Сега имате още една причина да ядете ядки. The замени по-малко здравословни храни с тези ядки, може да бъде проста стратегия за предотвратяване на постепенно напълняване.
Според a изследвания проведено от Харвардския университет, е установено, че хората, които ядат половин дневна порция орехи (около шепа), вместо от същото количество от рафинирани зърна, червено месо, преработено месо, пържени картофи или десерт, се увеличава по-малко тегло през период на проучване от 24 години отколкото тези, които ядат орехи по-рядко.
The участници са били здравни специалисти и са имали между 24 и 75 години стар. В началото на проучването всички участници бяха свободни от хронични заболявания.
The нараства Средното тегло на участниците беше 0,32 кг всяка година. Резултатите показват, че във всеки 4-годишен интервал тези, които редовно консумират половин порция орехи на ден, качват по-малко тегло.
Тези, които те консумират редовно половин порция на ден орехи те печелеха наоколо 0,4 кг по-малко на телесно тегло.
Препоръчва се използването на ядки, не само за предотвратяване на наднормено тегло, но защото ядките имат хранителни вещества Какво витамини, минерали, протеини, мазнини, фибри и относително ниско съдържание на въглехидрати.