Искате хубаво и дефинирано тяло? Усилените тренировки и храненето не само ще ви помогнат по време на пътуването ви за отслабване, но също така се нуждаете от разнообразни хранителни добавки.!

след

Защо искаме да отслабнем? Може да е по ред причини. Независимо дали имате здравна или естетическа мотивация, въпросът е, че тя изисква твърда решителност, внимателно хранене и програма за физически упражнения. Но възможно ли е да се получи тонизирано и дефинирано тяло за 30 дни? Отнема седмица, за да започнете да отслабвате чрез изгаряне на телесните мазнини; За 30 дни можете повече или по-малко да предскажете идеалното тегло, което можете да отслабнете по здравословен начин, от телесните мазнини. За някои става въпрос за отслабване на колкото се може повече килограми, докато за други това е само началото; Важното е, че трябва да си поставяте реалистични и предвидими цели, а месец е такъв период. През това време можете да свалите 4-5 кг по здравословен начин. Добрата новина е, че през този първи месец имате голям шанс да загубите повече от това, тъй като през този период можете да загубите и много вода. Следвайки по-строга диета, можете дори да отслабнете с 6-7 кг, въпреки че това е реалистично само за тези с много наднормено тегло. Да видим какви хранителни добавки могат да ви помогнат да отслабнете и да се дефинирате, и ускорете работата си!

Основно условие за загуба на мазнини е отрицателният баланс на калориите. Това означава, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате, и следователно тялото ви ще разчита на вашите резерви, тоест любовните ви дръжки на мазнини, за да ги разгради и да получи енергия.

Звучи доста просто. Но какво ще кажете за апетита, храната, за която жадувате, бавния метаболизъм, енергичността, умората? Как отслабването може да се превърне в начин на живот, който не е в тежест, а в естествен начин да живеете живота си, което дори води до по-привлекателен външен вид и психическа чистота? Това е мястото, където хранителните добавки могат да ви бъдат най-добрият съюзник, като допълвате с нискокалорична диета и подходящ тренировъчен план, за да ви попречат да се чувствате изтощени поради ниския прием на калории, които да ви помогнат да поддържате мускулната си маса и да предотвратите метаболизма й да се забави, за да можете да се справите с предизвикателствата си както в работата си, така и по време на обучението си, както и да задоволите желанието си за сладко. Нека да видим шестте хранителни добавки, които могат да ви бъдат от голяма помощ!

Преди тренировка

1. Ампули с L-карнитин: Вземете L-карнитин 30 минути преди тренировка, за да може да окаже максималния си ефект, когато започнете да тренирате. L-карнитинът е аминокиселина, която се намира естествено в тялото ви, въпреки че има множество ефекти, които могат да намалят количеството му. Той се съдържа и в храната, но при нискокалорична диета количествата вероятно няма да са достатъчни. Освен това приемът с храна може да не действа толкова ефективно, тъй като ядете други храни, които ще бъдат основните източници на енергия за тялото ви, а не запасите от мазнини. По отношение на неговата функция, той благоприятства транспорта на мастните киселини, отделящи се по време на тренировка, и следователно използването им като гориво. Тоест ще имате повече енергия, като изгаряте собствените си запаси от мазнини по време на тренировка.

2. Super Nova: Super Nova е добавка преди тренировка без захар, така че можете да я използвате дори по време на диета и когато искате да отслабнете. Съдържа съставки, които ви дават енергия, насърчават вашата концентрация и ви помагат да останете концентрирани по време на тренировката си, както психически, така и физически. Ще се почувствате заредени, за да тренирате, ще ви даде енергия, ще увеличи оборотите ви и ще се почувствате напомпани, така че наистина ще усетите в мускулите си интензивността, с която ги използвате. Той благоприятства притока на хранителни вещества към частите на тялото, които работите, така че тяхното възстановяване и развитие също ще бъдат подпомогнати. Освен това помага за елиминирането на отпадъчните продукти, което отново благоприятства по-бързото възстановяване.

3. Crea Zero: Това е друг продукт без креатин, който се препоръчва както за мъже, така и за жени, за насърчаване на мускулната работа. Crea Zero е прахообразна формула с креатин като основна съставка, лесна за дозиране, без захар и с добър вкус, която увеличава физическата работоспособност по време на повторения на упражнения с висока интензивност, в краткосрочен план. Витамин В6 помага за намаляване на умората и умората. Продуктът съдържа и други специални съставки като AMP (нуклеотид) и алфа липоева киселина (антиоксидант). Неговите 15 активни съставки ще ви дадат енергия, дори когато вече сте изразходвали всичките си резерви, нещо, което може да се случва често по време на диета.

По време на обучението

1. BCAA Zero: BioTechUSA Ароматизираният аминокиселинен продукт на BCAA Zero съдържа съотношение 2: 1: 1 на левцин, изолевцин и валин, които значително подобряват взаимно мускулните и енергийно подобряващи ефекти и имат естествена и специфична пропорция за мускулите. Те са допълнени с витамин В6, който участва в нормалния метаболизъм на протеини и гликоген и намалява умората и умората. Основната роля на аминокиселините се състои във възстановяването. Когато сте на диета, отслабвате, от решаващо значение е да поддържате мускулната си маса, необходима за поддържане на скоростта на метаболизма, за стегнато и тонизирано тяло, както и да разграждате мастните запаси, оставяйки ви красиво тяло и чиста мускулатура. Можете да използвате BCAA Zero, за да приготвите вкусна напитка по време на тренировка.

