фактори

Доброто здраве до голяма степен зависи от силната имунна система. Силната имунна система има способността да предпазва тялото от различни заболявания. Има обаче много фактори, които могат да променят или отслабят нашата имунна защита.

Тук подчертаваме някои от тях:

Един от тези фактори е замърсяване. Изследване, проведено от Станфордския университет съвместно с Калифорнийския университет, показва, че излагането на замърсен въздух намалява функцията на регулаторните Т-клетки (Tregs), които са отговорни за забавянето на реакцията на имунната система към непатогенни агенти в организма. Намалената активност на Treg клетки е силно свързана с повишени симптоми на астма.

Друг фактор, който променя правилното функциониране на имунната система, е натрупването на токсини, идващи от околната среда и консумация на тютюн и алкохол, в червата, ключова част от имунната система, което ни прави по-податливи на инфекции и атопични прояви, като астма или екзема.

Освен това защитата ни може да бъде повредена от a неправилна диета, тъй като това, което ядем, пряко влияе върху поддържането на имунната система. Дефицитът, но и излишъкът от хранителни вещества като витамини, желязо, минерали може да повлияе на правилното му функциониране.

Други фактори като стрес, на безпокойство, а отрицателно или депресивно емоционално състояние вълна Липса на сън те могат да отслабят защитните сили на нашето тяло, увеличавайки податливостта към възпалителни заболявания и инфекции.

Неуравновесената имунна система не е в състояние да открие и елиминира клетките, заразени от бактерии и вируси, което благоприятства размножаването на тези агенти и инфекцията на нови клетки, като по този начин допълнително намалява способността на нашата имунна система да се бори с тези инфекции.

Оттук и значението на грижата и подобряването на нашата защита.

Как да получите силна имунна система?

Оставяме ви няколко препоръки за подобряване на защитните сили по естествен начин:

- Следвайте балансирана и разнообразна диета, основана на пресни храни, богати на витамини и минерали.

- Избягвайте консумацията на тютюн, наркотици, алкохол.

- Редовна физическа активност с умерена интензивност.

- Спи и си почивай добре.

- Погрижете се за нивата ни на стрес.

- Поддържайте оптимистично и балансирано отношение.

Здравето е в нашите ръце. А вие как се грижите за имунната си система?