Д-р Kohnlechner разработи 1200 калории диета за отслабване 4 килограма. Отказва се от дневния брой калории, но предписва спазване на определено съотношение на трите основни хранителни вещества.

Протеините трябва да бъдат шестдесет процента от диетата, мазнините тридесет процента и въглехидратите само десет процента.

Пренебрегвайки въглехидратите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, с тази диета те се ядат само на закуска, под формата на хляб или кифлички. „Ръцете от безполезните въглехидрати“ е постулатът за намаляване на теглото.

ежедневна

Щракнете, за да отидете директно

1200 ккал и 4 килограма по-малко

Тя се основава на диетичната теория на лекаря, според която липидите сами по себе си не ви напълняват, а само когато се приемат едновременно с много въглехидрати. Трябва да се справите без захар и всичко сладко, картофи, ядки, тестени изделия и млечни продукти.

Поради тази причина списъкът с препоръчани и забранени храни е много дълъг. Включва и алкохол, въпреки че го позволява в умерени количества.

Диетата от малко над 1000 калории

Тази форма на хранене се основава на диета да отслабнете на раздялата, разпространена още през 30-те години на миналия век от американски лекар д-р Хей. По принцип става въпрос да не се яде едновременно киселина и основообразуващи храни.

Само двадесет процента от диетата трябва да се състои от киселинообразуващи продукти като хляб, нишесте, месо, яйца или сирене, а останалите осемдесет процента от плодове, салати или зеленчуци.

Последователите на тази теория са убедени, че протеините и въглехидратите, които са почти напълно усвоени в тънките черва, трябва да се консумират последователно, тъй като всеки от тях изисква специална киселинно-алкална среда в червата.

В случай на прекомерна стомашна киселинност, амилазите, например, които са ензими, които разграждат въглехидратите, не могат да действат ефективно, тъй като се нуждаят от основна (алкална) среда.

Следователно, ако ядем хляб или картофи, приготвени с кисели плодове, възниква нарушение в храносмилането, с ферментация и гниене, което в крайна сметка води до заболявания и смущения.

  • Диета с пиле и ябълка за отслабване
  • Диета за загуба на корема
  • Диета Herbalife за бързо отслабване
  • Диети, богати на фибри или въглехидрати
  • Sap сироп диета
  • Пазете се от оригиналната 13 дневна диета
  • Отслабнете с добра протеинова диета

Компоненти

Постното месо, черен дроб, бъбреци, сърце, език, печено говеждо, варени колбаси, постни колбаси или варена шунка са разрешени в диетата за отслабване 4 килограма.

Разрешени са също риба, раци, птици и дивеч. Млякото и млечните продукти като извара, извара или обезмаслено кисело мляко също се появяват в менюто. Салати и зеленчуци могат да се приемат във всяко количество, което искате. По време на диетата плодовете трябва да се отказват, с изключение на грейпфрут, цариградско грозде или пъпеш.

Вместо това се препоръчва плодов оцет, който се продава в заведения за здравословни храни и съдържа много минерали. Забранени са сладкиши, шоколад, шоколадови бонбони, сладкиши, мармалад, тестени изделия, картофи и техните производни продукти, сосове, улов и ядки, които съдържат много мазнини.

Какво можете да ядете?

Калории: Нищо не е предписано.

Съотношение на хранителни вещества: 10% въглехидрати, 60% протеини, 30% мазнини.

Закуска: Кафе или чай с подсладител. Пълнозърнест хляб, сирене (45% мазнини), масло, яйце.

Храна: Телешка пържола със спанак; телешки черен дроб с сотирани моркови; варено свинско ребро със зеле; багажник агнешко със спанак.

Вечеря: Рибно филе с резени краставици; Салата от раци; телешки език със салата от боб.

Напитки: Минерална вода, чай, зеленчуков сок, чаша бира или вино.

Мнение и предимства

The 1200 калории диета за отслабване с 4 кг, Предлага хубаво и богато меню, позволява и алкохол в умерени количества и затова не е обезсърчително за тези, които искат отслабнете.

Той осигурява на организма достатъчно витамини и минерали, а с дела си на фибри в зеленчуците и салатите улеснява храносмилането. Следва две или четири седмици диета можете да свалите до четири килограма. Това обаче се постига само с намаляване до 1200 дневни калории.

Недостатъци и странични ефекти

Няма друг принос, който да е по-спешен за нашето тяло от енергията, която обикновено се постига чрез въглехидрати (в краткосрочен план) и мазнини (в дългосрочен план).

Ако първите са известни като липсващи - както се случва в Диета от хиляда и двеста калории за отслабване с четири килограма-, аминокиселините от протеините трябва да действат като енергийни източници.

Азотът в тези молекули се отстранява в черния дроб и се елиминира през бъбреците. С 60% протеин обаче могат да се получат огромни количества от този метаболитен продукт.

Тогава бъбреците не могат да ги лекуват и нивото на пикочна киселина в кръвта се увеличава и заедно с това рискът от подагра. Лекарят също така препоръчва да се пие много, за да се изхвърли този азот от бъбреците.

Когато има прекомерно количество аминокиселини, както се случва при тази диета, тялото не може да ги съхранява в тъканите по обичайния начин. Следователно, той отделя азотната група от молекулата, така че остават азот, водород и кислород, т.е.елементите, които съставляват въглехидрати и мазнини.

Черният дроб трансформира тези остатъчни атоми в глюкоза и мазнини, като ги съхранява в мастните метлици, наред с други места. Това произвежда точно това, което лекарят иска да избегне. Вместо тези метлици да изчезнат, се образуват нови.

Диета, изключително богата на протеини, ви кара да наддавате все повече и повече, освен ако не преминете към строго намаляване на калориите. Това обаче не е направено в диетата на лекаря, който утвърждава загуба на тегло до 4 килограма.

Напротив: за него няма значение дали пържолата е голяма или малка. Сред западните популации много хора наддават на тегло от консумацията на твърде много протеини, защото в крайна сметка всеки грам от тях осигурява четири калории.

Диета, богата на протеини от животински произход (като месо и риба), обикновено съдържа и скрити мазнини. По-точно, като се освободите от излишък на протеин, приемът на мазнини може да бъде намален.

Обобщение на диетата с 1200 калории

Тази диета не е подходящ начин за отслабване, тъй като няма намаляване на калориите.

Откажете се от тлъсти съставки като хляб, макарони и др. той се преодолява от масивната трансформация на протеиновите компоненти в мазнини. Образуваният азот може да претовари бъбреците.

Причината, че разделянето на въглехидрати и протеини при хранене има физиологична логика, се подкрепя от съвременните познания.