Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, можем да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

джинджифил

Джинджифилът е цъфтящо растение, отглеждано предимно заради корена си, съставка в готвенето и печенето. Джинджифилът също така намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло.

Медицинската литература показва, че джинджифилът може да работи заедно със здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да постигнете здравословно тегло. Джинджифилът обикновено се използва с други съставки, когато целта е загуба на тегло.

Нека да разгледаме как да използваме джинджифил за отслабване, границите на въздействието му върху отслабването и какви съставки трябва да обмислите, комбинирайки с джинджифил за най-добри резултати.

Как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете

Джинджифилът съдържа съединения, наречени гингероли и шогаоли. Тези съединения стимулират различни биологични дейности в тялото ви, когато консумирате джинджифил.

Изследванията показват, че затлъстяването може да доведе до оксидативен стрес и възпаление. Оксидативният стрес се причинява от увреждане на свободните радикали в организма.

Антиоксидантните свойства на джинджифила помагат да се контролират тези свободни радикали, а противовъзпалителните му свойства могат да противодействат на възпалението.

Тези свойства на джинджифила не се отнасят директно към наднорменото тегло, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други странични ефекти от наднорменото тегло, докато работите, за да доведете теглото си до здравословно число.

Други изследвания подкрепят идеята, че джинджифилът може също да играе роля в загубата на тегло.

Едно малко проучване установи, че мъжете с наднормено тегло, които консумират джинджифил, остават по-сити по-дълго

Мета-анализ на проучвания, разглеждащи ползите от отслабването на джинджифила, предполага, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и коремните мазнини (съотношение талия към бедрото).

Джингеролите стимулират определени биологични дейности в тялото ви. Те имат ефект против затлъстяване, като помагат на храната да се смила по-бързо и стимулират тялото да ускори усвояването на храната през дебелото черво. Изследванията показват, че гингеролите могат да стабилизират нивата на кръвната Ви захар. Поддържането на стабилна кръвна захар може да бъде от ключово значение за отслабването.

Джинджифил и лимон за отслабване

Когато приемате джинджифил и лимон заедно, за да отслабнете, може да получите допълнителен тласък, за да поддържате тялото си здраво. Лимоновият сок може да действа като подтискащ апетита, както и да съдържа голямо количество витамин С.

Как да използваме джинджифил и лимон за отслабване

Добавянето на малко лимон към вашия чай от джинджифил или джинджифилова напитка може да ви помогне да пиете повече течности. Това може да ви поддържа хидратирани и да се чувствате сити по-дълго, евентуално ще подобри усилията ви за отслабване.

Пийте здравословна напитка от лимон и джинджифил два до три пъти на ден, за да увеличите максимално хидратацията и подтискащите апетита свойства на джинджифила и лимона.

Ябълков оцет и джинджифил за отслабване

Ябълковият оцет (ACV) има свои собствени свойства за отслабване. Използването му заедно с джинджифил може да увеличи антигликемичния и антиоксидантния ефект на двете съставки.

Ябълковият оцет също така добавя мощни пробиотици към сместа, които могат да подобрят здравето на червата, докато работите за отслабване.

Как да използваме ябълков оцет и джинджифил за отслабване

Най-лесният начин да включите тези две съставки във вашата диета е да ги смесите и изпиете.

Можете да приготвите чай от джинджифил, като запарите чаена чаша в гореща вода, като я оставите да се охлади, преди да добавите ACV. Прекалено горещата вода ще убие бактериите в ACV и ще загуби пробиотичния си ефект.

Добавете малко мед или малко лимон към 1 чаша (8 унции) приготвен чай от джинджифил, добавете 2 супени лъжици ябълков оцет и пийте.

Пийте този чай веднъж на ден, сутрин преди ядене, за да изпитате максималната полза от ACV.

Зелен чай и джинджифил за отслабване

Зеленият чай също има собствени свойства за отслабване. Зеленият чай е популярна съставка в добавките за отслабване поради доказателства, че може да ускори метаболизма ви.

Как да използваме зеления чай и джинджифила за отслабване

Можете да добавите смлян джинджифил към горещ зелен чай като начин да комбинирате мощните ефекти на двете съставки. Можете също така да поставите торбичка за чай с джинджифил и торбичка за зелен чай заедно, като добавите допълнително вода, така че препаратът да не е преобладаващ.

