Любопитно е как това, което настойчиво желае, се появява на пътя. Обяснявам; Мислейки за следващата статия, намерението ми беше да интервюирам колоездач (Контадор, Фрайде, Антон и др.) И издърпвах контактите си, когато същия следобед отидохме на концерт на космически октопод във Вила де Билбао, отпуснете ума си и продължете. Дори не можех да си представя, че следващата ми статия за Vida Natural ще бъде точно там. И след като завърши шоуто и поздрави барабаниста Иван Роман, той самият ме запозна с един от приятелите си; Игор Антон, професионален колоездач. В първия момент в презентацията ми се стори смешно, че той е кръстен на самия колоездач, докато самият Игор не ми каза; не, не, грешиш, аз съм колоездачът! ... любопитен как тече животът, Пауло Коелю го каза; Когато искате нещо, цялата вселена се съзаклятва, за да сбъдне желанието ви.

този смисъл

След тази забавна среща и знаейки колко зает беше Игор по това време, поради изчезването на екипа на Euskaltel Euskadi, той любезно се съгласи да се срещне за интервюто. Игор е прост човек, приятел на приятелите си и много домашен. Това е като този приятел, който е готов да направи всичко, което поискате, с удоволствие, с усмивка. Човек с изключително човешко качество и както всички знаем за спорта; страхотен професионалист, със страхотен опит зад гърба си.

RR. Игор, моите интервюта са да разбера как се грижиш за себе си и как използваш диетата си, естественото здраве и здравословния спорт. Имаш ли някакъв специален модел на диета?

AI. Лично аз не съм много строг човек, въпреки че знам, че има много атлети, които са обсебени и дори взимат всичко на писмо, това не е моят личен профил, в този смисъл имам някои насоки, насоки, които научих в времето с диетолог и какво се опитвам да постигна. Много пъти е здрав разум, имам начин да се грижа за себе си, за да мога да практикувам спорта, с който се занимавам.

RR. Много спортисти се грижат за себе си с контрол на въглехидратите преди състезания, правите ли го?

AI. Несъзнателно го правя, защото знаете, че много пъти, когато се приближавате към състезание, количеството храна намалява и макар да не го отчитам много, вярно е, че въглехидратното натоварване е много важно. Става въпрос за това да стигнете до това състезание възможно най-заредено с енергия. Така че седмица преди състезание сте склонни да презареждате тези запаси от енергия от тези магазини за хидрат. Дори можете да си помислите, че сте напълняли, но знам, че това е интересен резервоар за мускулите ми, които след това го изгарят като енергия.

RR. Какви спортове практикувахте преди да карате мотора?

AI. Направих малко от всичко, има спортове, които продължавам да практикувам дори след като съм професионалист: планински спортове, преходи и т.н., и спортове, които бяха останали от училище, преди да се занимавам с футбол и хандбал, за които си спомням, че играхме много в училище.

RR. На каква възраст започнахте?

IA, В състезателното колоездене от 10 години и досега. Започнах от най-ниската категория при начинаещи, взимам мотора от 5-годишна възраст. В Галдакао от 10 до 18 години. Винаги съм бил в един отбор: Galdakao Txirrindulari Elkartea. От 18-годишна възраст станах аматьор и дебютирах професионално през септември 2004 г.

RR. Как решавате нараняванията?

AI. Да, вярно е, че при колоезденето контузиите обикновено не са много чести, тъй като не са контактни спортове като футбол или баскетбол, но винаги имате натоварвания, натоварвания, претоварвания и се опитвате да вземете предпазни мерки, като се разтягате добре. Разтягането е ключово в този смисъл, обикновено слагам лед и дори в даден момент съм правил криотермия, поставям те на лед. Спомням си, че тази година в Сиера Невада, където има някои много добри съоръжения за спортисти, CAR High Performance Center, те имаха салове със студена вода и без дори да бъдат ранени, за да се възстановят, ни сложиха до кръста с лед, кратко време, че да, но знам, че имаше своите предимства. Разбира се, за мен най-доброто средство за избягване на наранявания е да имам навика да ходя при масажиста. Почти, почти, на всеки две седмици отивам веднъж и това за мен е много важно.

RR. Много състезатели, с които сме интервюирали, са ни дали своя „трик", лекарството на тяхната „баба". Имате ли домашни средства или съвети?

