Има определени навици, които хората възприемат, за да отслабнат, които са вредни; Изведнъж изрязват плодове, закуски или вечеря. Когато на ден, всеки се нуждае от поне 4 порции плодове, протеини и въглехидрати за балансирана диета.

диети

Д-р Уилсън Рамос, хирург, специализиран в храненето, в предаването Por tu Salud чрез радио El Carabobeño, което се излъчва от понеделник до петък, от 11:30 до 12:30, обясни, че в допълнение хората, които трябва да отслабнат или да поддържат подходящо тегло, те трябва да изберат да се пречистят, както бабите. Например, яжте чаша топла вода със сок от лимон на гладно или със зехтин и мед. Може да се прави шест последователни месеца.

Има изследвания, каза специалистът, които предполагат, че диетите с високо съдържание на въглехидрати са много вредни. Консумацията на половин килограм захар седмично е като чаша ликьор за черния дроб. Също така е необходимо да се насажда естественото и да се избягва преработеното, както при деца, така и при възрастни. Яденето на прясно нарязан ананас не е същото като въвеждането на презервативи и консумацията му след месец и половина.

Консумирането на алогенирани мазнини също е вредно. Няма идеална диета, защото може да искате да отслабнете като съседа, но изведнъж имате проблеми със задържането на течности или някакво метаболитно разстройство, което може да ви попречи да загубите със същата скорост.

И най-важното - физически упражнения. Ежедневната разходка е достатъчна, за да "изгори" калорийния прием за деня, които са

Важно е да индивидуализирате пациента, така че е от съществено значение да отидете на лекар, да определите какво да ядете, кога да го ядете и количеството е много важно по време на индикациите.

Въпреки че храната сама по себе си не ви напълнява, а начинът и количеството, в което се консумира, уточни Муньос. И когато не се прави правилно, могат да възникнат патологии като диабет тип 2, хипертония или сърдечни проблеми.

Той също така предупреди, че е забранено да се „гладува“, защото това може да постави под контрол чернодробната система. Специалистът препоръчва през деня да консумирате три порции протеин, една порция въглехидрати и половин порция захар. Зеленчуците и зърнените храни осигуряват много хранителни вещества, витамини и минерали, а зеленчуците помагат в борбата със свободните радикали.

Той предупреди, че когато се храните с високо съдържание на протеини и мазнини, увреждате бъбреците си.

Пречистването е важно най-малко на всеки шест месеца или година. Известните „прочиствания“ на бабите са силно препоръчителни за елиминиране на някои паразити и бактерии, за които е необходимо да се вземат определени лекарства за премахване на тази флора на храносмилателното ниво. яденето на мандарина на гладно също е ефективно за пречистване.

Що се отнася до употребата на лекарства за отслабване, за д-р Muñoz не е силно препоръчително. Те са изкуствени добавки, които могат да потиснат глада, но произвеждат рикошетни ефекти, които, когато спрат да консумират, предизвикват безпокойство. Удобно е да поддържате балансиран план за хранене, да имате под ръка парчета плодове, ядки или хранителни барове.

И относно алтернативите на липоскулптурата и дермолипектомиите за лечение на хора с тежко затлъстяване, той не се съгласи.

Сред препоръките за подпомагане на загубата на тегло, той предложи балансиран хранителен план, физически упражнения, танцова терапия, изкачване на планината или която и да е свободна зона, създаване на семейни неделни дни, в които се извършват дейности в свободната зона, за да се премести какво друго може.