Помислете за всички неща, които ръцете ви правят за един ден. Те са ви служили вярно от деня, в който сте се родили и често са пренебрегвани и преуморени.

болки

Може би работите на компютър по цял ден. Или може би работите с ръчни инструменти по цял ден. Повтарящи се движения като това могат да причинят възпаление, болка и увреждане на нервите. Нека да разгледаме причините, симптомите и най-важното, лекарствата, които можете да опитате у дома.

ЗАЩО ИМАТЕ БОЛКА В КИСТАТА И РЪЦИТЕ?

Има много видове артрити и много от тях причиняват подуване и болка в ръцете, пръстите и китките.

Артритът е дегенеративно заболяване на ставите и тъканите, но можете да направите някои естествени неща, за да сведете до минимум симптомите му. Знаете ли, че има повече от 100 различни вида възпалителни състояния?

Тези, които най-често засягат ръцете, включват остеоартрит, ревматоиден артрит, спондилоартропатия, ювенилен артрит и псориатичен артрит.

• КАРПАЛЕН ТУНЕЛЕН СИНДРОМ

Средният нерв контролира движението и усещането в китката, палеца и първите три пръста. Средните нерви преминават от предмишниците, китките и ръцете през карпалните тунели. Мрежа от сухожилия споделя карпалните тунели и позволява на ръцете ви да се движат.

Повтарящите се движения на ръката и китката могат да доведат до подуване на карпалните тунели и прищипване на средните нерви. Обикновено ще почувствате изтръпване, слабост, изтръпване или болка в китката и ръката си, когато медианата бъде притисната. Медицински специалисти наричат ​​това състояние синдром на карпалния тунел.

Статистиката от едно проучване казва, че до 10 милиона американци са засегнати от синдром на карпалния тунел всяка година. Ако сте жена, по-вероятно е да развиете това състояние, отколкото мъж. Синдромът на карпалния тунел също има тенденция да засяга повече хора на средна възраст и възрастни хора, отколкото по-младите.

Ако работите в техническа област, във фабрика, сте музикант или имате друга работа, която изисква повтарящи се движения на ръцете и китките, по-вероятно е това болезнено състояние да ви притеснява. Синдромът на карпалния тунел обаче има общи симптоми на други ставни и нервни разстройства, така че той трябва да бъде диагностициран от специалист.

За щастие синдромът на карпалния тунел може лесно да бъде лекуван, често с естествени лекарства.

ДЕСЕТ ЛЕКОВЕ, КОИТО ДА ОПИТАТЕ ЗА ОБЛАСТЯВАНЕ НА БОЛКАТА В РЪЦИТЕ И КИСТИТЕ

Тези средства са лесни за практикуване и можете да ги направите във вашия дом, офис или където искате. Повечето от тях могат да се правят последователно през целия ден. Ето десет лекарства за болки в ръцете, които трябва да обмислите.

1. ДАЙТЕ му почивка

Една от основните причини да имате болки в китката и ръцете е, че ръцете ви са уморени. Когато имате работа, която поддържа ръцете ви в постоянно движение, те със сигурност ще реагират с болка и изтощение. Как можеш да бъдеш мил с ръцете и китките си и да им дадеш почивка?

Забелязвали ли сте някога изтръпване, изтръпване или болка в ръцете, китките или пръстите? Практикувайте почивка и разтягане на ръцете за няколко минути за всеки работен час. Можете също така да дадете почивка на ръцете си, като използвате ергономично оборудване, особено ако работата ви включва повтарящи се движения на ръцете, като например писане.

2. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПОДКРЕПНА КЛАМПА

Ако хроничната болка в ръцете и китките ви притеснява, може да се нуждаете от известна подкрепа. Когато ръцете, китките и пръстите ви извършват повтарящи се движения в продължение на часове, постоянното огъване на китката възпалява карпалните тунели. Стегнатите ви нерви могат дори да ви притесняват през нощта и да прекъсват съня ви.

Помислете за носене на скоба през деня и когато работите. Можете да намерите тези устройства в повечето аптеки и универсални магазини и те не са толкова скъпи. Те плътно прилепват към китките и ръцете ви и ги държат в удобно неутрално положение, позволявайки на нервите в ръцете ви да си починат и да заздравеят.

3. ОПИТАЙТЕ РАЗТВОРЯЩИ УПРАЖНЕНИЯ

Открили ли сте как упражнения за разтягане като пилатес и йога тонизират вашите мускули и всяко напрежение и болка в тялото ви? Същият принцип може да се приложи към ръцете, китките и пръстите. Само няколко прости упражнения за ръце всеки ден могат да отпуснат стегнатите мускули и стави, за да облекчат болката в ръцете.

Отделете няколко минути всеки ден, за да огънете внимателно китките си нагоре и надолу, позволявайки на върховете на пръстите ви да сочат към тавана и след това към пода. Сега леко преместете китките си с кръгови движения няколко пъти надясно и след това наляво. Последната стъпка е да разнесете пръстите си възможно най-широко и след това да ги стиснете в юмрук поне десет пъти.

4. Променете позицията си, за да спите

Често ли се събуждате с изтръпване или неприятно изтръпване или болка в китката и ръката? Възможно е да спите в неудобно положение и да не го осъзнавате. Това е особено вярно, ако спите по корем.