AI. Обикновено харесвам джинджифил, стъбло с много силен аромат, който създава реакция на топлина, вие се потите и аз обичам да го нося, защото характеристиките и свойствата му са фантастични! И вярвам в този вид естествена храна. Ям го по естествен път, нарязвам го с ножа и го взема. На връщане в Испания го взех, тъй като обикновено имам малко деликатни черва и го приемам често, обичам го!

RR. Как е вашата настройка преди състезанието? Преди да излезете на състезание.

AI. Целите се подготвят в дългосрочен план, с оглед на два месеца, с малки цели, които трябва да се постигнат, дните преди да нямате много работа, всичко е направено и просто си починете и стигнете до състезанието възможно най-добре. В този последен период това, което правя, е дезактивиране и възстановяване малко, яде добре, масажира, почива малко и след това обратното, без много изчерпателна тренировка или интензивност, обикновено се активира отново, за да достигне този етап на връщане от три седмици активиран, защото може да се даде първият ден, защото не сте се оказали добре активирани.

RR. Приемате ли естествени добавки, витамини, антиоксиданти, протеини и др.?

AI. Да, да, защото тренировките са много тежки и приносът на витамини, минерали, аминокиселини, протеини ... помага да се реши загубеното. Като витамини В1, В6, В12, особено тези, които карат тялото да се възстановява естествено и да създава червени кръвни клетки, които в крайна сметка са тези, които ви помагат да функционирате. Също така всички видове храни, колкото е възможно по-естествени и здравословни, които съдържат витамини, сокове и т.н. И е важно да го носите до писмото, така че поне тялото ви да не го прави.

RR. Каква храна смятате за най-подходяща за вашето физическо представяне?

AI. Основното за мен са тестените изделия, 80%, и аз ги обичам, това е енергията, която имам бързо. И после зърнени храни, обичам сутрин препечен хляб и червено месо, обичам от време на време хубаво ребро.

RR. Как се справяте с психическия натиск в състезанието, имате ли нужда от помощ от треньор или нещо подобно?

AI. Да, вярно е, работих дълго време с Койкили Лертунди, футболистът на Атлетик, който сега е в Мирандес, той има компания, в която глезят екипната работа, треньорството. Независимо от това, това е себе си, собствен опит, но има моменти, когато натискът ви обзема, професионалният състезателен спорт е много взискателен и в този смисъл психологическият аспект страда много.

RR. Ако отидете на почивка или не се състезавате, променяте ли диетата си?

AI. Винаги се прави по различен начин, в периоди на почивка и почивка се опитвате да се измъкнете малко от тази рутина, но винаги сте склонни да търсите чиста храна, от една страна искате да прекъснете връзката, но веднага се чувствате зле. Ние сме много мазохи, вие искате да се почувствате веднага и въпреки че, както казах, не гледам особено да се грижа за себе си, не оставям твърде много. Винаги излизам и се наслаждавам, в моя случай мисля, че би било вредно. Това е култура, която
ние имаме.

RR. Видях как се наслаждавате на концерт на космически октопод, за какви други неща прекарвате времето си, които не са свързани с колоезденето?

AI. Обичам музиката. Обичам да съм в планината и да съм с приятелите си. Едно нещо, което винаги правех, е да отида на панаира на кюспе в Потес и те са свещени дати за мен, ние винаги ходим и се надявам да не загубя тези навици. Харесвам филми, антики ... Имам стар мини и стари предмети, харесвам стари неща, стари неща, стари мотори и т.н. Имам една, която си купих отдавна и която искам да закача у дома, винаги имам предвид нещо старо.

RR, какво ти отнема колелото? Семейство, време е да не си с приятели ...

AI. Не мога да се наслаждавам на моменти с приятели или семейство, защото съм далеч и ме натъжава, когато видя в групата приятели в WhatsApp, че моите приятели правят терени, барбекю, пътуване до плажа в планината и мога не ги правя сам, но всичко има своите лоши и добри неща.

AI. Благодарение на колоезденето познавам много места. Последният беше благодарение на Orbea, марката на велосипедите. Посетете Япония (остров Аваджи). Нещо подобно не би могло да бъде, ако не беше колоезденето и не само познаването на държава, но и присъствието в училище на другия край на света и че децата биха искали моя автограф. Направихме марш и двамата със Самуел Санчес отидохме в две училища в района, за да преподаваме велосипед, където бяхме приети от японския кмет Сумото, ... и тези неща са много обогатяващи, научавате се от други култури.

