Диетолог-диетолог (AND-00980); Докторант по биология и селскостопански хранителни науки, Университет в Кордоба

Представям си, че животът на всички испанци през последните 48 часа е подобен. Вероятно сте това, което сте, където и да живеете, сте направили нещо подобно на останалите съседи. 2 дни вкъщи не са достатъчни, за да се отегчите. Между несигурността от събота, залепена за новините, за да видим какво се случва със състоянието на аларма, и вече днес неделя, реалността на задължението да не се излиза от къщата, освен ако не е някаква причина, подробно описана в Кралския указ, тъй като уикендът неговия край.

От утре това се оформя и ние ще започнем да осъзнаваме какво означава да си у дома. Мисля за пациентите си. Във въпросите, които им задавам всяка седмица в консултация. Ходили ли сме, бягали сме, фитнес (в зависимост от това до какво се докосва)? Изпълнена предписана диета? Контролирали ли сме теглото от дома? Какво ще кажете за уикенда? 6 години работа в консултация са свързани с много неща. В момента около 30-35 души ме посещават повече от 1 година, всяка седмица, без изключение. Други пациенти току-що са пристигнали, а други имат сериозни патологии, които изискват хранителен контрол, различен от загуба на тегло.

Когато пациентите надвишат 6 месеца при консултация, ние започваме да контролираме теглото от вкъщи. Познаването на теглото ни, когато сме във фаза на поддържането му, е от съществено значение.

На 10 март тя беше публикувана в Граници в психологията последното изследване от нашата лаборатория в Университета в Кордоба, режисирано от Рафаел Морено, и което имам честта да подпиша като първи автор, озаглавено: „Ефекти от самопретеглянето по време на лечението за отслабване: 6-месечно рандомизирано контролирано проучване ", в превод означава "ефект на самоконтрол на теглото по време на отслабване".

Пациентите, които следят теглото си у дома, се развиват по различен начин с течение на времето от тези, които не го правят. Общо загубено телесно тегло, телесни мазнини и висцерални мазнини.

Това проучване включваме в моята докторска дисертация и то попада в поведенческото поле. При лечението на загуба на тегло можем да модифицираме диета, да модифицираме физическата активност или да модифицираме поведението. Поведение, свързано с навици и поведение.

В следващите таблици можете да видите разликата на всеки 4 седмици между субектите, които контролират теглото си спрямо тези, които не са.

дома

Повишаването на теглото обикновено е асимптоматично, тоест не осъзнаваме, че след разумно време, ако сме напълнели, няма да имаме идея да го определим количествено. Въпреки че на практика съм вкъщи от 3 дни, излязох само в петък, за да пазарувам, не съм променил много навиците си, хайде, може да е уикенд като много от годината, който не го правя напускам дома. Моите задължения включват претегляне сутрин и когато завърша тренировка. По отношение на тази тема съм перфектен. Нулевият алкохол и нулевите хранителни отпадъци ще ми помогнат да контролирам теглото си. Нещо повече, поставил съм ядро ​​(упражнения за корем и т.н.) и цел за тегло за 2 седмици, които се надявам да изпълня.

Тази публикация е насочена към моите пациенти, които четат блога, те ще знаят добре между редовете за кого мисля. От утре ще се върнем в битка, от дома или където и да е. Не мислете, че ще ви позволя да се отпуснете, хе-хе-хе, в момента заточвам резачката ....