PinkGirl

PinkGirl

Е, отивам да подпиша!

page

Закуска:
- Чаша топла вода с лимон (на гладно)
- Кафе с обезмаслено мляко + подсладител + канела
- 50 грама хляб със зехтин

Храна:
- Cheat Meal Ще поръчам пица или сандвич, все още съм в съмнение!
- Вода

Ще ви кажа по-късно! ❤

Алоха

Добре, започвам да планирам за следващата седмица, когато започвам да го приемам сериозно.

Вече имам навика да готвя един ден за цялата седмица, ще направя това тази неделя (Всяка неделя, отивай) и реших, че тъй като съм заседнал и нямам време, ще го направя упражнение с висока интензивност в плана на HIIT Tabata, което е малко звяр за започване, но това е само 4 минути на ден, ще започна с неща за начинаещи в същия понеделник и ако този понеделник не съм го направил умря, ще се опитам да го правя повече пъти седмично, докато не направя табата всеки делничен ден, а през почивните дни, малко ходене, като бърза разходка, и това е (това е нещо, което вече правя, ходенето не е ще бъде нов навик). Изтеглих приложение на мобилния си телефон, което е таймер за упражнения Tabata, и вече планирах кои упражнения искам да опитам да направя.

PinkGirl

Добре, започвам да планирам за следващата седмица, когато започвам да го приемам сериозно.

Вече имам навика да готвя един ден за цялата седмица, ще направя това тази неделя (Всяка неделя, отивай) и реших, че тъй като съм заседнал и нямам време, ще го направя упражнение с висока интензивност в плана на HIIT Tabata, което е малко звяр за започване, но това е само 4 минути на ден, ще започна с неща за начинаещи в същия понеделник и ако този понеделник не съм го направил умря, ще се опитам да го правя повече пъти седмично, докато не направя табата всеки делничен ден, а през почивните дни, малко ходене, като бърза разходка, и това е (това е нещо, което вече правя, ходенето не е ще бъде нов навик). Изтеглих приложение на мобилния си телефон, което е таймер за упражнения Tabata, и вече планирах кои упражнения искам да изпробвам.

Pazu98

Оглеждайки се, намерих този, ако обичате да готвите, @ Pazu98 .

СЪСТАВКИ За 2 души/2 порции:

  • 400 грама пълнозърнесто брашно
  • 200 милилитра топла вода
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 15 грама прясна мая
  • 1/2 супена лъжица сол
  • 1 домат
  • 1/2 глава лук
  • 100 грама моцарела по желание
  • 100 грама натурален тон или пиле
  • 1/2 червен пипер
  • 1 супена лъжица риган

СТЪПКА ПО СТЪПКА РАЗРАБОТКА

  • Ще започнем с тестото, което също след като бъде направено ще се нуждае от малко почивка.
  • Взимаме голяма купа и наливаме олиото, топлата вода и маята. Смесваме тези три съставки и когато са, добавяме брашното и солта. След това отново разбъркваме, оставяйки хомогенна смес.
  • Номерът в тази стъпка започва с почистване на плота добре и изсипване на много брашно върху него. След това ще излеем тестото върху брашното, за да не полепне по плота и ще месим нон-стоп за 4 или 5 минути. Ако се залепи за плота, трябва да добавим още брашно върху плота.
  • Когато сме го замесили добре, го оставяме да си почине един час. По това време тестото ще се увеличи по размер и ще трябва да го разделим на две, за да направим две пици или да замразим другата част.
  • След като вземем половината от нашето тесто, е време да го разтегнем. За целта е важно да го омесите отново и да го разтегнете по-късно с кухненския валяк. Тук да опитаме цветовете, защото в зависимост от това какво искаме можем да оставим една или друга дебелина в тестото. Колкото по-фино, толкова по-малко време за печене ще ви е необходимо.
  • Вече тестото ни е опънато и сега започваме да слагаме съставките. Първо вземаме домата, измиваме го и го нарязваме на тънки филийки. Избрахме естествен домат, за да не използваме пържен домат, защото съдържа голямо количество захар.
  • След като поставим доматите на вкус, ще направим същото с лука. Препоръчително е филиите да са тънки, за да се готвят по-добре във фурната.
  • Добавяме пилето или рибата тон, всяка от тези две съставки ще върви добре, така че в зависимост от вкуса ни ще изберем. Ако изберем риба тон, най-доброто е естественото консервиране. Натрошаваме го с ръце и го разстиламе върху тестото. Ако изберете пиле, ние го нарязваме на ивици и го разпределяме равномерно около основата.
  • След това ще добавим червения пипер, който може да бъде чушки пикило в саксия или пресен. Това, което ни харесва най-много. Нарязваме го на тънки ивици и го разпределяме.
  • Предпоследната стъпка ще бъде хвърлянето на моцарелата. В този случай препоръчвам да го купите пресен и да го настържете у дома, защото този, който е настърган, съдържа повече съставки, които можем да избегнем. Всяко друго сирене също работи. Например рулото с козе сирене. Ключът е да го направим естествен и да го настъргваме сами вкъщи.
  • Накрая ще добавим ригана на вкус и тишина незадължителен зехтин.
  • Фурната трябва да бъде предварително загрята до 180 градуса. Времето за печене ще варира в зависимост от дебелината на тестото и съставките, така че ще трябва да го наблюдаваме. Обикновено отнема между 5 и 10 минути.

ЗАБЕЛЕЖКИ

Това фитнес пица Освен че е вкусно, може да се комбинира с много други съставки, например за любителите на пипера можете да добавите и зелен пипер. Ако искаме по-мощен вкус, можем да добавим и черни маслини, нарязани на тънки филийки. Основният ключ към фитнес пицата е да приготвите домашно тесто и да добавите 100% натурални храни. Ето защо настояваме сиренето да е натурално, вместо да идва вече приготвено и настъргано. С тези съвети можете да правите безкрайни вариации у дома, без да задействате приема на калории. Добър съвет е да замените пържения домат или който и да е доматен сос с тънко нарязания естествен домат. Ще получим много подобен вкус, но ще ни спести голямо количество захари, които тези доматени сосове обикновено носят.

Ако не искате да правите тестото сами, можете да хванете едно от тези, които вече са направени, очевидно то не е същото, но винаги ще бъде по-добро от едно от франчайз или предварително приготвено.

Мисля, че ще развеселя някой ден, колко добре звучи само от четенето му