Ежедневната диета от 1400 калории е един от най-ефективните, особено ако целта ви е отслабнете между 2 и 3 килограма след седмица. Ако обаче това, което търсите, е да постигнете по-голям ефект, препоръчително е да изпълнявате определено количество упражнения между всеки ден.

най-добрата

Според холистичния медицински специалист Марк Хайман MD, не всички калории, които получаваме ежедневно, са еднакви. Следователно тази 1400 калорийна диета се основава не само на намаляване на мерките за хранене, но и на това как да изберете какво да консумирате.

Съвети за започване на диета с 1400 калории

Трябва да се има предвид, че не всички организми са сходни и че освен това процесът на храносмилане зависи от всеки един.

Докато някои хора обикновено усвояват хапка торта за един час, заради неговата вид метаболизъм, има и други, които могат да отнемат цял ​​ден.

Освен това, диетата от 1400 калории обикновено е по-приложима при заседнали хора, който не се занимава с някакъв пореден спорт и с тежести.

Както добре възрастта силно влияе, тъй като е доказано, че 50-годишна възрастна жена може да изгори между 200 или 300 калории за една седмица, без да е необходима диета; иначе със средностатистическия млад човек, тъй като те могат да свалят 1 или 2 килограма седмично.

Ето защо, ако целта ви е да спазвате 1400 калории диета само за една седмица, да отслабнете; но тогава просто искате да следвате здравословен начин на живот, препоръчваме ви да видите дневен калориен калкулатор.

От друга страна, някои специалисти съветват тази диета с 1400 калории да не се повтаря повече от 2 седмици. В случай, че искате да видите по-драстична промяна във вас, по-добре е да отидете на спортен диетолог, тъй като той може да ви оцени директно.

1400 калории диетично меню

Ние мислим за вас и тези излишни килограми, че да или да искате да изчезне възможно най-скоро. Ето защо, ние имаме за вас най-ефективната диета от 1400 калории за всички времена:

Закуска за всеки ден от седмицата

  • 200 куб. См. обезмаслено мляко с кафе и захарин или чаша обезмаслено кисело мляко.
  • 1 филия хляб Serrano със зехтин.

Сутрешна закуска

  • 1 пресен портокалов сок.
  • Настойки от кафе, чай, лайка и др. Те са безплатни.

Следобедна закуска

  • 1 обезмаслено кисело мляко.
  • 1 плод или парче плод.

Диетично 1400 калории седмично меню

Понеделник

Обяд: 250 гр. карфиол, 150 гр. телешко, 1 яйце френски омлет, 1 парче плод.

Вечеря: Немаслено консоме, 200 гр. хек със 150 гр. печени чушки и 1 голям домат,

150 гр. на плодове

Вторник

  • Обяд: 250 гр. салата от маруля и домат; 200 гр. на риба; 50 гр. варена шунка.
  • 150 гр. плодове или натурално кисело мляко със захарин
  • Вечеря: Гаспачо без хляб; 1 Печена риба Дорада с картофи, домат и лук. 1 плод

Сряда

  • Обяд: 250 гр. от разнообразни зеленчуци, 200 гр. тежко сурово пиле, проста салата, 1 плод
  • Вечеря: Консоме с 200 гр. от бяла риба, приготвена с лимон; 100 гр. от грах; 50 гр. от прясно сирене; 150 гр. на парче плод.

Четвъртък

  • Обяд: 150 гр. варен ориз, сотен с гъби, френски омлет с 1 яйце
  • 50 гр. прясно или сирене Бургос, 1 плод
  • Вечеря: 250 гр. карфиол, 150 гр. печено пиле, маруля, салата от домати и лук, 1 плод.

Петък

  • Обяд: 150 гр. консервирани аспержи във винегретен сос; 150 гр. от сурово тежко печено агне без мазнини с картофи, лук и домат. Обикновена салата, 1 плод.
  • Вечеря: Consommé, френски омлет, 1 яйце, 200 гр. риба тон или риба меч със салата, 150 гр. свеж плод

Събота

  • Обяд: 250 гр. спанак, 200 гр. сурова тежка треска с домат, 150 гр. на плодове.
  • Вечеря: Гаспачо без хляб, говеждо филе с безплатни зеленчуци, домашен крем или оризов пудинг (1 порция с изкуствен подсладител или малко захар)

Неделя

  • Обяд: 200 гр. яхния, 150 гр. говеждо със салата от маруля, домат и лук.
  • Вечеря: Гаспачо, омлет от аспержи с 1 яйце,
  • 1 риба Дорада на скара с проста салата
  • 1 плод

Преди да започнете тази или друга диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.