Източник: GV/Saludo 180 07.07.2017 11:08

отслабване

Когато имаме важно събитие или наближават празниците, много от нас отчаяно се стремят да отслабнат, но по-важното от това е да отслабнете, ако това, което търсите, е да изглеждате по-добре в дрехите си, така че опитайте тези упражнения да падне размер за 10 дни.

Според проучване, публикувано от Министерството на човешкото хранене, САЩ, консумацията на поне два литра вода на ден е необходима за намаляване на размера и поддържане на форма.

Тези, които ще ни помогнат да постигнем това, са:

Да бягам

Това е едно от упражненията, при които изгаряме повече калории. Важното нещо, за да загубите размер, е да добавите програма за съпротива към вашата рутина.

Ако не го направите на бягащата пътека, бягайте по стръмни изкачвания, дори ако забавяте скоростта.

Препоръчително е да го правите поне 40 минути подред.

Хипопресивни кореми

Тези видове кореми не са като традиционните, освен че ви помагат да маркирате корема по-бързо, те намаляват и сантиметрите от талията.

Това е идеалната връзка между дишането и свиването на мускулите на корема.

Въртене

Това упражнение изгаря приблизително 600 калории на всеки 40 минути. Всичко ще зависи от скоростта и ритъма.

Някои хора избират да носят пояс, когато се въртят, за да намалят линията на талията си, но това не е толкова удобно и може да повлияе на дишането и движението.

Ако правите тези упражнения в продължение на 10 дни, ще загубите размер, не забравяйте, че храната също е важна за отслабване или размер.