НАПРАВЕТЕ СТЪПКАТА

Проучване заключава, че няма значение какво ядете, а кога и в какво количество. Ако отложите закуската и предварително вечерите, можете да я получите

Не бъди тъжен. Изгарянето на мазнини не се случва само с това, което ядете, но до кога. Късна закуска и ранна вечеря това може да помогне на тялото ви да изгаря повече мазнини, дори ако ядете това, което искате, или визуално нездравословни храни, според ново проучване в "Journal of Nutritional Sciences". В крайна сметка: прекарахме много време в мислене за това какви храни трябва да ядем и много малко за това какво всъщност означава.

отслабнете

Изследването е проведено през 12 души които изследователите поискаха да предадат половин ден на гладно. За да отговорят на предизвикателството, участниците забавиха закуската си средно 90 минути по-късно всяка сутрин а други 90 вечеряха по-рано от обикновено. Субектите трябваше да осигурят кръвни проби и журнализиране диета преди и по време на интервенцията, както и попълване на въпросник непосредствено след проучването.

Намаляването на мазнините намалява шансовете за развитие на затлъстяване и свързани заболявания

Резултатът? Учените установиха, че тези, които забавят приема си, губят средно повече от два пъти повече телесни мазнини от тези в контролната група, които се хранеха нормално. Ако това е показано в по-нататъшни проучвания, има възможност ограничението на храната в графика имат обширни ползи за здравето. По този начин изследователите установяват, че тези, които са променили храненето си, са по-склонни по-нисък прием на храна от тези, които следват обичайните им указания.

Естествено отслабнали 100 килограма: "Диетите не работят"

„Въпреки че това проучване е в по-малък мащаб, то ни предостави ценна информация за това как малките промени в храната ни могат да имат полза за тялото ни “, казва лекарят Джонатан Джонстън, един от основните автори на изследването в „Eurekalert“. „Намаляване на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно да подобрим здравето си ".

Големи ползи

Като част от изследването изследователите проучиха дали диетите на гладно са съвместими с ежедневие и дългосрочен ангажимент. На въпрос, Обсъдени 57% че не биха могли да спазват графици извън предписаните 10 седмици поради техните несъвместимост със семейния и социалния живот, срещу 43%, които признаха това може да продължи но само в случай, че времето за хранене е малко по-гъвкаво.

Диетата на Кардашиян: по този начин Ким свали излишните 32 килограма

„Диетите на гладно са много трудни за спазване и не винаги могат да бъдат съвместими със семейния и социалния живот“, признава Джонстън. „Затова трябва да гарантираме, че те са гъвкави и благоприятни за реалния живот, тъй като потенциалните ползи от такива режими са налице за всички. Сега, ще използваме тези предварителни констатации да се проектират по-големи и всеобхватни проучвания за ограничаването на храните с течение на времето ".