The боровинки Те са едни малки червени или тъмносини плодове, като плод на най-здравословния с голямо количество антиоксиданти. Популярни са като плодове в гората и през последните години се превърнаха в един от най-консумираните плодове поради многото ползи, които носят за здравето.
Те могат да бъдат открити както култивирани, така и диви, като последните имат по-интензивен вкус. Нискокалорични плодове, които винаги трябва да се ядат, когато са твърди, без повредени части, като ги държите в хладилника и ги миете само когато ще бъдат консумирани.
Тук ви казваме какво ползи и свойства на боровинките за да можете да започнете да ги включвате в диетата си.
Свойства на боровинките
Вътре в списъка на храни, богати на антиоксиданти, боровинките са една от храните с най-висока антиоксидантна сила. Антиоксидантна сила, която се дължи на комбинацията от органични киселини и антоцианини, вещества, които му придават характерния цвят и сред които малвидин, пеонидин, цианидин или миртилин.
В допълнение към тези свойства, боровинките съдържат танини и флавоноиди, витамини от група В, витамин С и основни минерали като манган. Най-добрият начин да ги консумирате, за да се възползвате от техните свойства е яжте ги пресни, макар и замразени, те също така запазват повечето си витамини и антоцианини. За разлика от това, боровинките в сладко или пастьоризирани сокове губят витамин С.
Сред предимствата на боровинките са:
Идеален за защита срещу риска от сърдечно-съдови заболявания
Сред препоръчителните практики, когато става въпрос за грижа за здравето на сърцето ни, са спазването на здравословна диета, при която боровинките не липсват. Боровинките имат компонент, птеростилбен, който е идеален за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания.
Съживете паметта
Боровинките са богати на антоцианин, вещество, което има предимството да съживява паметта, забавяйки неврологичното влошаване, причинено от заболявания като болестта на Алцхаймер. Антиоксидантите, които има, също помагат за повишаване на настроението, като е препоръчително да ги консумирате редовно.
Те предотвратяват и помагат за спиране на инфекции на урината
Консумирането на боровинки помага за профилактика и лечение на пикочни инфекции. Като има голямо количество органични киселини, урината става малко по-кисела, забавяйки разпространението на бактерии. Към това действие се добавя това на флавоноидите, способни да предотвратят увеличаването на количеството микроорганизми.
Идеална храна за включване в диетите за отслабване
Като нискокалорични, захари и богати на антиоксиданти и фибри, боровинките са наистина ефективни за отслабване. Количеството фибри, което има, благоприятства елиминирането на мазнините, хранителните вещества, които те осигуряват, също са ключови.
Подобрете здравето на очите
Според много изследвания антоцианините са ефективни за защита на окото и регенериране на увреждания, причинени от заболявания като дегенерация на макулата, катаракта, глаукома или пигментозен ретинит.
Предпазват от храносмилателни инфекции
Боровинките помагат в борбата с действието на храносмилателни инфекции, като помагат за здравословно храносмилане благодарение на количеството хранителни вещества, които те осигуряват. Благодарение на боровинките ще можете да регулирате чревния транзит и да се наслаждавате на по-леки и по-леки храносмилания.
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност