здравето

Според популярната мъдрост лечебните билки се използват от древни времена за лечение на депресия или по-скоро допринасят за облекчение в случай на емоционален стрес и напрежение.

Въпреки че те не са заместител на медицинското лечение, тяхната употреба изглежда подобрява настроението при някои хора, тъй като помагат за отпускане на тялото и заспиване.

5 лечебни билки за облекчаване на депресията

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри няколко лекарства за борба с депресията през последните години. Това обаче не е необходимо във всички случаи. По този начин, преди всичко трябва да се даде приоритет на медицинската консултация.

Има обаче лечебни билки, чиито свойства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия. Въпреки че не е лечение от първа линия, някои проучвания подкрепете използването им като помощни вещества за по-добра почивка и настроение.

Но внимавайте! Въпреки че са естествени продукти, не са освободени от причиняване на взаимодействия и странични ефекти. Те дори са противопоказани в някои случаи. Ето защо, преди да изпробвате една или друга опция, трябва да разберете цялата информация за нея.

Знаейки това, нека да видим по-долу кои са тези лечебни билки за лечение на депресия или по-скоро да максимизираме благосъстоянието като цяло. Използвайте ги внимателно, следвайки препоръките за консумация.

1. Жълт кантарион

От всички лечебни билки, жълт кантарион е един от най-популярните за естествено лечение на депресия. Някои изследвания показват ефективността му, също и при тревожност.

Очевидно консумацията му помага да се увеличи секрецията на серотонин, химикал, свързан с благосъстоянието. В систематичен преглед, публикуван в Cochrane, беше установено, че може да помогне при лека или умерена депресия.

Трябва да се има предвид, че трябва да се използва само при естествени лечения. Това ще рече, не трябва да се комбинира с антидепресанти едновременно.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 g)
  • 1 чаена лъжичка жълт кантарион (5 g)

Как се използва?

  • Загрейте водата и, когато се стигне до кипене, добавете кантарион и оставете да се влива в продължение на 5 минути, преди да го консумира.
  • Вземете го 3 пъти на ден.

Не забравяйте, че ефектите му могат да отнемат до 3 седмици, почти колкото химичните антидепресанти.

2. Мак

Макът също е сред лечебните билки, които можете да имате у дома, за да насърчите облекчаването на депресията.

Благодарение на приноса му на алкалоиди, неговия активен принцип, той е много подходящ за спокойствие при тревожност и умерена депресия, както е описано подробно от проучване в Biochemistry Research International.

Забележка: трябва да се избягва в случай на бременност и кърмене.

Съставки

  • 1 супена лъжица макови цветя (10 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Как се използва?

  • Пригответе го като запарка и го оставете да се концентрира за 10 минути.
  • Можете да го приемате 3 пъти на ден, като се има предвид, че това е и едно от леченията със сравнително късни ефекти.

3. Анжелика

Анжелика принадлежи към лечебни билки които се използват за облекчаване на симптомите на депресия. Всъщност, проучване, публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, говори за нейните антидепресантни ефекти.

Това е така, защото То има успокоителни свойства, полезен за облекчаване на симптомите на тревожност, безсъние и дори загуба на апетит в резултат на депресия.

  • Може да се използва само при хора над 6-годишна възраст, поради максималните ефекти на активната му съставка.
  • Растението не трябва да се излага на кожата, тъй като има тенденция да причинява дерматит.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка цветя от ангелика (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Как се използва?

  • Пригответе запарката от ангелика с чаена лъжичка от нейните цветя за всяка чаша вряща вода и я оставете да се утаи за 5 минути.
  • Приемайте 3 пъти на ден преди хранене и ще забележите промените след седмица употреба.

4. Валериана, най-популярната от лечебните билки за лечение на депресия

Валериана е една от най-популярните лечебни билки за лечение на депресия наоколо.

В началото на откритието си той е бил използван повече заради спазмолитичния си ефект. С течение на времето обаче неговите успокоителни свойства бяха оценени. Така че днес използва се за борба с безсънието и облекчаване на депресията.

Освен това, проучване, публикувано в Journal of Traditional and Complementary Medicine, предполага това може да бъде ефективен срещу емоционалните симптоми на ПМС.

Съставки

Как се използва?

За да приготвите запарката, имайте предвид това трябва да имате растението плюс корена, тъй като тя е тази, която съдържа повечето от своите ползи за депресия.

  • Добавете супена лъжица за всяка чаша вряща вода и оставете да се утаи и се извлича целият принцип за 15 минути.
  • Идеалното е да го приемате 3 пъти на ден и да бъдете търпеливи, така че след няколко дни да се посочи ефектът.

5. Женшен

Женшенът е естествен стимулант, който може да помогне в борбата с депресията. Тази лечебна билка оказва тонизиращ ефект върху мозъка, помага за канализиране на релаксацията и като следствие отклонява чувството на безпокойство, депресия и загуба на апетит.

Изследванията, публикувани в Journal of Ginseng Research, показват, че това растение може да бъде адювант на облекчават депресията, произтичаща от постоянен стрес и безпокойство.

Сред възможните странични ефекти, които тази билка може да причини установяват се нервност и хипертонияn, но обикновено се появяват само ако препоръчителната доза е надвишена.

Съставки

  • ¼ чаена лъжичка женшен (1,2 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Как се използва?

  • Сварете 1 грам корен от билка женшен в чаша вода.
  • Оставете отварата да се състои за 3 минути и след това стръмна за 5 минути.
  • Правете снимките само веднъж на ден, сутрин, тъй като е времето, когато има най-добър ефект върху нервната система.

Лечебни билки за облекчаване на депресията: заключения

В заключение, има лечебни билки, които могат да ви помогнат да намалите симптомите на депресия. За да ги направите обаче по-полезни за вас трябва да промените начина си на живот, излизайте, спортувайте и се грижете за съня и диетата си.

И накрая, не забравяйте, че е най-добре да отидете на психолог или здравен специалист. Нито една билкова добавка не трябва да се счита за заместител на медицинското лечение. Имайте това предвид!