OMIC не препоръчва диетата за кръвна група в

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Спешни услуги

Клиники
Държавни болници
Частни болници
Здравни центрове
Тел за спешни случаи
Информация от S.A.S.
Внимание към жените
Душевно здраве
Гериатрична
Погребални услуги
Медицинска застраховка

Теми на интерес

Детска психология
Алергии
Бременност и майчинство
Емоционална интелигентност
Медицински любопитства
Хранене
Педиатрия
Рак
Тревожност, стрес

Здрав бизнес

Оптика
Слухови центрове
Центрове за красота
Фитнес зали
Танцови академии
Билкари

Препоръчваме

Здравословно пътуване
Най-здравословната диета
Спорт и здраве
Красота и здраве
Къде да ядем
Къде да спя

OMIC не препоръчва диета за кръвна група

Може да предизвика чувство на глад и страдание.

Почитането на семейството и приятелите по Коледа върви ръка за ръка с щедро заредени маси и е дълбоко вкоренен обичай. За да се радвате на здравословна Коледа, умереността е нагласата, която би трябвало да надделее през тези дни, но често не е така и това, което изобилства, е консумацията на храна в големи количества, обикновено тежка и богата на мазнини, захари и пикочна киселина, като агнешко, пуешко, сукалче, пастети, сладкиши и нугати, без да забравяме повече от щедрия прием на алкохол.

Когато всичко мине, след Рейес можете да видите няколко излишни килограма, което в много случаи поражда желанието да отслабнете и да влезете във форма. Но загубата на тези излишни килограми не е лесно и, което е по-важно, не се постига с чудодейни диети и продукти.

Като неразделна част от кампанията за защита на здравето от 2011 г., OОбщинска служба за информация за потребителите (OMIC) на градския съвет на Торемолинос иска да подчертае, че от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) се посочва, че има много диети, чиято обща цел е да отслабнат, но не всички са подходящи за тази цел, нито всички те се основават на научни критерии. За да бъде диетата ефективна и да не представлява риск за здравето, тя трябва да отговаря на редица изисквания.

Първо, трябва да се търси постепенна и умерена загуба на тегло. За него Необходимо е да приемате между 20 и 25 калории на кг тегло на ден.

Например, 80-килограмова жена ще се нуждае от приблизително 1600 до 1800 калории, в зависимост от упражнението, което изпълнява. Ако ядете по-малко, може да има недостиг на протеини, витамини или минерали, които в крайна сметка могат да причинят медицински проблеми и по-бързо възстановяване на загубеното тегло. Този последен аспект е много чест, тъй като диетите с прекалено ниско съдържание на калории ви карат да губите мускулни протеини и да намалите метаболизма толкова много, че да възникне ефект на възстановяване.

Балансираното снабдяване с хранителни вещества е много важно, за да може да отслабнете по здравословен начин, така че различните хранителни вещества да бъдат разпределени в различните групи храни.

Следователно в диетата, предназначена за отслабване, трябва да има голямо разнообразие от храни.

Препоръките за това какво да се правят са често срещани и ние вярваме, че това е обосновано намаляване на телесното тегло (например за борба с наднорменото тегло) трябва да се прави постепенно, например по-малко от 1 кг на седмица, тъй като прекалено бързата загуба на тегло може да причини увреждане на черния дроб, особено при чувствителни хора.

От своя страна OMIC подчертава, че гореспоменатата агенция придава особено значение на подчертаването, че би било препоръчително потребителите на определени продукти, свързани с диети за контрол на теглото, да са наясно с възможните рискове за здравето, свързани с ускорената загуба на тегло, особено когато консумирането на тези продукти е в комбинация с хипокалорична диета и с ограничен капацитет за чернодробен метаболизъм.

Диета на кръвна група

OMIC от Торемолинос съобщава, че в тази среда и желанието за бързо отслабване често се появяват диети като така наречената кръвна група, която се основава на ограничението на някои храни и в зависимост от кръвната група, която освен че неефективно и непредпочитаемо отваря пътя за не покриване на доставката на основни хранителни вещества.

Както посочва Испанската агенция за безопасност и хранене на храните, тази диета е създадена от американския лекар Питър Дадамо, който защитава съществуването на диета за всеки тип кръв (A, B, AB и O), без да се взема предвид отрицателният Rh фактор или положителен. Според това всяка група е по-предразположена към определени заболявания от останалите и тези тенденции могат да бъдат компенсирани с диетата и антистрес лечението, подходящи за всяка кръвна група.

Диетата показва храните, които намаляват или увеличават теглото, според историческа оценка на всяка кръвна група. Например, храносмилателната система на индивидите от група О е адаптирана към диета, богата на животински и растителни протеини (морски дарове, спанак и др.); бобови растения, зеленчуци и зърнени култури ще бъдат посочени за тези от група А, и меса за група Б; група АВ би била смес от А и В, особено с млечни продукти.

Това не е балансирана диета. Няма научно доказана връзка между кръвната група и използването на мастната тъкан. Забраната за храна прави диетата свързана с чувство на глад и страдание, и предизвиква загуба на безмаслена маса, вместо на мастна маса.

Има хора, които могат да се вманиачат дали дадена храна принадлежи към тяхната група или не и да не искат да ядат абсолютно нищо, ако не е от тяхната група, поради страх от незабавно развитие на болестите, за които създателят на диетата предупреждава. Освен това хората от група O, които са вегетарианци, могат да се обидят, като мислят, че тази теория иска да ги принуди да ядат месо отново.

Балансираната диета изисква прием на всички непосредствени принципи в правилното им съотношение, в зависимост от развитата физическа активност и енергийния баланс на всеки индивид, без да се вземат предвид други фактори като кръвна група. Диетата трябва да бъде съставена по балансиран начин от протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и други елементи, така че да не се причиняват нарушения, произтичащи от недостатъци или излишъци.

Диета за сваляне на килограм за два дни

OMIC, от друга страна, иска да подчертае, че друга нецелесъобразна диета се опитва да свали килограм за два дни. Както се посочва от AESAN, името на тази диета предполага недостатъчност на нейното съдържание, тъй като тя търси незабавна загуба на определено количество тегло, без да се има предвид, че телесното тегло има ежедневни колебания поради нормалните физиологични функции.

Във всеки случай отслабването, ако е наистина необходимо, трябва да бъде постепенно и да не е рязко, търсейки адекватен енергиен баланс между приема на калории и консумацията.

Тази диета предлага почти пълно потискане на приема за два дни, като позволява само консумацията на много малко храни в много малко количество и приемане на течности като чай или други инфузии като основни продукти от същата.

Това е подход към почти пълно гладуване, което е напълно неадекватен начин за подхождане към загуба на тегло, и какво, ако се постигне, се възстановява отново почти веднага след това, което също води до риск хората, които го следват, да бъдат обсебени от бърза загуба на тегло и да се опитат да повторят тази диета, причинявайки различни нарушения.

Освен това при някои хора може да има определени рискове, тъй като много силно ограничава консумацията на непосредствени принципи.

Следователно това е изключително хипокалорична диета, много ограничаваща и липсваща необходимите непосредствени принципи и следователно нежелателна.

Загубата на тегло не може да се основава на радикалното потискане на консумацията на храна, а на - баланс между групите консумирани продукти, така че те да осигурят необходимите хранителни вещества, и на правите редовна физическа активност.

Източник: Кметството на Торемолинос

Популярен

Те четат сега