Има толкова много стилове йога, които съществуват, че изглежда невъзможно да се изследват и познават в дълбочина всеки един. Анусара, Ащанга, Хата, Кундалини, Наам, Виняса, Кундалини, Раджа, Тантра, Сапта, Айенгар. Имена и варианти, появили се с течение на времето, достигащи до други по-авантюристи (гола йога или антигравитация), с някои, граничещи с нелепо, като тази, практикувана с бира, с домашни любимци или извънземна йога, последната версия, която стана вирусна в мрежите.
Чрез определени физически и умствени техники, извлечени от индуската философия., Основната цел на хилядолетната дисциплина е да се стреми да постигне духовно съвършенство, като се започне от съюза между овладяването на тялото и медитацията. Постулира се като вариант за пиене, за да се постигнат както физически, така и психически подобрения, тъй като помага в борбата с болки в мускулите и ставите, насърчава гъвкавостта и устойчивостта. Разбира се, това също допринася за загуба на тегло.
Освен удоволствието от практиката, желанието да се състезаваш, необходимостта да отделиш време или друга причина, която възниква, манията за изгаряне на калории и отслабване е един от импулсите, които те мотивират да започнеш добър живот. За тези, които започват да следват физическа рутина, отслабването е една от първите поставени цели, ценна цел, към която те се стремят от самото начало. И в йога може да бъде идеалният съюзник.
„Горещата йога“ е една от най-предпочитаните днес.
По-конкретно, има една модалност, която надделява над останалите. По-удобно е, когато искате да свалите няколко килограма. Това е Bikram Yoga, специалност, създадена от индийския гуру и милиардер Bikram Choudhury, който основава първото училище в САЩ през 1972 г. в Сан Франциско.
Известно също под името Hot Yoga, това упражнение започва да придобива съзнание в артистичната среда на света, привличайки вниманието на известни личности и модели, като Аштън Къчър, Джесика Алба, Дженифър Анистън или Лейди Гага. Днес това е популярна класика в холивудските фитнес зали. Бумът на първоначалното му въздействие надхвърли всички граници и достигна и Аржентина, освен че беше екстраполиран в други 40 държави на пет континента.
Тази йога се извършва в среда с температура от 42 градуса и влажност, близка до 40 процента. Повишеният термометър благоприятства отпускането на мускулите, нещо, което е от съществено значение за избягване на наранявания, и причинява по-високи калорични разходи. Рутината се състои в изпълнение на общо 26 асани (упражнения) и 2 пранаяма (вдишвания).
Лейди Гага е една от феновете на тази модалност.
Според проучване на Харвардския университет, при нормална 30-минутна сесия, практикуваща прости йога упражнения, можете да изгорите 178 калории. По-точно с Hot Yoga, броят на потиснатите калории се увеличава поради топлата обстановка. Според Университета в Колорадо, в едночасов клас, около 460 калории се изгарят при мъжете и 330 при жените, цифри, които също не надвишават тези, получени при бягане.
Въпреки това, когато тренировката се удължи до 90 минути, стойностите ще варират между 500 и 1200 калории, много повече от това, което би се получило при бягане: физиологът Пийт Маккол от Американския съвет по упражнения измерва нивата на бегач (а 70-килограмов мъж), който изгаря 660 калории за един час с темп от 10 минути на миля (1,6 километра). Въпреки че изследванията показват разлики, те не са значителни и двете практики се предлагат като удобни методи за отслабване.