Често можете да лежите на ръце и да въртите китките си в болезнени пози, докато спите през нощта, като оказвате натиск върху средните си нерви. Опитайте да спите настрани или на гърба или намерете начин да легнете удобно, без да прищипвате ръцете и китките. Промяната на позицията на съня може да облекчи сутрешната болка в ръцете.

5. АЛТЕРНАТИВНА ТОПЛИНА И СТУД

Винаги, когато имате напрежение, навяхване или други болки в тялото, често ще намерите благословено облекчение от топлинна или студена обработка. Когато става въпрос за болка в карпалния тунел или артрит в ръцете и китките, редуването между двете може да помогне. Всяко лечение има различни ефекти, така че това, което може да е добро за вас днес, може да не е добро за вас утре.

Покритият пакет с лед, който се поставя върху предмишниците за 10 до 15 минути наведнъж, може да помогне за намаляване на отока и острата болка в ръцете и китките. Ако ръцете, пръстите и китките ви се схванат и болят, топлината може да е отговорът. Използвайте най-доброто за вас.

6. ОПИТАЙТЕ МАСАЖ

Няма нищо като релаксиращ масаж за отпускане на мускулите, облекчаване на напрежението и облекчаване на болката. Добрата новина е, че може да предложи същите предимства на ръцете и китките ви. Можете да масажирате собствените си ръце или партньорът ви да го направи вместо вас, което е бонус.

Дръжте лявата си ръка с дясната и внимателно масажирайте центъра на ръката, избършете към пръстите. Втрийте внимателно от двете страни на китката, както и отпред и отзад. След като сте облекчили напрежението в лявата си ръка, превключете на дясната и повторете тези стъпки.

7. УВЕЛИЧЕТЕ ПРИЕМА НА ВИТАМИН В6

Витамините от група В са съществена част от вашата енергия и благополучие. Витамин В6 е особено необходим за здравето на мозъка, метаболизира протеините и регулира хормоните. Предварителните проучвания показват, че B6 може да помогне на болките в ръцете и китките поради своите свойства за намаляване на чувствителността към болка.

В аптеката можете да намерите добавки с витамин В6, но повечето хора получават достатъчно от здравословна диета. Твърде много B6 може да бъде токсично за тялото ви, така че се опитайте да получите това, от което се нуждаете, от храната. Спанакът, бананите и някои риби са богати източници на В6 и други основни хранителни вещества.

8. ИЗМЕНЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА

Гръцкият философ Епикур вярва, че ние сме това, което ядем, и съвременните изследвания се съгласяват. Знаете ли, че диета с високо съдържание на захар, рафинирани въглехидрати и наситени мазнини може да причини възпаление в цялото тяло? Лошите хранителни навици могат да изострят болките в ръцете и китките, причинени от прекомерна употреба и възпаление.

Направете услуга на тялото си и изрежете колкото се може повече нездравословна храна и я заменете със здравословни пълноценни храни. Включете в диетата си противовъзпалителни храни, като мазна риба, горски плодове, зелени листни зеленчуци, ядки и освежаваща вода. Не само ще забележите по-малко болка в ръцете и китките, но и ще можете да отслабнете и да се почувствате по-добре.

9. ИЗПОЛЗВАЙТЕ БИЛКОВИ ЛЕКОВЕ

До съвремието хората не можеха да се обърнат към медицински специалист за всяка болка и заболяване. Вместо това техните предци зависеха от изобилието на билки на майката природа за техните лекарства и домашни лекарства. Докато някои от тези лекарства се оказаха неефективни или дори вредни, много билкови лекарства са подкрепени от научни изследвания.

Ако хроничната болка в ръцете и китките ви притеснява, помислете дали да не използвате билки със силни противовъзпалителни свойства, като куркума, кора от бяла върба или дяволски нокът. Всеки ден изпивайте чаша горещ зелен чай, за да намалите възпалението. Преди да вземете тези или други билкови добавки, говорете с личния си лекар.

10. СЧЕТЕТЕ АКУПКУКТУРА

В продължение на векове древните китайски лекари препоръчват акупунктура за възпаление, болка и много разстройства. Според акупунктурните концепции цялото ви тяло е картографирано на линии, наречени меридиани, които съответстват на нервите и енергийния поток. Малките иглени върхове могат да стимулират блокираните меридиани и да възстановят жизнеността на тялото.

Проучванията показват положителни резултати за използването на акупунктура при синдром на карпалния тунел и други болки в ръцете. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да намерите лицензиран и опитен специалист по акупунктура близо до вас. Струва си да се опитате да облекчите проблема и някои застрахователни планове ще покрият разходите.

ОКОНЧАТЕЛНИ РАЗМЪРСЛЕНИЯ ЗА КАК ДА ОПИТАТЕ ТЕЗИ ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКОВЕ ЗА БОЛКА В РЪЦИТЕ И КИСТИТЕ

Имате само един чифт ръце, така че е важно да се грижите за тях възможно най-добре. Ако имате болка в ръката и китката поради нараняване, синдром на карпалния тунел или артрит, можете да предприемете стъпки за облекчаване на болката. Говорете с личния си лекар за други природни лекарства или лечения, които са по-добри за вас.