Знаем, че те са в списъка на здравословните закуски и са съюзници на много ястия и десерти. Но орехите имат и други добродетели за нашето здраве.

помагат

Според проучване, редовната консумация на орехи може да подобри здравословното стареене при жените. Това е изследването, публикувано в "Journal of Aging Research", което определя, че приемът на тази храна е свързан със здравословното стареене при жените между 50 и 60 години.

През последните седмици затвореността ни накара да преминем от месене и печене на хляб към опити да се храним здравословно, опитвайки се да балансираме храните в диетата си. Y. ядките винаги са богата и здравословна възможност за добавяне към ястията и да се възползвате като закуски.

Предишни проучвания вече са показали, че консумацията на орехи е свързана с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и неговото сътрудничество при понижаване на нивото на холестерола. Сега изследователите на това ново проучване казва, че жените между 50 и 60 години, които консумират поне два ореха на седмица, имат по-голям шанс за здравословно стареене.

Здравословно стареене

Според тази работа здравословното стареене се определя като дълголетие с добро психично здраве и без големи хронични заболявания, когнитивни проблеми или физически увреждания след 65-годишна възраст. Поради тази причина бяха анализирани данни от 33 931 жени в проучването за здравето на медицинските сестри (NHS), за да се установи дали консумацията на ядки може да бъде свързана с общото здраве и здравословното стареене.

Между 1998 г. и 2002 г. участниците бяха попитани за ежедневната им диета, хроничните заболявания (като рак, инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт, диабет тип 2 и болестта на Паркинсон), проблеми с паметта, психичното здраве и физическите ограничения бяха оценени (включително ежедневните дейности като ходене по стълбище, къпане, обличане). От участниците в проучването 16% са установени като „здрави хора“: те нямат големи хронични заболявания и само съобщават за увреждане на паметта или физически увреждания, в допълнение към непокътнато психично здраве.

Въпреки че предишни изследвания свързват здравословното хранене, включително ядките, с по-добрата физическа функция сред възрастните мъже и жени, това проучване включва само жени. Ето защо е необходимо да се проучи малко повече, за да се разбере дали тези резултати са валидни и сред мъжете.

Въпреки че тази работа е извършена по наблюдателен начин, тя предоставя данни за ежедневните хранителни навици, които могат да повлияят на здравето през последните години от живота.