RR. Възможно ли е да бъдете вегетарианец в този спорт?

AI. Мисля, че би било много сложно, би ли могло да се постигне? Мисля, че е така, но не знам дали това би било правилното нещо, това е моето мнение, мисля, че имаше австралийски отбор, който излезе със същия намерение да популяризира вегетарианска храна, но не знам дали наистина е работило, тъй като екипът не е успял, но не мисля, че е много съвместим, в този вид взискателен спорт се нуждаем от протеини от всякакъв вид.

RR. Каква нужда от почивка има един колоездачен спортист?

AI. Можем да се възстановим сравнително бързо, но е вярно, че преди, по време и след състезанията, много глезим останалите и за пример да ви видим винаги търсим столове, почиваме, не стоим, опитваме се да лежим, водещ живот много домашен. След триседмична обиколка, ако сте много уморени, може да се почувствате още по-нетърпеливи да се движите и да се възстановите, при условие че не сте се разболели преди или на теста.

RR. След фиаското на Euskaltel прочетох, че Omega Pharma има място за вас, какво е вашето непосредствено бъдеще?

AI. Чакам с Omega Pharma. Възникна проблем и ако е отстранен, той може да влезе в този компютър. Той е контузен ездач, но ако не се възстанови, бих могъл да се присъединя към този отбор. Имам друга възможност, но искам да побързам да бъда в Омегата, която е една от трите най-добри досега. За съжаление този отбор изчезва, но не трябва да забравяме и да благодарим на Мадариага за всичко, което е направил. В моя случай той се държеше много добре и ми даде всичко, имаше врагове, но и страхотни приятели, които го подкрепиха в този проект и трябва да му благодарим.

RR. И три технически въпроса от моите приятели по колоездене; Какво мислите за овални вериги в сравнение с кръгли? Препоръчвате ли седлото срещу простатата? ... и им кажете как да тренират, за да се катерят по-добре.

RR. Нещо за сбогуване с Vida Natural?

AI. Спортът е начин на живот, който можете да изберете и той ви кара да се чувствате добре. Спортът в свободното време/културно ниво за хоби и удоволствие е най-добрият, много по-здравословен от професионалния спорт и много по-здравословен от това да не правиш нищо и за мен е най-добрият вариант. Колоезденето е за мен един от спортовете, от който можете да се възползвате максимално, защото това не е просто занимание със спорт, това е транспортно средство, което не замърсява и можете да посетите много места за кратко време. Например, можете да завършите Camino de Santiago с велосипед тихо за една седмица и ходенето ще ви трябва един месец, можете да се придвижите с дисаги до мястото, където искате и да си представите, можете да отидете на работа, да учите ... колело, много на полезност!

Автор: Рафаел Роман

Намирането на начин за съзнателно хранене (съзнателно хранене), това е понятието „диета“ като дума, получена от гръцкото „daita“, което означава „начин на живот“. Не трябва да забравяме, че в Средиземно море храната не е само хранителни вещества, но е и причина за събиране и празнуване.

Забравянето за психичното здраве и удоволствието би било грешка (психоневроендокринология). Думите на Плутарко в неговия труд „Паралелни животи“ илюстрират тази реалност с просто съвършенство: „Мъжете са поканени не да ядат и пият, а да ядат и пият заедно“. Също така беше в Древна Гърция и Рим, където лекарите отдаваха голямо значение на храната за запазване на здравето, предотвратяване и лечение на заболявания, при балансирано и разнообразно хранене и с подходящи макро и микроелементи.

Не мога да забравя един от принципите на активно клетъчно хранене; Терапевтичната оценка на токсичните замърсители като произход на симптомите на пациента е оправдана и е задължително да се вземе предвид във всички случаи с висок "индекс на подозрение" за заболяването. Доктор Бари Сиър, биохимик, казва в своята работа; „Хората в средиземноморските региони в момента се хранят по същия начин, както перфектната буря е породила Америка. Това обяснява защо 75% от гърците са с наднормено тегло или затлъстяване, а повече от половината от населението на Италия, Испания и Португалия също са с наднормено тегло или затлъстяване. Всъщност се вземат решения от икономическа гледна точка (евтина храна), които са неправилни от гледна точка на здравето (консумацията на възпалителна диета се увеличава) "