Психология

  • Изкуство
  • биология
  • Нали
  • Образование
  • Философия
  • Физически
  • География
  • История
  • Език
  • Математика.
  • Психология
  • Химия

Обсебване от храна

При затлъстяването емоционалният фактор е съществен елемент

Диетата е тема, която е в намерението на повечето хора. Дори тези с нормално тегло искат да отслабнат, защото искат да бъдат още по-слаби. Ако се търгува на фондовия пазар, тънкостта би донесла добри дивиденти.

ръководството

Въпреки това, въпреки безкрайността на предложенията, които съществуват за отслабване, всеки ден има повече хора с наднормено тегло.

Както всички човешки интереси, проблемът със затлъстяването също започва с ума, защото нашите мисли и емоции са факторите, които ни водят до наднормено тегло.

Затлъстяването е последица от пристрастяване, пристрастяването към храната, което след като бъде инсталирано има тенденция да се утвърди като модел на поведение, който е трудно да се модифицира.

Изследването на причините за това хранително разстройство ни кара да разпознаем затлъстелите настроения, свързани с депресията.

Храненето е първото поведение, което всяко човешко същество изпълнява, за да задоволи основната нужда от хранене на тялото, което също успокоява тревожността.

Майката не само кърми детето си, когато то е гладно, но и когато то плаче или е разстроено от нещо друго.

Тази асоциация е много ранна, следователно е по-трудна за унищожаване, което прави храната ефективен ресурс за борба с безпокойството.

Тези орални фиксации също са отговорни за дипсомания (пристрастяване към пиене), наркомания и тютюнопушене.

Диетите обикновено са с ниско съдържание на калории и не винаги съвпадат с конкретните вкусове на всеки от тях, поради което с течение на времето те остават настрана.

Диетичната храна често е непоследователна, по-скъпа и често разочароваща. Те не задоволяват апетита и ние винаги сме гладни.

Повече от специфична нискокалорична диета, най-важното е да промените навиците си и да започнете да се храните като тези, които са слаби.

Пол Макена, известен британски психолог, предлага интересна психологическа техника, за да можем да се храним спокойно, като се научим да бъдем по-съзнателни, когато ядем и по този начин да можем да правим разлика между глада и безпокойството.

За този психолог има четири основни правила, които могат да ни накарат да отслабнем.

l- ям само когато сме гладни
2-яжте само това, което ни харесва
3- наслаждавайте се на всяка хапка съзнателно бавно
Спирайте да ядете, когато мислим, че сме сити

Наясно сме, че не винаги ядем, когато сме гладни, понякога сме изкушени в неподходящо време, други, когато сме притеснени и се храним, без да правим разлика, ако това се дължи на глад или безпокойство.

Яденето на това, което харесваме, което знаем, може да ни навреди и може да ни напълни, но това е част от тази техника с условието да не е повече от два поредни дни, след което ще трябва да продължим да се храним както сме го правили преди; за да рестартирате цикъла два дни по-късно.

Теоретичният принцип е, че тялото изгаря това, което човек обикновено яде и ако видът на консумираните калории се промени, метаболизмът се променя, като също така се изгарят допълнителни мазнини.

Наслаждаването на храната е начин за по-добро смилане и улесняване на правилното усвояване на храната. Храненето бавно ни кара да ядем по-малко, тъй като периодът на глад автоматично спира след определено време, което също ни позволява да разпознаваме вкусовете по време на този процес.

Веднага щом усетим признаците на пълнота, трябва незабавно да спрем да ядем. С течение на времето се научавате да разпознавате тези признаци, които за всеки човек могат да бъдат различни.

Това предложение показва, че е необходимо да се яде повече от три пъти на ден, за да отслабнете.