Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за ориза
Оризът е храна, която съдържа 6,67 грама протеини, 81,60 грама въглехидрати на 100 грама и не съдържа мазнини или захар, осигурявайки 364 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, В7 и К.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на ориза като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на ориза, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в ориза могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на ориза, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с ориз, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете да намерите и характеристиките на ориза с други храни.
Оризови свойства
Сред храните в категорията зърнени храни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е оризът.
Тази храна принадлежи към групата на зърнените култури и брашното.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които оризът носи в тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Тази зърнена култура е най-важната основна храна за голяма част от населението по света, особено в Източна, Южна, Югоизточна Азия, Близкия изток, Латинска Америка и Антилите. Оризът е зърното с второто най-високо производство в света след царевицата.
Белият ориз се получава чрез процес, наречен избелване, при който се отстраняват обвивката и външните слоеве.
Оризът, освен че има многобройни ползи за здравето, е непосредствен източник на енергия за тялото. Той не само е полезен за кожата, но е полезен и за поддържане на нивата на кръвната захар. Ето различните ползи за здравето от ориза:
Оризът е много питателна храна, от съществено значение за укрепването на здравето. Китайците изяждат три чинии ориз на ден, тоест дори за закуска. И все пак са слаби. И така, защо не можем без страх да изядем купа ориз?.
Оризови хранителни вещества
Оризът е храна, богата на въглехидрати от 100 g. от тази храна съдържа 81,60 g. въглехидрати.
Оризът е сред храните с ниско съдържание на пурини, тъй като тази храна не съдържа пурини.
Сред хранителните свойства на ориза трябва да се отбележи, че 100 грама ориз имат следните хранителни вещества:
- 0,80 mg. от желязо.
- 6,67 g. протеин.
- 14 mg. калций.
- 1,40 g. фибри.
- 109 mg. калий.
- 14 mg. йод.
- 1,50 mg. цинк.
- 31 mg. магнезий.
- 3,90 mg. на натрий.
- 0 ug. витамин А.
- 0,05 mg. витамин В1.
- 0,04 mg. витамин В2.
- 4,87 mg. витамин В3.
- 0,63 ug. витамин В5.
- 0,20 mg. витамин В6.
- 3 ug. витамин В7.
- 20 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 0 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,08 mg. витамин Е.
- 1 ug. витамин К.
- 150 mg. фосфор.
- 364 ккал. калории.
- 0,90 g. на мазнини.
- 0,16 g. захар.
Оризът е храна без холестерол и поради това консумацията му помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.
Оризът няма пурини, това е храна, която хората, които имат високо ниво на пикочна киселина, могат да приемат без проблеми. Поради тази причина консумирането на храни с ниско съдържание на пурини като ориз помага за предотвратяване на атаки при пациенти с подагра.
Таблици с факти за храненето с ориз
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в ориза, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на ориза. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 364 ккал. | |
| 0,90 g. | |
| 0 mg. | |
| 3,90 mg. | |
| 81.60 g. | |
| 1,40 g. | |
| 0,16 g. | |
| 6,67 g. | |
| 0 ug. | Витамин Ц0 mg. |
| 0 ug. | Калций14 mg. |
| 0,80 mg. | Витамин В34,87 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.
Рецепти с ориз
Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:
Купете ориз
Ако се интересувате от закупуване на ориз, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с ориза.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите ориз и други продукти, свързани с ориза.
Храни, свързани с ориза
По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните ориза с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на ориза и избраната храна.