Актуализирано на 14 декември 2020 г. 10:22

основни

Преждевременното стареене на вашите клетки често е причинено от оксидативен стрес. Казваме ви кои витамини се борят с него (и в кои храни да ги намерите).

Сега, когато сме през лятото, е необходимо да се помни, че прекомерно излагане на слънце това е един от факторите за преждевременно стареене на нашите клетки и с това появата на бръчки по-рано от очакваното.

Това е един от въпросите, които получавам най-много в общността Come Limpio: Какво мога да направя, за да забавя стареенето?

Докато използването на качествени и натурални козметични продукти са важни, вашият начин на живот и хранителни навици могат да ви помогнат да поддържате младежки и жизнен вид в продължение на повече години.

Причини за преждевременно стареене: токсично натоварване и оксидативен стрес

Както знаете, аз съм страхотен защитник на пречистването на тялото и това е натрупването на токсични отпадъци в тялото произтичащи от поглъщането на неподходящи храни и дългите и обилни храносмилания в крайна сметка взимат своето. Това токсично натоварване намалява пространството в тялото, както и притока на кислород, което води до една от основните причини за клетъчното стареене.

Много учени подкрепят хипотезата, че една от основните причини за стареенето е оксидативният стрес, като този научен преглед от 2018 г. Свободните радикали, причинени от оксидативен стрес, могат да увредят ДНК, мазнини и протеини в тялото, което води до преждевременно стареене.

5 храни, които ви предпазват от слънцето

Но какви са rбезплатни adicals? Тези молекули са страничен продукт от метаболизма и са изключително реактивни в организма. Когато тялото е в равновесие, то е в състояние бързо да възстанови всички щети, причинени от тях.

въпреки това, нездравословни навици При прекомерна консумация на захар преработените храни с изобилие от химически добавки, алкохол, тютюнопушене или продължително и прекомерно физическо натоварване могат да нарушат баланса на тялото. И когато тялото не е в хармония, организмът го губи способност за възстановяване на щетите, причинени от свободните радикали.

В тази статия се фокусираме върху предотвратяването на симптомите и признаците на оксидативен стрес на физическо и естетическо ниво, но трябва да се помни, че оксидативният стрес не само състарява кожата и външния ви вид, но и влошава и клетките в тялото, достигане до ситуации на дегенеративни заболявания като рак или артериосклероза.

Прием на витамини за предотвратяване на стареенето?

Има няколко витамина, които помагат на организма да се бори със стареенето. Тези, които имат антиоксидантен ефект Те са особено ефективни, тъй като ни помагат да се борим със свободните радикали, преди да причинят увреждане на клетките ни.

Диетата Eat Clean е силно богата на антиоксиданти, поради което е ефективна в борбата с преждевременното стареене и насърчават жив и младежки външен вид.

Както знаете, аз съм привърженик на консумирайте хранителните вещества, като ядете нашите зеленчуци и не приемане на синтетични хапчета, тъй като тялото ни е напълно оборудвано с "инструментите", необходими за обработка и използване на естествените витамини, които намираме в истинската храна, а не в изкуствените капсули.

Някои проучвания заключават, че няма доказателства, които да оправдаят, че приемането на лабораторни добавки удължава живота. Всъщност в някои случаи е показано, че приемането на някои от тези добавки може да е неразумно, както в проучване, публикувано през 2015 г. в The New England Journal of Medicine.

Трябва ли DHA да се допълва при вегетарианци?

Това каза, ако има някои добавки, необходими в някои случаи, като витамин В12 при вегани и вегетарианци и все по-необходимия витамин D3.

В същото време не искам да обезценявам добавки, направени от истински, пълноценни храни че все повече и повече откриваме в диетологията и билкарите. В тези случаи помощта ни с тях е застраховка или гаранция за прием на достатъчно микроелементи.

Най-важните витамини против стареене

С всичко това, нека поговорим за витамините с повече свойства против стареене и храните, където можем да ги намерим.