Това е това, което в популярния език е известно като тласък напред. Актьорски състав, който има за цел да пробяга 251 километра през пустинята в Marathon des Sables, както и да измине дистанцията, която разделя Мадрид от Финистерре с велосипед, за да събере 100 000 евро за разследване на болестта на Шагас. Chema Martínez отива на поход. Не мисли, бяга. "През целия си спортен живот съм изминал почти 200 000 километра. И тези, които остават!", Възкликва той.
Скоро ще навърши 45 години, този стар „бягащ“ рокер вече има косата на „любител на латиноамериканците“ и твърди, че има тяло за много концерти. "Възрастта не трябва да бъде ограничение, за да продължите да напредвате или да растете. Тайната се крие в това да знаете как да се грижите за себе си и да адаптирате целите към вашите реални възможности".
Краката му, опънати като струни на китара, все още имат много предизвикателства пред себе си. "Все още харесвам рок и сега искам да свиря здраво. Мечтая да се изправя срещу ултрамаратони, за да покажа, че все още съм способен да надмина себе си. Аз съм човек на предизвикателствата. Те са моят източник на енергия." За постигането им няма друга рецепта освен „грижи се за себе си и тренирай“.
СПОРТ И ЗДРАВЕ
Предписващ физическите упражнения като опора на по-здравословния живот, той препоръчва „да спортувате поне три пъти седмично“. Бягането - не може да е по друг начин - е за него най-добрият възможен начин да влезе във форма. "Обичам го. Бягането е генератор на добри усещания, забавление, споделяне, а състезанията са най-добрата настройка за усещане на всички тези добри вибрации".
В разгара на високия сезон на популярните състезания той разкрива идеалната си тренировка: „Би било дълго около 40 минути. С това време е възможно да се достигне онзи минимален праг на стимулация, който да доведе до появата на положителни адаптации в нашето тяло. достигне тази бариера, защото много „рокери“ спират преди това “, шегува се той. Това непрекъснато състезание, все по-бързо, "ще ни даде невероятна база да правим всичко, за което се сетим".
Той съветва онези, които мислят да скочат на арената на неделните състезания, които „първо си поставят ясни цели и планират сезона, за да ги постигнат. Невъзможно е да бъдете в оптимална форма през цялата година. Следователно най-доброто означава маркиране в червено на календар състезанията, които искаме да достигнем до върха и в които ще участваме, за да се насладим или да тренираме ". Ако по време на снимките вие препоръчвате да изключите ума си, за да се оставите да се увлечете от усещанията, в момента на стратегията е от съществено значение да използвате главата си. „Нищо не се случва да злоупотребява с 10-километровите състезания, но за да се изправиш на половина или маратон трябва да си добре подготвен“.
Храната е един от стълбовете на вашата физическа сила. "Адаптирах храненето си към тренировъчния ми ритъм. Когато правех 200 километра седмично, диетата ми беше 65% въглехидрати, 25 протеини и 15 мазнини. Дневният ми калориен прием беше 5000 килокалории, нещо прекалено, но имах нужда от този енергиен принос, за да продължа предавам се ".
КРИОТЕРАПИЯ
Но това беше Chema Martínez от миналото. Настоящият е още по-внимателен, ако е възможно: „Аз съм за пет хранения на ден и включване на повече протеини, особено след тренировка, защото ни помага да се възстановим по-добре. Също така да се възползваме от онзи метаболитен прозорец, който е създаден до час и половина след полагане на усилия ". Запален по средиземноморската диета, той признава своята отдаденост на бобовите растения, „те са много интересни поради високото си съдържание на фибри и протеини“.
Преди състезанието спортистът от Мадрид съветва преди всичко да не се експериментира. "Нашето тяло е мъдро и знаем, че има храни, които ни карат да се чувстваме по-добре от другите. Трябва да използваме здравия разум. По време на тежки тренировки или състезателни дни е препоръчително да не променяме нищо в нашите хранителни режими и да ядем няколко часа преди стартиране на теста ".
Но най-добре пазената тайна на Chema Martínez не е нейната рутина, нито хранителните й навици. Неговият трик да се възстанови след тези изтощителни дни на снимките е да замръзне. "От 1993 г. взех бани със студена вода след тренировка. По това време, в центъра с висока производителност, където бях, ми казаха, че ще стана стерилен, защото влязох във вана с лед. Оттогава го криотерапия е част от ежедневието ми и мисля, че е идеално домашно средство за възстановяване на мускулите ми от биенето, на което съм ги поставил. “За да извлечете максимума от тях, магическото му правило е„ вземете ги за 10 минути при 10 градуса. Има невероятни ефекти, сред които между другото изобщо не е стерилността. Позовавам се на тестовете. Имам три прекрасни деца! ".