2. Глутамин нула: Глутамин нула от BioTechUSA е ароматизирана формула на прах, която се използва преди, след или дори по време на тренировка. Активната съставка на продукта съдържа 90% условно незаменима аминокиселина глутамин. Глутаминът съставлява 60% от мускулите ви, което го прави особено важен за възстановяване на мускулите. Приемът на глутамин също е важен за здравата имунна система. По време на нискокалорична диета най-вероятно ще консумирате по-ниски количества витамини и минерали, отколкото би било необходимо, така че трябва да обърнете внимание и на укрепването на имунната си система. По време на тренировка можете дори да го комбинирате с BCAA Zero; те се допълват отлично по отношение на вкуса и активните съставки, тъй като и двете аминокиселини са важни за изграждането и поддържането на мускулната маса.

3. Вътрешна тренировка: Продукт, който съдържа 10 активни съставки, допълващи приема на течности по време на активно обучение. Ключовите съставки на продукта - BCAA, L-карнитин, витамини и минерали - ще ви помогнат да постигнете целите си. В допълнение, L-карнитин, магнезий, ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5) и витамини В6 и С помагат за намаляване на умората и умората. Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите и работата на нервната система, витамин С допринася за нормалната функция на нервната система и двете допринасят за поддържането на нормална психологическа функция. Хромът помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Цинкът допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите и мастните киселини. Пантотеновата киселина (витамин В5) допринася за нормалното умствено представяне.

След тренировка

1. Iso Whey Zero Protein: Шейкът след тренировка е от съществено значение за възстановяването, за да снабдите мускулите си с аминокиселини. Поради бързото усвояване на Iso Whey Zero, гладните ви мускули ще получат незабавен запас от протеини в края на вашата тренировка. Това ще ви помогне да поддържате мускулите си по време на тренировка, диета или ежедневието си. Не само имате нужда от повече протеини по време на диетата; също така, ако практикувате редовно спорт, когато искате да увеличите мускулната си маса или когато остареете. Бърз, удобен и високо ефективен начин за допълване на приема на протеин е приемът на протеинови добавки; всичко, от което се нуждаете, е протеин на прах, шейкър и малко вода или мляко. Протеинът също е чудесна съставка в сладки закуски, било то за торти или като крем.

2. Нулева лента: Има решение да приемате протеин след тренировка, дори когато сте твърде заети, за да направите шейк. Ако смятате висококачествения прием на протеин за важен - тъй като спортувате, искате да увеличите мускулната си маса или искате да отслабнете - можете да го направите бързо и лесно с протеиновата лента Zero Bar BioTechUSA, тъй като протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулна маса, както и поддържане на нормални кости. Продуктът съдържа добавен витамин Е, който допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес. В допълнение към всичките си предимства, Zero Bar е и перфектна закуска! Високото съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати го прави привлекателен за тези, които са на диета, тъй като за да отслабнете, трябва да ядете протеини в правилното количество и качество. За разлика от други протеинови барове, той няма покритие, което съдържа ненужни калории; в замяна има хрупкава протеинова текстура.

3. HCA: Пиете шейка си веднага след тренировка и бързате да се приберете вкъщи или на работа, но също така е важно да хапнете малко твърда храна през следващия час. С това също трябва да поглъщате HCA капсули не след дълго след разклащането си. HCA (хидроксилимонена киселина) е екстрактът от Гарциния Камбоджа, който блокира функционирането на ензима, отговорен за трансформирането на въглехидратите в мазнини. Тоест, можете допълнително да намалите количеството на отлаганите мазнини, тъй като тялото ви няма да съхранява това на храната, която ядете.

Топ 3 навика: какво друго да направите освен да приемате хранителните си добавки

Хранителните добавки са наречени така, защото само допълват внимателното и правилно хранене. И без това вашата диета няма да бъде ефективна. Но какво друго ви е необходимо, за да направите 30-дневната програма наистина успешна?

Внимателни хранителни навици: Намалете приема на въглехидрати и мазнини и увеличете приема на протеини. Това означава, че трябва да ядете много зеленчуци като гарнитура, печени, скара или задушени. Забравете за хляба, ориза, тестените изделия, сладкишите и бисквитките. Яжте много птици, белтъци, може би нискомаслено сирене. Яжте на всеки 3-4 часа и пийте поне 2,5 литра течност без захар и без газ.

Тренировка: Ще бъде трудно без физически упражнения, тъй като тренировката на мускулите е една от дейностите, които консумират най-много енергия и следователно, с която можете да изгаряте повече мазнини. Правете аеробни упражнения за около 40 минути поне три пъти седмично. Завършете това с поне три силови тренировки, за да получите тонизирано и стегнато тяло в края на диетата си.

Почивка: Един от ключовите критерии за възстановяване е получаването на достатъчно количество почивка. Стресът и липсата на сън предизвикват хормонални процеси, които очевидно и значително вредят на вашите усилия за отслабване, а също така ще затруднят, тъй като ще бъдете уморени и апетитът ви също ще се увеличи. Опитайте се да спите поне 7-8 часа всеки ден.

Ако искате да улесните процеса на дефиниране и отслабване, ако искате да затворите 30-дневния диетичен период с тонизирани и здрави мускули, трябва да помислите за използването на хранителни добавки. Получете тласък въпреки недостига на енергия, намалете ненаситния си апетит, когато настъпи глад, и снабдете тялото си с всички необходими хранителни вещества бързо и удобно с хранителни добавки. Но не забравяйте: ще ви трябва и здравословна диета и физически упражнения!