вкусна

Коремът е една от областите на тялото, която има тенденция да изглежда най-възпалена. Не само заради трудностите, които храносмилателната система може да представи, но и заради натрупването на течности и мазнини. За да издуха корема, мнозина избират ежедневни физически упражнения.

Важно е обаче да се допълни този навик с балансирана диета. Въпреки че не можем да отречем, че спортът е един от най-добрите начини за запазване на фигурата, трябва да се признае, че хранителните вещества, получени от храната, също играят основна роля.

И както има храни, които повишават нивото на възпаление, има и други, които, напротив, помагат за детоксикация, за да се опитат да постигнат желания външен вид. Всъщност много от тях могат да се комбинират в вкусни рецепти, които, в замяна на малко калории те насърчават загубата на мазнини и други отпадъци повлияващо подуването.

Този път искаме да споделим вкусна салата. Поради своите свойства, той ви помага да изпуснете корема, като същевременно избягвате задържането на течности и наднорменото тегло.

Смеете ли да опитате?

Домашна салата за издухване на корема и отслабване

Приготвянето на салата се превърна в един от любимите навици на тези, които се опитват да отслабнат и да запазят плосък корем.

Не става въпрос да се базира диетата на тези видове рецепти, тъй като е важно да се консумират други храни. Приемът му обаче се оказва страхотна подкрепа за борба с излишните мазнини и натрупването на токсини и течности.

Те комбинират някои нискокалорични зеленчуци, които поради големия си принос на антиоксиданти свеждат до минимум негативните ефекти на свободните радикали, докато подпомагат процеса на детоксикация на кръвта и отделителните органи. Освен това те са важен източник на витамини и минерали.

В такъв случай, ние подобряваме свойствата на зеленчуците със сирене протеини, което увеличава енергийната си стойност за постигане на по-добри резултати по време на всяка дейност от деня.

Освен това има докосване на подправки и зехтин, идеален за подпомагат метаболитните функции, които спомагат за намаляване на наднорменото тегло.

Как да приготвим тази вкусна салата?

Салатата, която предлагаме по-долу, е ястие, което можете да му се насладите на закуска, като част от обяд или лека вечеря. Неговите съставки са лесни за закупуване на пазара и всъщност повечето вече са в нашата килера.

Можете да го вземете под внимание всеки път, когато искате да избегнете твърде големи хранения, тъй като Помага за удължаване на чувството за ситост, без да добавя излишни калории.

Съставки

  • 1 и ½ чаши чери домати (225 г)
  • 1 краставица
  • 2 супени лъжици нарязан червен лук (20 г)
  • 1 зряло авокадо
  • 2 супени лъжици нарязан магданоз (20 г)
  • ¼ чаша сирене фета (37 г)
  • 2 супени лъжици зехтин (32 г)
  • 1 супена лъжица оцет от червено вино (10 ml)
  • Сол и черен пипер на вкус)

Подготовка

  • Измийте чери доматите, разрежете ги наполовина и ги добавете в купа. Обелете краставицата, отстранете семената и я нарежете на малки кубчета.
  • Извлечете пулпата от узряло авокадо и го накълцайте, за да го комбинирате с предишните съставки в купата.
  • След това добавете лука и накълцания магданоз, като се уверите, че се смесват добре с други зеленчуци.
  • Добавете нарязаното на кубчета сирене фета и разбъркайте внимателно.
  • Освен това пригответе превръзка с зехтин, оцет от червено вино, сол и черен пипер.
  • Разбъркайте всичко добре и след проверка на вкуса го залейте върху салатата.
  • Продължавайте да бъркате внимателно, така че деликатните зеленчуци да не се чупят.
  • Сервирайте го и му се насладете.

Други съображения

Хранителните свойства на тази изискана салата са чудесна подкрепа за изпускане на корема и намаляване на мерките. Важно е обаче да се изясни, че той не работи сам по себе си. Тя трябва да бъде придружена от диета с контролиран калории и без възпалителни храни.

Освен това, допълнително, Удобно е да увеличите консумацията на вода и натурални сокове, които подпомагат намаляването на подуването на тъканите.

Като вземете предвид тези прости съвети и се наслаждавате редовно на предишната рецепта, ще забележите, че след кратко време коремът ви започва да изглежда така, както искате.