище е време да се възобнови ежедневието и в някои случаи не е лесна задача за децата да се адаптират към рутината на фиксирани графици. Според експерти това е от месеца, когато тази рутина се включва естествено в ежедневието.

В този контекст Испанската педиатрична асоциация (AEP) напомня на родителите, че началото на училище е подходящ момент да започнете да включвате здравословни навици в децата си, тъй като здравословният начин на живот ще допринесе за имат добро здраве по време на зряла възраст.

Хранене

The закуската е от съществено значение за здравословното хранене защото подобрява представянето в училище и помага да се поддържа правилното тегло.

Според д-р José Manuel Moreno, координатор на Комитета по хранене на AEP, идеална закуска той трябва да осигурява между 20 и 35% от дневния енергиен прием; и трябва да се състои от млечни продукти, зърнени храни и пресни плодове или натурален сок, за да осигури енергия, протеини и витамини на детето . Той също така подчертава значението на закуската, без да бързате, защото яденето спокойно помага за по-доброто усвояване на храната.

Педиатрите също препоръчват, за да имат децата разнообразна и балансирана диета, родителите да вземат предвид менютата на училищната трапезария, когато приготвят вечери.

Извънкласни дейности

Когато избираме извънкласни дейности за нашите деца, AEP препоръчва някои от тях да са със спортна природа.

Според д-р Херардо Родригес, координатор на Комитета за физическа активност на AEP, децата трябва да получават поне 1 час дневно с умерена интензивна физическа активност. Тази дейност ще ви помогне да предотвратите затлъстяването, да подобрите успеваемостта в училище и да подобрите настроението си.

Предотвратяване на заразяване

Затворените помещения, като училища и дневни центрове, могат да улеснят разпространението на болести, предавани чрез контакт или чрез дихателните пътища. Според д-р Дейвид Морено, координатор на Консултативния комитет по ваксините, ръководещ дневен график за ваксинация ще избегнем всички онези заболявания, които могат да бъдат предотвратени с ваксинация. За останалите е важно да вземат хигиенни мерки като подходяща вентилация на помещенията, почистване на обикновени материали или измиване на ръцете.

Други аспекти, подчертани от AEP, са л профилактика на болки в гърба с товара от раници. Трябва да имаме предвид, че тя никога не трябва да надвишава 10-15% от теглото на детето и каишките трябва да са широки и подплатени. Освен това значение на съня между 9 и 11 часа улеснява правилната хигиена на съня, която благоприятства ученето, усвояването на преживяванията и растежа.