Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Опасните йо-йо диети
Невъзвръщането на наднорменото тегло, което сте загубили, докато сте на диета, може да бъде предизвикателство, но скорошни изследвания показват, че застаряващите жени трябва да полагат допълнителни грижи, за да не наддават на тегло, известно като рикошет или йо-йо диета.
Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, учени от Училището по медицина на Уейк Форест оценяват 78 жени в постменопауза с коремно затлъстяване, които губят средно 12% от телесното си тегло чрез нискокалорична диета.
Година след края на режима 76% от жените са възвърнали част от загубеното тегло. По време на диетата жените губят двойно повече мазнини, отколкото мускулите. Но по-късно те са утроили съдържанието на мазнини, отколкото мускулите.
Изследователите не са изследвали дали възстановяването на теглото предимно като мазнини, а не като мускул, е повлияло на здравето на участниците или са наддавали и отслабвали повече от веднъж. Загубата на мускулна маса обаче може да бъде проблематична за възрастните възрастни, тъй като може да попречи на тяхната физическа подвижност, казва д-р Барбара Никлас, професор по гериатрия и геронтология в Медицинското училище в Уейк Форест, автор на изследването. „Ежедневните дейности като възходящи и низходящи стъпала са трудни за тях“, твърди той.
По-възрастните жени с артрит може да имат още повече причини да се опитват да поддържат мускулна маса, когато отново спазват диета или напълняват. Според д-р Джон Джайлс от катедрата по ревматология в хирургичния колеж на Колумбийския университет в Ню Йорк, хората с ревматоиден артрит (RA) са склонни да имат по-висок процент мазнини от мускулите. "Хроничното възпаление генерира загуба на мускулна маса при тези пациенти" и добавя: "тъй като те започват от точка с по-ниска мускулна маса, те трябва да наблегнат още повече на запазването на мускулите, когато отслабнат."
Тези с остеоартрит (ОА) трябва да съхраняват мускулите, за да подпомогнат поддържането на увредените стави, продължава д-р Джайлс, "но подобно на възрастните хора те могат да загубят много мускули, ако не правят упражнения за съпротива след отслабване.".
За да намалите загубата на мускулна маса по време на режима и ако също така възвърнете загубеното тегло, упражненията и храненето здравословно помага. Д-р Джайлс препоръчва да се намери личен треньор, който да знае за артрита и да ви научи на упражнения, които укрепват мускулите ви, като същевременно предпазват ставите ви. Съсредоточете се върху упражненията за съпротива, като използвате например ластици, тежести или машини за тежести. Той също така предлага да започнете бавно и да изградите мускулна и ставна защита с течение на времето, след което да увеличите количеството на съпротивлението или теглото, което използвате.