Пийте веднъж или два пъти на ден, като имате предвид, че зеленият чай съдържа кофеин.

Джинджифилов сок за отслабване

Пиенето на сок от джинджифил е друг начин да се извлекат ползите от отслабването от джинджифила.

Джинджифиловият сок обикновено включва други съставки за разреждане на пикантния и остър вкус на чистия джинджифил. Тези допълнителни съставки (мед, лимонов сок и вода) имат хидратиращи, антиоксидантни и стимулиращи имунитета свойства.

Как да използваме сок от джинджифил за отслабване

Можете да направите сок от джинджифил у дома, като добавите прясно изцеден лимонов сок и агаве, мед или друга форма на естествен подсладител на вкус.

Смесете необелен пресен джинджифил (около 1/3 паунда, нарязан на хапки) в блендер заедно с около 1 чаша вода и прецедете сместа, ако желаете. Добавете екстракта от джинджифил, който сте създали, към останалите си съставки, гарнирайте с мента и добавете кубчета лед по желание.

Пийте веднъж или два пъти на ден като подтискащо апетита.

Джинджифил на прах за отслабване

В сравнение с пресния джинджифил, изсушеният смлян джинджифил (джинджифил на прах) съдържа по-голямо количество съединения, наречени шогаоли. Тези съединения могат да имат противовъзпалителни и противоборствени свойства.

Как да използваме джинджифилов прах за отслабване

Можете да консумирате прах от джинджифил под формата на капсули или да го смесите във вода, за да направите прах от джинджифил. Можете също така да поръсите храната на прах с джинджифил.

Консумирането на супени лъжици прах от джинджифил в необработено състояние може да причини лошо храносмилане и вкусът да бъде поразителен.

Други ползи от джинджифила

Джинджифилът има много други ползи за здравето в допълнение към насърчаването на загуба на тегло, включително:

  • регулиране на кортизола (известен като "хормон на стреса")
  • увеличено и по-редовно изхождане
  • енергиен тласък
  • Намален риск от сърдечни заболявания
  • подобрена памет и мозъчна функция
  • подобрена функция на имунната система

Предпазни мерки при използване на джинджифил за отслабване

Джинджифилът обикновено е безопасен за повечето хора да отслабнат. Някои изпитват странични ефекти като запек и метеоризъм.

Джинджифилът може да увеличи потока на жлъчката от жлъчния мехур, което кара лекарите да бъдат предпазливи, когато го препоръчват на хора, които имат заболяване на жлъчния мехур.

Също така има пропуск в това, което знаем за използването на джинджифил по време на бременност, въпреки че някои здравни специалисти препоръчват джинджифил при гадене при бременни жени. Говорете с лекар, преди да използвате джинджифил, ако кърмите или сте бременна или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (разредители на кръвта).

Къде да купя продукти за отслабване с джинджифил

Можете да си купите джинджифил в повечето хранителни магазини. Ще намерите пресен джинджифил в секцията за продукти и смлян джинджифил в залата, където се съхраняват други сушени билки и подправки.

Магазините за здравословни храни продават различни версии на джинджифила, специално разработени за употреба като помощ за отслабване или за други ползи за здравето от джинджифил. Магазините за здравословни храни също продават капсули, съдържащи смлян джинджифил.

Можете също да си купите джинджифил онлайн. Разгледайте тези продукти, налични в Amazon.

Моля, обърнете внимание, че оралните добавки от джинджифил и смления джинджифил не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Купувайте продукти от джинджифил само от онлайн източници, на които имате доверие.

Храна за отиване

Джинджифилът е показал потенциал като съставка, която да ви помогне да отслабнете. Когато приемате джинджифил заедно с други антиоксиданти, стабилизатор на кръвната захар и противовъзпалителни съставки, вие изпреварвате играта, за да преместите везната до по-здравословно тегло.

Но джинджифилът сам по себе си няма да доведе до значителен спад в наднорменото тегло. Здравословната диета и редовните упражнения са все още жизненоважни за цялостната загуба на тегло.

Говорете с лекар относно проблемите си с теглото и не забравяйте, че няма вълшебни съставки, които да ви накарат да отслабнете.