Много хора вярват, че след хранене обичайно е да се почувствате уморени или отпаднали в рамките на два часа; и въпреки че има много причини, на които може да се отдаде тази умора, истината е, че храната обикновено трябва да увеличава енергията и осигурете адекватно хранене, за да останете активни и здрави.
Ако често ви се спи след обяд, вероятно е така храните, които консумирате допринасят за това чувство.
Като цяло, след като яде храна, тялото активира парасимпатиковата система, търсейки своето състояние на релаксация. Разбира се причината може да е лош проблем с храносмилането, особено ако се консумират изключително обилни и мазни храни (по-трудно смилаеми), но също така е възможно в произхода му да участва и друг фактор.
Нива на глюкоза в храната
Според Денис Бурдаков, изследовател от университета в Манчестър, истинската причина за съня, който изпитваме след обяд се крие в вариации на кръвната захар последица от погълнатата храна,
Глюкозата понижава орексините, които са пептиди, произведени от специализирани неврони, разположени в хипоталамуса участва в регулирането на ежедневния цикъл на съня и будност при контролиране на апетита. Склонността към определени видове храни може да причини силна умора след хранене.
Ако храните имат по-малка хранителна стойност и са преработени и пълни с въглехидрати, тялото се уморява след хранене. Това поставя повече работа върху храносмилателната система, което води до прекомерна умора.
Нива на стрес
Той влияе върху правилното смилане на храната, дори променя абсорбцията на хранителни вещества и забавя храносмилателния процес, след което сънливото състояние става налично след хранене.
Много хора и дори повече работници прекарват дните си под господството на състрадателната нервна система, тоест постоянно състояние на „Борба или бягство“, с високи нива на циркулиращ адреналин. Когато сте стресирани, тялото ви има тенденция да използва повече глюкоза вместо телесни мазнини за гориво, тъй като вярва, че се нуждае от гориво, което изгаря бързо, за да го измъкне от „опасност“.
Алергии
Някои от съставките в храната може да причини алергии; имунната система работи за премахване на алергичните ефекти. Тази работа извежда енергия от тялото да го използвате пълноценно при храносмилането на храната, в резултат на което умора и дори чувство на замаяност и вялост след хранене.
Храни, които трябва да се избягват
През работния ден необходимо е да имате достатъчно енергия, за да извършвате всички дейности на деня според стандартите за ефективност, ефективност и качество. За да избегнете това чувство на умора, което може да ви засегне през втората част на деня, вземете предвид следните препоръки:
- Избягвайте хранене богата на въглехидрати и мазнини; яжте храни, които съдържат добро количество витамини, протеини, минерали и други хранителни вещества, за да бъдете здрави и да допринасяте за енергия.
- Яжте ястия богата на протеини и на умерени порции, Храненето на здравословни и питателни храни на подходящи интервали може да помогне на тялото да поддържа енергия и да избегне умората.
- Да се избегне алкохолни напитки по време на хранене.
- Спетеспоред възрастта ви (възрастни между 7 и 8 часа).
Здравият служител е по-продуктивен служител, следвайте тези прости препоръки и това, че храната не приемайте енергията си. Научете повече за здравето на труда и общото здраве на адрес нашия блог.