Коледа е синоним на вечери, ястия и ангажименти, които ви карат да ядете повече калории и токсини. Събирането, коледните песни и шумотевицата отминаха, оставяйки ви много декорации за вдигане, няколко излишни килограма и странен храносмилателен дискомфорт. Тази почистваща супа ще ви помогне да се върнете към своя хранителен баланс и да се детоксикирате.
Подготвили сме няколко съвета, за да компенсираме тези коледни ексцесии, за да можете да започнете годината по-леко и да продължи мотивацията за подобряване на вашите упражнения и хранителни навици.
Съставки на почистващата супа
Една от основните рецепти на нашата диета е прочистващата супа, която, приемана на вечеря в продължение на 15 дни, помага за отслабване, елиминиране на токсините, подобряване на задържането на течности, като ви помага да изглеждате по-добре и да се чувствате по-леки.
Приготвянето на този пречистващ бульон е много лесно: сложете 1/2 маруля, 2 праз, 2 моркова, 1 малка тиквичка, 1 пръчка целина, 2 ряпи, ½ зелено зеле и щипка мащерка, естрагон в 2 литра несолена вода. дафинов лист, който можете да закупите в раздела за подправки. Оставете да заври и оставете да къкри 40 минути. След като това време отмине, прецедете зеленчуците и изпивайте чаша чист бульон всяка вечер.
Вземете тази почистваща супа всяка вечер
Тази почистваща супа може да се яде топла или студена в зависимост от времето на годината и вашите вкусове. Изпийте чаша преди вечеря, поне 15 дни, след Коледа, летни ваканции или когато започнете първата фаза от нашата диета (фаза на въвеждане). Тази детоксикираща супа, в допълнение към своята пречистваща функция, ви помага да си починете, благодарение на марулята, която има седативен ефект. Можете да го държите в хладилника 5 дни. Зеленчуците могат да се използват, като се приготви зеленчуков крем, зеленчукова супа, задушена с чесън и зехтин или като пълнеж в зеленчукова лазаня.
Опитайте се да се върнете възможно най-скоро към здравословните навици, които сте имали преди празниците. Един прост трик е, че не пропускайте закуските, както средата на сутринта, така и закуска, тъй като ще избегнете пристигането гладни за следващото хранене и преяждането. Храненето на всеки 4 или 5 часа с правилното съотношение на нискогликемични въглехидрати, протеини и качествени мазнини ще поддържа балансиран инсулин, хормонът, който регулира съхранението на мазнините и апетита.
Почистващи растения и подправки
В допълнение към приготвянето на тази пречистваща супа, природата ви дава страхотни съюзници, когато имате нужда от допълнителна помощ, за да се пречистите, можете да опитате тези растения под формата на детоксикирани настойки или почистващи добавки:
Като подсладител използвайте сукралоза или стевия, но в умерени количества, защото небцето се възпитава както за сладкото, така и за соленото, така че постепенно ще преодолеете зависимостта си от сладкото и ще спестите ненужни калории в края на деня.
В допълнение към съставките в почистващата супа има много почистващи храни на една ръка разстояние и че можете лесно да въведете в ежедневната си диета. Плодовете ви осигуряват голямо количество вода, но избягвайте да ги консумирате сами, придружете ги с парче или две пуйка и орех. Две добри възможности са портокалът и грейпфрутът. В храната включва броколи, целина, лук, чесън, артишок, карфиол или водорасли. Водораслите са отличен вариант поради своите хранителни свойства и освен това осигуряват много малко калории, тъй като съдържанието на мазнини е много ниско.
Ако не обичате пречистващата супа, билковите чайове или инфузиите твърде много, перфектен начин за прочистване и елиминиране на натрупаните токсини е с концентрирана добавка за почистване като Epatofluid. Освен това помага да отслабнете и да намалите газовете, насърчавайки плосък корем и по-малък обем. Разредете две капачки в бутилка вода и я пийте през целия ден, по този начин ще можете да пиете повече през деня.
Пречистващ епатофлуид
- MXN: 294,62 $
- USD: 14,72 $
- ARS: 1250,20 долара
- COP: 49 622,40 долара
- CLP: 10 285,87 долара
- UYU: $ 615,62
Пречистваща супа и пречистваща диета
Не забравяйте да се храните спокойно и спокойно и да не пиете по време на хранене, като по този начин избягвате разреждането на стомашните сокове и благоприятствате работата на храносмилателните ензими, стимулирайки детоксикационните процеси на вашата прочистваща диета.
Запази златно правило да не се смесват две нишестета в едно и също хранене (тестени изделия, хляб, брашно, бобови растения, картофи и някои зеленчуци и плодове като тиква, цвекло, царевица, банани, грозде и манго).
Реши си да направиш упражнение, Поне 30 минути на ден, разхождайте се с активно темпо, плувайте, карайте колело, присъединете се към фитнеса, отидете да бягате ... Останете активни, така че ще можете да предотвратите натрупването на излишни калории в тялото си . Идеалното допълнение към тази почистваща супа.
Ако искате още трикове като тази прочистваща супа, следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.
Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!