преместване

Всички сме съгласни, че бягането е много ефективно за отслабване и поддържане на форма, за постигане на по-добро сърдечно-съдово здраве и в крайна сметка за постигане на по-добро физическо състояние. Има обаче едно нещо, за което не сме съгласни и то ако стартирайте, без да се движите от сайта е ефективен за загуба на мазнини, изграждане на мускули и подобряване на здравето, или не е.

Какви са ползите от работата на място?

Работи без да се движи от сайта, както подсказва името му, се състои в извършване на движението на краката и коленете, сякаш ще бягаме, но без да правим движение, тоест статично. Много хора вярват, че като не мърдаме от сайта, няма да изгаряме мазнини. Но. Вярно ли е? Наистина ли е ефективно? Открийте всичко предимства от работата на място и разрешете всичките си съмнения по-долу:

1. Помага за изгаряне на калории

Първо, Бягането, без да се движите от сайта, е много ефективно за изгаряне на калории. Това е лесно за разбиране, тъй като когато правим мускулни движения и полагаме усилия, ще ни е необходима енергия, за да движим тези мускули.

Както знаеш, начинът да отслабнете е чрез изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, така че ако тичате на сайта за около 30 минути, можете да изгорите значително количество калории, което ще ви помогне да отслабнете.

2. Укрепва мускулите и тонизира

Бягането от сайта е по-добро от бягането на улицата, когато става дума за мускулно развитие. Когато тичаме на бягаща пътека или на улицата, когато се движим, можем да използваме инерцията, за да се движим с по-малко усилия, стига да имаме техника на бягане.

От друга страна, ако тичаме на сайта, тъй като няма изместване, няма инерция, така че мускулите ще трябва да се използват повече, отколкото при непрекъснато състезание. По този начин, ако говорим за тонизиране на мускулите, по-добре е да бягаме на място, отколкото да бягаме навън. Освен това тук можем да повдигнем по-лесно коленете и петите, за да обработваме различни зони на тялото.

3. Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Като бягане на улицата, бягането на място е полезно за сърцето, като изпълняваме сърдечно-съдови усилия със средна интензивност, можем да постигнем същите ползи за сърцето, както при традиционните сърдечно-съдови упражнения.

По този начин дори да не напускаме дома, можем да бягаме половин час вкъщи и по този начин, предотвратяване на сърдечни заболявания, увеличаване на нашата устойчивост, а също и на белодробния капацитет.

4. Намалете риска от нараняване

Когато излизаме да бягаме, често го правим на стръмен и нестабилен терен, като трябва да подберем добри обувки, имайте добра техника на бягане и наблюдавайте къде стъпваме. Ако не направим това, можем да получим лош отпечатък и следователно сериозно нараняване, което може да ни остави без да спортуваме дълго време.

Вместо това, когато работим на място, няма да рискуваме да стъпваме зле и да паднем, Тъй като като не се движите от сайта, е много по-лесно да поддържате контрол и баланс. Освен това няма да е необходимо да избирате специална обувка за бягане, така че ще ви бъде по-евтино.

5. Позволява ви да се упражнявате комфортно

И накрая, удобството при работа на място може да ви накара да го опитате. Когато тръгнем да тичаме, трябва да подготвим оборудването и да излизаме навън дори когато вали. Това или започнете да ходите във фитнеса, за да бягате на бягащата пътека, нещо, което често ще ни мързи.

въпреки това, стартирайте на място можете да го направите, без да напускате дома си, дори в момента. Докато не безпокоите съседите, можете да бягате 30 минути на площадката, да идвате слънце, дъжд или сняг, като по този начин можете да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, полезни за здравето и за мускулите.