ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ИЛИ ПИЕТЕ ШЕСТ ПЪТИ НА ДЕН

От чашата с вода с лимон, която трябва да се приема на празен стомах, до салатата, която те препоръчват за закуска, всичко минава през контролиране на размера на порциите

Индийската храна е вкусна, набира все повече последователи у нас и е трудно да се намерят градове, колкото и малки да са, в които да няма ресторант, специализиран в екзотичните си вкусове. Но въпреки популярността му, малко хора вероятно са мислили това спазвайте диета, базирана на индийска храна може да се използва за отслабване.

като

Индийска храна съдържа повече въглехидрати, отколкото протеини поради състава на повечето от съставките му. Това обаче няма да е проблем за нас да спазваме диета, основана на този тип диета, особено ако го правим следвайки шест стъпки, от момента, в който станем, докато си легнем.

„Бумът“ на индийската кухня в Испания: най-добрите ресторанти

Защото трикът за отслабване с индийска храна е в порция които поглъщаме. Ако запазим количеството храна, което ще изядем, на разстояние, няма да имаме проблем да постигнем целта си: да отслабнем и да се отървем от мазнините, които сме натрупали твърде дълго.

Започнете от момента, в който се събудим

Не е нужно да чакате закуска, за да стартирате нашия план за отслабване. Първото нещо, което трябва да направим след половин час след отваряне на очите всяка сутрин, е изпийте чаша вода с лимон (и без захар) или добро количество топла вода, но без добавяне на кафе или чай. Ще имате време да го направите през цялата сутрин.

По време на закуска ще приложим онази популярна поговорка, която казва, че „трябва да закусваш като крал”, Но прилагайки здравия разум. За целта нека се уверим, че добавяме достатъчно протеини в менюто, тъй като последното нещо, което искаме, е излишък от въглехидрати, които в крайна сметка стават натрупани мазнини в тялото ни.

Във всички хранения трябва да се опитаме да въведем протеини, за да компенсираме постоянното присъствие на въглехидрати

Някои примери за индийска закуска Това биха били яйца със спанак в стил „bhurji“, овесени ядки с белтъци и купичка плодове, или „Moong Daal Dosa“, вегетарианска версия на типичните дози и които са вид палачинки или ориз и боб палачинки, пълнени с различни съставки.

Нискомаслени ястия

Когато стигнем до обяд, идеята е избягвайте храни, където има излишък от масло. Ето защо се предлагат различни варианти: първият е кафяв ориз, придружен от съставка, богата на протеини, като пиле, и направена с къри; втората, палачинки, наречени роти, пълни с храни, богати на протеини като соя или леща.

Третият вариант е най-здравословният: купа за салата, толкова голяма, колкото ни е необходима, и в която не липсват храни като моркови, краставици, тофу, маслини, лук, зеле, пиле или цвекло. Y. винаги когато е възможно, опитайте да добавите спанак. Най-доброто за обличане на салатата е оцетът и подправките, тъй като ще избягваме маслата.

Значението на закуските

Междинните закуски между храненията са едно от най-големите нещастия на хората, които искат да отслабнат, особено след като ядат неразумни продукти, когато става въпрос за отслабване. Но в повечето диети ние препоръчваме да ядете пет пъти на ден така че ще ви дадем няколко добри идеи, така че следобедът да не стане твърде дълъг и гладът да ви преследва.

„Channa chaat“, типична салата от нахут с домати, лук и подправки, е идеална за лека закуска

В Индия (и на много други места по света) чай или кафе е норма за средата на следобеда. Проблемът идва с това, което добавяме към тази чаша чай или кафе: забравете за сладкиши, шоколадови бонбони или различни сладкиши. Ние препоръчваме „чана чаат“, типично индийско ястие, състоящо се от освежаваща салата от нахут с домати, лук, подправки и др.

Страхотна възможност е да не припадате припаднали по време на вечеря, макар че ако не сте много гладни шепа ядки или ябълка ще са достатъчни. И по време на вечеря, най-добре е да повторите обедното меню: не същите храни, а стилът: пълнозърнести храни, придружени от протеини, които ни позволяват да дадем на тялото си всичко, от което се нуждае.

Пикантно пикантно: как да поръчате (и да го направите правилно) в индийски ресторант

За да завършим деня и преди лягане, тази диета за отслабване, следваща индийска храна, ни предлага изпийте чаша топло мляко, но само ако сме останали гладни след вечеря. По този начин завършваме шестте стъпки от диетата, шестте момента, в които трябва да ядем вода или храна, за да отслабнем. И нека не забравяме колко е важно да контролираме количествата храна в порциите, които ядем.